Finpaket från Tyskland...

22,60 kg cykelgodis, hm hm hmm!

En lugn vecka...

Då satt killen på cykeln igen efter några dagar dagar med lugn tillvaro för kroppen. Hela veckan ska faktiskt vara lugn vad det gäller cykling, allt för att ladda om batterierna och låta kroppen blir riktigt fräsch igen. Jobbar nu natt T, F, L och Söndag så då blir det bara till och från jobbet-cykling, lagom för att håla igång benen.
Onsdagen bjöd på en lugn träning när det blev två varv på skroten-rundan i ett inte allt för hårt tempo. Den här veckan kommer göra nytta på kropp och själ, att få dra igång träningen på Måndag med ny laddat batteri.

Vilken goding...

.. Cannondale Super Six..

Tio ggr uppför...

Idag var det dax att köra lite backträning i Lövstaholmsbacken, känns inte lika tuff längre sedan vi kom hem från Italien....
Körde 5 x 5, fem sittande, fem stående med lugn rullning mellan varje set för att få ned pulsen ordentligt. Här handlar det mycket om att ha känsla och känna sig själv så man inte spränger sig. Konsten är att inte gå för hårt på första seten så man inte orkar genomför dem sista med kraft utan att inte ge allt från början. Det hela avslutades med 40 minuter lugn och fin cykling på slätan.

Fartlek i skogen...

Efter två dagar med vila var nu benen pigga på att få trampa lite mtb i skogarna runt Märsta. Fartlek var tänkt att köra idag å fartlek blev det i timmarna två lite drygt. Första timmen gick i skogen och endurospåret mellan flygskolan å Norrsunda. Timme två avverkades i slottparken och skogen runt Rosersbergs slott. Kort och gott blev det ett bra pass, igen ;)

Idag stod det mtb på schemat och det var inte igår det ;) Var riktigt kul och skönt att få komma ut i skogen igen, inga bilar..bara ett härligt lugn å en massa fina stigar, sweet! Blandade friskt mellan stig, skogs och grusväg, perfekt långlopp träning som blev 8,32 mil, 4:10 i effektiv cykeltid. Tack för trevligt sällskap Ricke!

På svensk mark igen....

Träningen kom igång direkt efter vistelsen i Italien, Fredag bjöd på två timmar med långa intervaller på småvägarna bakom Arlanda. Lördag blev det ett kärt återseende med en långsväng till Vaxholm å Silltruten, sweet! Söndag fick kroppen en riktig genomkörare med Västerås tur och retur i ett bra tempo(33,84 km/h i snitt).

Tack grabbar....

Hemma igen efter en härlig tid i Garda-området med R, R och M. Hela resan har funkat perfekt från första till sista dag...bilen, boendet, platsen, maten, folket, vädret, inte ens en punka bjöds det på, toppen!

Det här gör vi om grabbar!

Underbart land.....

Halla dar hemma! Nu inne pa andra veckan med harlig bergscykling, bara ett cykelpass under fem timmar. Italien har bade bjudit pa varme, regn och kyla.... idag med bara 6 plusgrader nar vi nadde 1800 meter i hallregn. I Ondags gjorde vi en riktig runda pa 12 mil med en harlig stigning upp till 2000 meter(sno), 3,6 mil uppfor innan vi nadde toppen....

Formen ar pa topp, mager och fin med ett &*% klipp i benen ;)

Ciao!