Sidor

måndag, augusti 15, 2016

Upplägget är så briljant...

Först lite jobbpendling innan kvällen bjöd på ett träningspass med MTBn. Ett bra 80 minuters träningspass i endurospåren plus grus- och skogsväg med bra fart. Helgens träning blev innecykling på trainern. Det är ett tag sedan nu det blev träning med trainern i Zwift virtuella värld så det blev ett kärt återseende. Höst och vinter kommer garanterat bjuda på många Zwift-timmar då hela upplägget är så briljant!

söndag, augusti 07, 2016

Skogarna runt Arlanda flygplats...

Dagens träningspass blev ett distanspass i skogarna runt Arlanda flygplats. 3 1/2 timme med en blandning av utryckningsvägar och endurospår. Det större 36T framdrevet som monterades igår blev bra och nu får jag en bättre bättre kadens på lite snabbare transportsträckorna så som skogs- och grusväg.

lördag, augusti 06, 2016

Underhåll nere i garaget...

Dagens underhåll nere i garaget bjöd på tvätt och topsning av MTBn + montering av nytt större framdrev och ny kedja. Nu framdrev med 36T istället för 32T som cykeln levererades med blev lite för lätt på transportsträckorna tillsammans med en 11-40 kassett.

måndag, augusti 01, 2016

Stora fåglar och små svampar...

Helgen bjöd på både på cykling ute på landsvägen och inne i skogen. Landsväg i lördags på förmiddagen tillsammans med Ricke. Söndag blev det solocykling med MTBn i skogarna bort till Upplands Väsby. Idag Måndag har det endast bjudits på jobbpendling med en längre sväng på kvällen. 90 minuter jobbpendling hem från jobbet ikväll via utryckningsvägar och endurospår bland stora fåglar och små svampar.

söndag, juli 24, 2016

Strålande sol och riktigt varm...

Ännu en bra dag på träningsfronten och vad gäller detta underbara väder vi har nu. Strålande sol och riktigt varm vilket gillas mycket! Precis som igår blev det ett distanspass idag som gick in mot Stockholm för ett planerat kaffestopp vid Koppartälten i Hagaparken. Hem provade jag lite nya vägval för att få lite mer variation och alternativ att ta sig tillbaka hem till Märsta igen. Dagen har bjudit på mycket fin natur och ett bra distanspass som slutade med 4 timmar i rulltid. Nu är det matlådefix som gäller för kommande arbetsveckan innan det blir chill i soffan en stund innan sängen kallar.

lördag, juli 23, 2016

Disciplinerat distanstempo i 4 timmar...

I fredags gick jag på min beredskapsvecka igen vilket innebär att jag vid akuta jobb ska kunna infinna mig på jobbet inom 1 timme. Träningen rullar på som vanligt under dom här veckorna(var fjärde) men det går inte att dra iväg med cykeln allt för långt bort utifall det blir skarp jobb-läge. Dagens distanspass i Roslagen fick därför bli mycket fram och tillbaka, hit och dit på småvägarna för att få ihop mycket tid på cykeln utan att försvinna iväg som sagt för långt bort. Ett strålande väder och kom hem med fina 4 timmar i rulltid. Ensam idag så tempot höll sig disciplinerat på ett jämt och bra distanstempo.

onsdag, juli 20, 2016

Okomplicerad friskvård...

Gårdagens cykling bjöd på jobbpendling + en extrasväng med racern på småvägar bakom Arlanda och bort till Vallentuna. Extrasvängen mätte 6 mil när jag åter var hemma igen. I dag Onsdag har också bjudit på fin cykling efter jobbet i form av okomplicerad friskvård...1 timmes jobbpendling hem från jobbet via skogs- och utryckningsvägar + 45 minuter efter avlämning av ryggsäcken hemma.

söndag, juli 17, 2016

Rosa kaffe-team cyklister...

Gårdagen bjöd på ett träningspass i skogen med MTBn mitt på dagen i det det fina vädret. Skogsstigar i skogarna runt Märsta i 90 minuter fick räcka då eftermiddag/kvällen var ägnad åt grillning inne vid kolonistugorna längs Karlbergskanalen i Stockholm med ett gäng trevliga vänner.

I dag Söndag då...jo den bjöd på ett distanspass tillsammans med med två rosa kaffe-team cyklister som gjorde mina ben lika spänstiga som ett par överkokta sparrisar mot slutet. Hård kantvind + starka grabbar är jobbigt, puh! eftermiddagen blev mest skaka vader i soffan lätt tillbaka lutad med en kopp kaffe och titta på Tour de France.

fredag, juli 15, 2016

Ny sadel +garage-meck + träningspass...

Mitt-på-dagen-fix-å-trix + espresso nere i garaget...racern blev med ny sadel, en Fi'zi:k Arione 00. Har nu gått från monolink till dual-rail sadelfäste med hjälp av en dual-rail adapter. Känns topp redan efter bara ett par varv på parkeringen med den nya sadeln. Kvällens träningspass får bli ett längre test...och nu med kvällens träningspass avklarat kan jag ge sadeln omdömet...två tumma upp!