Då var meteorologerna inte mycket...

Blev ett riktigt fint distanspass idag där jag fick känna på två kalla fina störtskurar......då var meteorologerna inte mycket värda som lovat uppehåll idag ;) Dagens kaffe & cola light-stopp blev på ett soldränkt Silltruten, Vaxholm efter 115 km. Otroligt pigg i benen hela vägen hem trots att jag hade motvind att kämpa med bitvis och störtskur no:2. Väl hemma i Märsta igen passa jag på med ett snabbstopp hos mamma & pappa för att kolla läget och blev bjuden på en kopp kaffe, jo man tackar! Härligt trött efter 5:05:08 i effektiv cykeltid, 166,5 km så nu ska det sitta fint med dusch, mat och soffa.

Nu väntar 4 dagar med dagpass(06:30 - 19.00) så det blir lugnt med distanspass men ska klämma in ett eller två korta träningspass med fartlek är tanken nu.....

Nästan för god för att vara sann

Hemma vid 08-tiden efter sista av två nätter på jobbet, ladda på med en rejäl cykelfrukost(gröt, mackor, frukt, mjölk) innan jag kröp ner i sängen för 3-4 timmars sömn. Sover aldrig mer när jag går av efter nattjobb och sedan gå över på dag så att man får en ordentlig dagsrytm och för att kunna somna tidigt på kvällen. Ställde klockan på 12:00 innan jag slöt ögonen..........är rätt mör i skallen när man vaknar med så lite sömn men efter ett par koppar kaffe så han redo för dagen träning.

Ett lugnt distanspass mest för att väcka kroppen och få rulla av benen lite var tanken för dagen. Hade inte någon bestämd rutt när jag rulla iväg men ett stopp hos Binni på Cykloteket för lite skitsnack, cykelsnack och kolla läget med killen, resten improviserade jag ihop. Han med fram och tillbaka, hit och dit på div. småvägar innan jag kom in i Stockholm via Solna - Huvudsta - Karlberg. Därifrån tog jag mig till Cykloteket via Kungsholmen - Stadshuset - Riddarholmen - Slussen - Götgatsbacken - Söder en sväng innan tillbaka över Skeppsbron mot Östermalm - Odengatan till Norra Stationsgatan och Cykloteket.

Blev en redogörelse om italienresan för Binni och div snack om Scott, Cannondale, semestrar och jobb innan det var dax för Niklas att rulla vidare och för Binni att jobba vidare. När jag åter börja närma mig Märsta igen stod det klar att det blev ett lite längre distanspass än jag tänkt när jag rulla iväg hemifrån. Effektiv cykeltid 4:24:17 och 138 km och den nya Powerbar, Cola var nästan för god för att vara sann, magic flavours!

Så ska vi fixa den där tån...

Fartlek innan det var dax att beta av 2 nattpass på jobbet, soligt och fint men det som förvåna mig var att det var riktigt hård vind trots att Ricke "Krösamaja" Almgren lovat vindstilla.... Jag kommer över med Parktool, wire/höljesavbitaren på Fredag Ricke så ska vi fixa den där tån som spökar en gång för alla ;)

Hela träningen höll jag mig på dom lugna småvägarna bakom Arlanda, runt Vallentuna och Uppland-Väsby. Bra fart genom hela passet med fartökningar i backarna och igångdrag i korsningar, fick även kämpa rätt bra med vinden på dom öppna fälten, härligt! Effektiv cykeltid 2:49:21 idag och imorgon Torsdag väntar en skön vilodag.

Från Steninge till långt bakom Arlanda...

Tillbaka i skogen igen, sjukt roligt och tråckla, böka och stöka sig fram på dom tekniska endurospåren. Fram och tillbaka, upp och ner för berghällar, underlag som skiftar från hårdpackad jord, sand, grus, sten, rötter och mjuk tungcyklad sankmark....mumms! Går att cykla i timmar, timmar och åter timmar å ändå har man bara hunnit med en liten del av det totala spårsystemet som sträcker sig från Steninge till långt bakom Arlanda. Tiden bara rinner iväg när man har möjlighet att träna på så här fina stigar/spår, gäller att vara skärp och på sin vakt hela tiden om man inte vill syna marken på nära håll :) Effektiv cykeltid 3:46:23 och ännu ett fint distanspass.

Grymt roligt med otroligt jobbigt...

Äntligen i skogen igen! Mest, mycket landsväg senaste tiden men det ska och kommer bli mer av varan skog nu. Under hela träningen höll jag mig i endurospåren bakom värmeverket, här gäller det att vara skärpt hela tiden för att inte stå på öronen i dom bitvis mycket tekniska spåren. Grymt roligt med otroligt jobbigt i spåret och det avslöjas direkt att jag inte tränat så mycket med mtb:n ;) Efter en tvätt av Scalpel och kaffe hos mamma och pappa rulla jag hem för tvätt av cyklist och mat. 3:17:53 i effektiv cykeltid, längtar redan till imorgon och skogen...

Nytta med nöje under...

Idag tänkte jag förena nytta med nöje under distansträningen, tänkte klämma in ett besök hos Cykel City, Södermalm för att inhandla nya ventilförlängare. Soloträning idag därför med musik i öronen, skönt att slippa vindbruset på dom öppna fälten och milen rinner på lite snabba sköna toner i öronen. Lämna Märsta med sikte på CC, Södermalm som jag når efter passerat, Arlanda - Albano - Bergby - Närtuna - Ekskogen - Kårsta - Söderhall - Brottby - Örsta - Angarnsvägen - Arningeleden - Löttingelund - Täby C - Enebyberg - Mörby C - Bergshamra - Lill-Jansskogen - Stadion - TV-huset - Strandvägen - Kungsträdgården - Skeppsbron - Götgatsbacken - Folkungagatan - Södermannagatan, Cykel City och 11,34 mil.

Ett snabbt stopp för att köpa ventilförlängarna innan det bar av igen och nu med sikte på Märsta. Efter att ha tråcklat mig ut från Stockholm blev det gamla E4 fram till Rosersberg där jag vek av bort mot Arlanda igen innan jag åter fick kliva av cykeln vid min port. Klara mig från regn trots att det var på det berömda.....i Upplands-Väsby, effektiv cykeltid 5:22:41 och fina 16,43 mil.

Putsa är halva nöjet med cyklingen...

Träningsfri dag idag så det fick bli underhålla av SuperSix istället, att skruva och putsa är halva nöjet med cyklingen. Tvätt av cykel(ram, hjul, kedja, kassett, vevparti) och passa på att byta från bergs-kassetten till sverige-kassetten, bytte även från 34 till 36 som minsta klinga för att matcha utväxlingen bättre med den nya kassetten. Bakhjulet fick ett nytt Vittoria, Corsa Evo CX tubdäck pålimmat, ny vit styrlinda åkte också på. Tack Ricke för lån av cykelrummet när det var dax att limma tubdäck och ett riktigt gott kaffe.

Testade ett nytt fik som...

Ett sista pass innan trötta benen ska få lite vila under Tisdagen, blev därför ett lugnt distanspass med Ricke till Rimbo som kaffestopp. Testade ett nytt fik som inte hade cola light.....! som att ha en bensinmack och inte ha bensin ;) Blev ett rätt kort distanspass men det var bara skönt, slapp regnet gjorde vi också, effektiv cykeltid 2:55:49.

Mjuka upp kropp och ben efter...

Första passet på svensk mark igen, fick bli en sväng till mamma och pappa på landet för att mjuka upp kropp och ben efter 24 timmar i bilen hem från Italien. Det var också otroligt segt i benen, helt magiskt segt hela passet igenom. Blev ett snabbt kaffestopp och lite italiensnack med föräldrarna innan det var dax för hemresa. Trots sega ben blev det fina 33,6 km/h i snitt på dom 13,1 milen, effektiv cykeltid 3:53:55.

Längtar redan tillbaka...

Så var han hemma igen efter 14 dagar i ett helt underbart land, Italien! Bilen, boendet, vädret, landskapet, italienarna ja #¤%& allt har bara varit bra, toppen! Längtar redan tillbaka och tillbaka ska jag....

Jo en sak var skit, att vi behövde passera Danmark på vår resa ner och hem, ¤%&# skitmänniskor! Enda kön vi fastnade i var just där och vad konstigt.... motorvägen blev enfilig pga. ett vägarbete men inte tillämpade dom idioterna kugghjuls metoden för att hjälpas åt. Nej, utan här skulle det inte släppas in någon från dom stängda körfälten......!?!?

Sen sprang han och gjorde segergesten

Måndag 9/6, Äntligen dax för Passo dello Stelvio, 2758 möh, europas näst högsta pass. Helt plötsigt kvällen innan blev det en tävling av cyklingen upp till Stelvios topp, Ricke -försten upp imorgon blir King of the Hill, sen sprang han och gjorde segergesten hela kvällen. Hört från rummet intill på kvällen, -jag skiter i alla andra tävlingar resten av året, det här är årets viktigaste tävling. Hur det gick, en av bilderna är en ledtråd....

Tisdag 10/6, Lugn dag med Gardasjön-svängen i ett strålnde väder och klarblå himmel, 4:58:42 i effektiv cyckeltid. Imorgon Onsdag väntar "väggen" att bestiga, 14 km rätt upp längs en bergvägg...

Kul men kanske inte så bra...

Torsdag 5/6, blött, fuktigt och dimma men det stoppar inte en sann cyklist, dock fick jag klara mig själv då dom andra två valde att stanna i sängen. Upp eller ner hela tiden i ett otroligt vackert landskap, det var också rätt vackert inte också med en dusch, varma torra kläder och mat.

Lördag 7/6, Efter två dagar med tuff cykling i bergen var det tänkt en lugn! runda längs Gardasjön idag för återhämtning....
Wassen var sliten och stod över så det blev jag & Ricke längs sjöns östra sida fram och tillbaka med ett kaffestopp nere vid Pschiera. Smög iväg ut lugnt genom Riva del Garda men sakta och säkert trissades tempot upp och åter hemma i Riva del Garda igen(13,6 mil) visade snittfarten på 35,8 km/h. Kul men kanske inte så bra med tanke på vad som väntar oss på Måndag 9/6, 2758 möh, snöklädda vägsidor, regn och +7 grader varmt.....

Vad mer kan man begara...

Nu ar han pa plats, resan ner till Riva del Garda gick som pa rals, dom 215 milen averkades pa 25 timmar i ett svep. Bor femstjarningt mitt i en gronsaks- och vinodling och far plocka farska gronskaer hur mycket vi vill, mumms! Vadret har varit toppen med 27-30 grader i luften och vagar med forstklassig asfalt. Sondag blev det 13.5 mil langs Gardasjon med ett kaffestopp i sodra delen av sjon(effektiv cykeltid 4:23:53). Idag Mandag blev det berget utanfor var grind dar vi bor, ingen slatan har utan uppfor eller utfor hela tiden(se loggningen fran cykeldatorn nedan).

..Sondagens kaffestopp..

..vy fran dar vi bor..

..uppfor eller nedfor, sweet!..