Sidor

torsdag, februari 26, 2009

Det värsta tänkbara scenariot...

Igår Onsdag var jag till KS då för undersökning och ta lite prover för att se hur det står till med Niklas kropp. Det värsta tänkbara scenariot besannades tyvärr! nu blir det operation om 14 dagar och i bästa fall kan jag börja cykla igen 6 veckor efter operation. Operationen blir alltså en liknade jag fick göra i höstas för att komma till rätta med mina problem. Vad det här innebär för min satsning på att vara med i gänget ett varv runt sjön(VR 2009 - Finax Team 8) kanske ni kan räkna ut....

Totalt jävla mörker råder nu!

tisdag, februari 24, 2009

Mörka moln tonar upp sig...

Har haft det på känn, det har kommit smygandes, men nu är det nog ett faktum, mörka moln tonar upp sig....
Har försökt förträngt det in i det längsta och hoppats på att det bara var något tillfälligt jag har börja känna igen. Men efter att nu ha vaknat på nätterna med ont i njurarna senaste veckan var det bara att ta kontakt med min läkare på KS igen. I morgon är det då alltså dax för den där undersökningen och dom hur min för- och vårsäsong kommer att se ut...

Blir utfallet av undersökningen lika som i Augusti har jag en tung vår framför mig. Men som sagt, jag är inte undersökt än och vet inte vad dom kommer att komma fram till i morgon med det känns fan inte bra!

fredag, februari 20, 2009

Lätta växlar med hög kadens...

Vilket trevligt träningsväder jag fick idag, strålande sol och en härligt blå himmel, hmhmhmm! Effektiv cykeltid 1:21:43. Blev ett känna-på-pass idag också för att få lite kläm på hur långa pass jag vågar dra iväg på och ta mig hem för egen maskin :) Idag höll jag koll på min puls hela tiden så att den inte stack iväg för mycket i motvinden eller backarna. Det är nu framförallt i backarna det gäller att hålla igen om jag ska orka med lite längre pass nu med ett snålt energiintag. Väldigt lätt att gå på lite för hårt i början av passet då man är pigg och fräsch men det slår snabbt tillbaka med att man kroknar väldigt snabbt och återhämtar sig aldrig under passet. Lätta växlar med hög kadens och försöker sitta ner så mycket som möjligt för att orka vara ute längre.

Det kan verka vara näst intill en omöjlighet att gå ner de överflödiga kilona, men sett ur en fysiologisk synvinkel är det faktiskt lätt som en plätt! :)
Om jag äter mindre än jag förbränner under dagens lopp, kan jag inte undvika att gå ner i vikt! Det finns två sätt att skapa obalans, 1. jag ökar min förbränning genom att motionera mer än jag brukar(kan bli svårt), 2. jag sänker mitt energiintag genom att äta mindre än jag brukar. Den bästa lösningen är dock en kombination av de båda metoderna. På det sättet uppnår jag nämligen största möjliga obalans mellan energiintag och förbränning och därmed också den största viktminskningen. Det kräver ett samlat energiunderskott på 7,4 kcal för att förbränna 1 gram fett. Om målet är att bli av med hela 10 kg, blir det 10 000 g x 7,4 kcal = 74 000 kcal. För att förbränna 10 kg på 10 veckor, krävs ett dagligt energiunderskott på 1057 kcal(74 000 kcal/70 dagar = 1057 kcal).

Så nu är det väl bara upp till mig...

torsdag, februari 19, 2009

Studsa all världens väg...

Tog en liten testrunda med vintercrossen idag för att känna hur det kändes att rulla lätt med den här energimängden jag stoppar i mig nu. Att dra iväg på Märsta-Västerås-Märsta nu är liksom inte riktigt läge med att tänka på dieten :) Höll mig bara i närområdet utifall krafterna skulle ta slut väldigt fort med följd att jag inte skulle orka ta mig hem för egen maskin. Lite svårt så här i börja att uppskatt hur långa rundor jag orkar med nu, men det är bara att öka lite åt gången så ska det här gå bra. Effektiv cykeltid 1:18.21.

Tyvärr lossnade insexskruven som håller det ena av två framskärmsstag som fästs i framgaffeln. Inte hittade jag på skruven heller som studsa all världens väg när den släppte och slog i vägbanan med ett kling-kling-kling innan det blev tyst och den var ett minne blott. Tur då att han var utrustad med två buntband som fick agera insexskruv till jag kom hem.

Hämtade ut en fulladdad försändelse från min eventuellt nya energibar/gel leverantör...
Innan jag bestämmer mig ska jag testa hur smaken är på de olika produktena och hur magen reagera innan jag byter ut min nuvarande, Powerbar.

måndag, februari 16, 2009

Då kör vi igång…

Okej, då var det dags att köra igång det här projektet då, Operation Fläsksvål. Nu lägger jag ner det som kallas träning i mina ögon 4 veckor framåt. Här gäller nu lågintensiv aktivitet så behöver kroppen nästan inte alls använda lagrad energi från muskelmassan. Gör en riktigt hård fett-brännar-attack nu för att sedan återgå till mitt ordinarie träningsschema igen. Det här blir ingen lek eftersom jag kommer att kapa rejält i dygnest totala energiintag. U.S. Navy SEALs’ ''Hell Week'' kommer att framstå som värsta chartersemester ;)

Blev en powerwalk i fm. med Ricke på 75 minuter å det är dax för en nu igen på 75 minuter så fort det här blogginlägget är färdigritad. Bloggen kommer nog tyvärr inte uppdateras lika ofta nu som när cykelträningen går för fullt, men det visar sig...

fredag, februari 13, 2009

Måste hoppa ner i sängen...

Sista passet för den här veckan och sista passet innan det blir helg, en som jag tänkte ägna åt att jobba två dagpass på. Klockan är nu ställd på att väcka mig Lördag 04:30 för att få i mig två koppar kaffe innan jag rullar iväg på en härlig jobbpendling. Ingen träning i helgen alltså utan det får bara bli jobbpengling.
Dagens cykling blev som veckans tidigare pass bara ett lugnt och skönt distanspass på det mindre vägnätet med vintercrossen. Effektiv cykeltid 2:26:12 och mer än så här blir det inte i det här inlägget, klockan är mycket och Niklas måste hoppa ner i sängen.

onsdag, februari 11, 2009

Fint med lite värme och regn...

Kom hem strax efter halv åtta ställde direkt klockan på 11:30 och dök ner i sängen för några timmars sömn. Rätt mysig i huvudet när klockan ringde efter bara 180 minuters sömn med en 12,5 timmars natt på jobbet bakom sig. Det vara bara att sprattla sig ur sängen å in i duschen för att komma ut som ny eller kanske inte riktigt....
Tvingar alltid upp mig så här för att kunna somna tidigt inatt och på så sätt vända tillbaka till dag snabbt å direkt.

Dagens träning blev ett riktigt lugn pass på dom lite större vägarna för att slippa dom spåriga och isiga småvägarna. Nä nu skulle det sitta fint med lite värme och regn så den här löjliga isen smälter bort en gång för alla den här vintern. Effektiv cykeltid 2:13:41 i snacktempo.

...javisst är det livets dryck...

måndag, februari 09, 2009

Ändå inte helt nöjd...

Äntligen! vilken dag jag fick att starta upp träningen igen efter en liten löjlig influensa. Stråland sol, klarblå himmel och snötäkta småvägar som gnistra i solens sken, mysigt! Det blev ett riktigt lugnt pass för att låta lungor och ben vakna till liv efter en dryg vecka i ide. Måste erkänna att det kändes klart mycket bättre i kroppen än vad jag hade förväntat mig. Lite segt i benen först 30 minuterna med ju längre tiden gick desto skönare blev det. Effektiv cykeltid 2:14:53 i ett helt underbart väder, bicicletta è la vita!

Skönt som sagt att vara igång igen men är ändå inte helt nöjd, jakten på formen(vikt) jag hade efter Italien 2007 går för långsamt. Kommer därför att lägga om min träning nu i 4 veckor och göra små justeringar i kosten för att trycka på lite i jakten. Det är bättre att lägga den här justeringen nu och inte längre fram när träningen ska skruvas upp inför VR 2009 - Finax Team 8. De mest dramatiska förändringen i träningen bli att jag plockar bort intervallträningen som nu ersätts med ett lågintensivt träningspass. Det blir nu uteslutande lågintensiv träning - 60-70 % av maxpulsen för att orka med lite längd på passen trots ett litet kap i dygnets totala energiintag, spännande!