Sidor

tisdag, maj 22, 2007

A vivere la dolcevita!

Vi är i himlen, paradiset...
//Ciao

måndag, maj 21, 2007

Nu är det nära....

Nu är det bara ett gäng timmar kvar till en VW Shuttle rullar iväg ned mot Italien och Gardasjön. Känns som vi ligger helt i fas och inte lämnat något åt slumpen....

  • Fyra grabbar i toppform - check
  • Fyra grymma cyklar - check
  • Hyrbil fixad - check
  • Allt tvättat å packat - check
  • Italienska finkartor - check
  • Kamerautrustning - check
  • Laptop - check
  • € - check
  • Pass - check
  • Residence Dromaé - check
  • Powerbar - check
  • Bra musik - check











söndag, maj 20, 2007

Sista passet....

Fem timmar distans med Ronny idag blev det sista passet innan vi(Niklas,Ronny,Ricke å Wassen) rullar ned mot Italien, bello! Trevligt med sol och värme redan från start så det blev kortbent byxa + kortärmad tröja, fint för solbrännan! Kropp å ben känns så #¤% fina och starka nu, formen är riktigt vass.....det ska grabbarna få känna av i Passo dello Stelvio, Mortirolo, Passo Gavia, Monte Grappa ;) Vi landade efter tre timmar i Vaxholm och på Silltruten's uteservering... tre koppar kaffe, cola light å en Powerbar, jo man tackar! Nu är det bara att börja förbereda, fixa och packa för på Tisdag morgon rullar en VW Shuttle ned mot paradiset, lovely!

fredag, maj 18, 2007

I trevligt sällskap....

Med bara tre timmar sömn i kroppen efter andra natten på jobbet bar det av mot Vaxholm och Silltruten. Ricke å Ronny mötte upp 10:00 utanför porten pigga, fräscha, starka... damn! Vem #¤% kopplade ihop tåget grabbar, hade ju räknat med att vara sista vagn hela träningen.... istället blev jag en Santa Fe Super Chief ;)
Nå väl, dem till början sega benen blev riktigt pigga och fina efter en lång körning från "knarkfabriken" å fram till Hakungebacken. Resten av sträckan fram till Silltruten var ren njutning, för att inte tala om fikat på truten, hm hm hmm! 5:15 i effektiv cykeltid i trevligt sällskap, tack för idag grabbar!
Längtar redan till nästa långpass med cykelstekarna R & R ;)

torsdag, maj 17, 2007

Trött nu...

Fem härliga timmar med Ricke och Ronny där Skrattmåsen duka upp med kaffe å tilltugg efter tre timmar. Nu blir det nog bara ett par pass till innan vi rullar iväg mot Italien, men först har jag två nätter på jobbet att avverka. Orkar inte skriva så värst mycket mer nu 03:15 Torsdag den 17 Maj.

//Ciao

tisdag, maj 15, 2007

Sol och blåst...

Idag blev det lvg-hojen i dryga 3 timmar, solen sken men ¤%& va de blåste! När vinden är så här elak är det inte kul att köra med högprofilshjul, riktigt otäckt när det kommer kastvindar från sidan. Valde därför att lägga nästan hela träningen på småvägar med inga eller väldigt få bilar, som bara måste om även fast dem får möte, idioter! Benen var riktigt fina med en massa kraft när man trycker på i uppförsbackarna, lovar gott till Italien. Frågan är om jag kommer behöva gå ned på 39-klingan någon gång i bergen med kraften i dem här benen....
Kompaktvevparti med 34 eller 36 klinga, va ska det va bra för ;)

måndag, maj 14, 2007

Uppe på benen igen...

Skönt att få sätta sig på cykeln igen efter några dagar med feber och ryggläge. Tog vinterhojen som är bestyckad med skärmar för regnet hängde i luften när jag rulla iväg på min jungfruresa...
Här var det inte frågan om något toktempo utan mer känna hur kroppen mådde efter feberdagarna. Lite småstelt i benen första halvtimmen, sittställningen kändes inte helt rätt den heller, en liten sänkning av sadeln med 4-5 mm gjorde susen, vilken skillnad! Resten av rundan gick som på räls i ett behagligt tempo, hemma efter 1:44:12 - 5.44 mil - snittfart: 30,81 km/h.

Kroppen och benen känns kanon!

lördag, maj 12, 2007

En lång och tuff resa väntar...

90th Giro d'Italia - May 12-June 3, 2007

Hårddisken är nu redo att ta emot alla 21 etapper, festen kan börja!





onsdag, maj 09, 2007

Grattis Magnus Wass

..äntligen har du köpt rätt verktyg för skogen Mange..

Favorit i repris...

Kör väl en repris idag igen med bara 2 1/2 timme sömn efter en natt på jobbet, vad gör man inte för lite härlig cykling i trevligt sälskap. Vi sköt lite på starten till 11 så jag fick en timme extra att sova, tack för det grabbar! Ricke, Ronny å Niklas rulla iväg mot Rimbo i ett perfekt fett-brännar-tempo, oj vad lätta och fina vi kommer att var till Italien ;) Fin medvind och en massa snack hela resan till Rimbo, vad mer kan man begära...
Efter kaffe med lite gott var det bara att sätta sig på cykeln och möta motvinden, hemma igen vid 16 tiden och 9.75 mil rikare. Sen var det bara att inta en proteindrink + en näve torkad frukt, duscha, packa ned maten för att överleva en natt till på jobbet....

måndag, maj 07, 2007

En riktig skogsmaskin...

HT, va e det för nått...



söndag, maj 06, 2007

Det här är livet...

Med den här vyn i sikte vet man att snart är det dax för finkaffe på Silltruten, hm hm hmm!

Gårdagen trötta ben kändes betydligt bättre idag så ett lugnt distanspass var nog inte för mycket för dem. Rulla iväg med siktet inställ på Vaxholm i ett strålande väder men med en rätt hård vind som var sida med i början. Väl framme vid Söderhall var det dax att svänga upp mot den hårda vinden som kom rakt emot nu, puh! #¤% vilken motvind det bjöds på nu och enda fram till Vaxholm, var tvungen att trampa i nedförsbackarna för att inte stanna helt. Det var riktigt skönt att trampa ur benen på lätta växlar sista biten fram till Silltruten, det brukar man få igen när det är dax att rulla iväg från Vaxholm igen. Efter att njutit av två koppar kaffe, cola light och en Powerbar på en uteservering som fullkomligt badar i sol. Hemfärden blev rätt behaglig med skön vind som nu blåste sida med, tack för det! Hemma vid porten var det bara att inkassera 14.65 mil på milkontot, dem kommer att komma väl till pass i Italien, jag lovar grabbar ;)

lördag, maj 05, 2007

Kraftlösa ben...

Idag var det dax att känna på Väsjöbaken ett par gånger och testa den ny monterade cykeldatorn. Kände direkt att benen inte var på topp när jag kom till första stigningen vi Steningebadet, bara att bita ihop å kämpa på...
Blandade stig, skogs och grusväg hela vägen till Väsjöbacken med en härlig motvind som var riktigt elak när det blev öppet. Väl framme vid baksidan av Väsjöbacken var det bara att bita ihop och köra mina 4 repor upp till toppen, sista repan var riktigt kämpig men det ska det väl vara ;) Cykeldatorn visade att det var 15% lutning sista biten innan toppen nåddes och man får en chans att trampa ur benen på platån. Hem fick jag njuta av medvind och en härlig sol men sista milen var jag tvungen att dra ned på tempot för att inte sänka mig helt. Nu gäller det att fylla på med kolhydrater hela kvällen, tanken är att det ska bli ett distanspass på lvg imorgon men vi får se hur killen och benen känns 10:00 Söndag....

fredag, maj 04, 2007

Med två timmar sömn...

Kom hem 07:00 efter första natten av två i hangaren, snabbt veva jag ihop gröt, mackor, frukt och mjölk till en frukost. Landa direkt i sängen efter frukos för att få lite sömn innan det var dax att kliva upp igen 09:15. Det känns att man jobbat 12,5 timmar natt när klockan ringer bara efter två timmar å sprattlar ur sängen bara för att få ett gäng timmar på cykeln. En stor kopp kaffe, plocka fram några Powerbar, fylla på vattenflaskorna, sätta på sig cykelkläderna.... sen var det bara att gå ut till Ricke och Ronny som väntade utanför porten pigga å fräscha. Dagen träning gick mot Rimbo på lugna och bilfria småvägar, på vardagarna finns det knappt en kotte på dem här vägarna, lovely! Blev en, två kaffe i Rimbo innan det var dax att rulla mot Märsta igen, nu med en härligt tilltagande motvind. Hemma i lägenheten igen var det bara att stoppa i sig något snabbt för att hinna med ett par timmar sömn innan det var dag för sista natten på Arlanda. Var förvånansvärt pigg hela natten trots bara 4 timmar sömn och 10 mil på cykeln.

tisdag, maj 01, 2007

Hillbillies och massmördare

Dagens distansträning på landsväg var tänkt att ha Västerås som vändpunkt, så blev det inte riktigt direkt...
Målet var att få ihop över 5 timmar i ett lagom lugnt distanstempo så kroppen ska ha en möjlighet att bränna fett effektivt. Hela vägen till Enköping var det lugnt på vägarna vilket var skönt, körde med musik i öronen som fick dem öppna tråkiga fälten innan och efter Enköping att passera snabbt. 5 km efter Enköping fick jag en ide´ att jag skulle vika av E18 och snirkla mig på småvägar till V-ås. Hade hela vägen klar i huvudet trodde jag.... några vägsjäl senare var Niklas inte riktigt lika säker, hmm! Små knaggliga asfaltsvägar genom hålor fulla med hillbillies och massmördare, då stannar man inte och frågar efter vägen direkt ;) Till slut dök ett ortnamn upp på en vägskylt som jag kände igen, puhh! Tog det säkra före det osäkra med att styra min cykel mot Bred, Tortuna och Nykvarn(landet) för en, två koppar kaffe hos mamma och pappa. Det var riktigt skönt att komma in i värmen efter dryga 3 timmar på sadeln i inte allt för varma vindar. Hela färden hem mot Märsta gick med pigga ben i ett mer uppskruvat tempo än vad som hölls på utvägen för i frysen väntade en bägare med passionssorbet från Lejonet & Björnen, hm hm hmm!
Hemma vid porten sammanfattade cykeldatorn det hela med, 17.73 mil - 5:35 - snittfar 30:55 kn/h. Nu ett gäng timmar efter jag klev av cykeln känner jag mig oförskämt fräsch i kroppen, blir nog mtb imorgon tror jag innan det är dax för en natt på Arlanda...