Sidor

fredag, juli 31, 2009

Finstigar längs med kustlinjen...

Kom hem från 4:e jobbnatten(18:30-07:00) vid 07:30 och mecka ihop en cykelfrukost direkt för att ladda upp inför dagens cykling, gröt, 2 mackor, frukt och mjölk. Satt mobilens väckning på 10:30 innan jag hoppade ner i sängen och det tog inte många minuter att somna. När mobilen ringde vid 10:30 var jag inte speciellt kaxig med 2 ½ timmes sömn men vad gör man inte när killarna lockar med kaffestopp inne vid Koppartälten. Allt var förberett innan jag lag mig så det var bara att sprattla sig ur sängen och dra på sig cykelkläderna, smutta i sig en kopp kaffe och gå ut till en väntande Ricke. Vi rulla bort till Sundveda för att hämta upp Tomas för gemensam cykling till Rosersbergsbadet där Allan skulle möta upp. För att slippa köra samma sträcka både in och hem tog jag täten med uppgift att lotsa killarna på nya stigar, skogs- och grusvägar som bara jag kan. Med Tysk precision lotsade jag dom vilsna pojkarna igenom och förbi landskapet alla fällor och faror. Du är en GPS av kött och blod ropade Ricke, vädersträck och att komma ihåg hur vi hittar ut ur okänd skog är mitt gebit...

Tyvärr fick Tomas vända hemåt efter redan en timmes cykling pga. ryggbesvär. Det var skönt att få kliva av cyclocrossen efter dryga 2 timmar inne vid Koppartälten för kaffe, Powerbar och cola light. Hem valde vi ett säkert kort när det gäller vägval ut från huvudstaden, finstigar längs med kustlinjen ända fram till Rotsunda, sweet! Framme vid räddningsskolan i Rosersberg bröt vi upp, Allan mot Rosersberg, jag och Ricke mot Märsta. Blev rätt krispig i benen sista biten hem så det var riktigt skönt att få kliva av cykeln vi porten med 4 timmar och 16 minuter i effektiv cykeltid. Ricke loggade rundan med sin GPS-mobil, klicka på kartan för full upplösning.

Tack för idag grabbar!

torsdag, juli 30, 2009

Kronjuvelen har landat...

Bitarna faller på plats, idag kom paketet från Danville, CA 94506 US med kronan till nästa års stekar-cykeldress kit. Efter att ha finkammat internet efter rätt modell i rätt färg och storlek en tid utan lyckat resultat började hoppet tryta. Men, så dyker ett ex upp bara så där på eBay en sen kväll framför datorn i lgh 279, en ny ouppackad i rätt färg och storlek. Kronjuvelen har landat...

onsdag, juli 29, 2009

Blir lite tight med tiden nu...

Helt okej väder idag men tyvärr inte den där riktigt fina sommarvärmen som värmer så gott. Om nu värmen var lite klen så var vinden inte det, bet i rätt bra på dom öppna fälten och ingen att ligga på rulle bakom, typiskt! Vinden tog ut sin rätt på slutet så dom sista backarna på dagen runda gick rätt segt, att jag dragit ner lite på energiintaget gör nog också sitt till. Att det är semestertider nu råder det ingen tvekan om eftersom det är rätt glest med bilar på vägarna, man tackar! Inget kaffestopp idag heller...blir lite tight med tiden nu när jag klämmer in träningen mellan nattpassen. En sväng in till Koppartälten med cyclocrossen för att få ett fint kaffestopp skulle sitta fint nu, men vi får se vad som händer till helgen...
Effektiv cykeltid idag, 3:37:11.

tisdag, juli 28, 2009

Kärlek vid första ögonkastet...

Vet inte hur jag tänkte eller om jag tänkte...när jag tänkte till igår och planerade in ett kaffestopp under dagens träning inne vid Koppartälten. Räknade lite fel då när jag ställde mobilen för väckning, det blev visst 1 timme minus i tidsschemat! Tog därför istället och njöt av grus- och skogsvägarna ovan värmeverket, parkstigarna i Rosersbergs slottspark och utryckningsvägarna runt Arlanda. Utryckningsvägarna är verkligen ett eldorado för cyclocross, grus- och skogsvägar som slingrar sig fram å tillbaka, hit å dit i en oändlighet runt flygplatsen. Konstigt nog såg jag inte en enda av bevakningens "patrullbilar" trots att jag snurrade runt på vägarna i nästan två timmar, man är inte alltid helt uppskattad av dom... Inget kaffestopp idag men det gick ändå, effektiv cykeltid 3:14:05.
Vilken glad överraskning jag fick när jag kom upp till lägenhetsdörren efter träningen och såg en blå påse(airmail) sitta i brevinkastet. Gjorde en beställning den 8:e och leveransen brukar bara ta en vecka från min hovleverantör av cykelkläder i UK. Men den här gången gick sändningen upp i rök utan att varken Royal Mail eller Posten visste var sändningen tagit vägen, å så bara dyker den upp så här! Kan fan inte vara sant har jag tänkt dom här veckorna jag väntat eftersom den här gången var innehållet ovärderligt. Nästa års stekar-cykeldress(Limited Numbers white edt:) som bara kommer åka på när det är sol, klarblå himmel och finfika på Silltruten. Det pirrade i kroppen och den behagliga känslan bara ökade när jag drog den blå airmail-påsen ur brevinkastet, det var kärlek vid första ögonkastet!

måndag, juli 27, 2009

Weekend i Saint-Tropez...

Då kör vi vad det gäller kost, lågintensiv fettförbränningspass och nattjobb, nu har jag 12 nattpass(18:30 - 07:00) på 16 dagar att riva av. Dom här 16 dagarna med både träning och nattjobb får "The US Navy SEALs Hell Week" att framstå som en romantisk weekend i Saint-Tropez. Av kost och lågintensiv fettförbränningspass blev det inte mycket förra veckan tyvärr, men nästa Måndag kommer första uppdateringen på Fit For Fight-diagrammet och så ska det rulla på med uppdatering varje Måndag fram till han är Fit For Fight!

Cyclocrossen fick hänga med ut idag också på dagens träning, tror jag ska ta den i morgon också eftersom jag planerat ett kaffestopp i utkanten av huvudstaden. Idag rullade jag bara skogs- och grusväg skogarna mellan värmeverket och Runsa, effektiv cykeltid 2:41:10.

söndag, juli 26, 2009

En portion slöhet...

Det har varit rätt lugnt på cykelfronten den här veckan på grund av jobb och en portion slöhet. Får bli ändring på det nu den här veckan med start i morgon Måndag, avslutade i alla fall slöveckan med en lugn runda på cyclocrossen. Varvade utryckningsväg, endurospår, skogs- och grusvägar med gamla mysiga ängsvägar i ett böljande landskap, effektiv cykeltid 1:47:22.

onsdag, juli 22, 2009

Tysken i Dresden...

Lyckades klämma in lite cykling mellan allt arbete, bara ett dagpass kvar innan nätterna tar över ett par veckor framåt. När jag jobbar natt går det bra att hinna med träningen utan att tumma på sömnen. Äter en riktig cykelfrukost innan jag går och lägger mig vid 08-tiden, går upp senast vid 14-tiden ladda å klar med energi från frukosten. Två koppar kaffe sen är det bara att rulla iväg med cykeln och behöver vara hemma senast 17:30 för att hämta upp en färdigpackad rygga med mat och rulla iväg till jobbet för en ny natt. Idag rullade jag småvägar i snacktempo och njöt av det fina vädret, effektiv cykeltid 3:14:52.
Bud-tjejen från DHL ringde på dörren straxt före 9 och ville lämna ett fint paket med godsaker jag å Ricke beställt från tysken i Dresden. Dom kan det här med www-handel, bra priser, enormt utbud med allt(99%) i lager och skickar från dörr till dörr med DHL för 100 kr, Ich danke! Den här gången var det jag som lag beställningen(brukar vara så) men sist lämnade jag över ansvaret och det slutade med en röra utan dess like. Vit blev röd, svart blev vit, Campa blev Shimano, italiensk gänga blev engelska gänga....men jag tycker inte vi ska nämna några namn här, eller hur Ricke ;)

söndag, juli 19, 2009

Lågintensiva fettbrännarpass...

I morgon Måndag kör jag igång med "Operation - Fit For Fight" för att komma tillrätta med dom här extrakilona jag lagt på mig under tiden jag inte kunde träna i vår/somras. Ingen träning idag eftersom jag meckat matlådor och planerat inköp så jag har allt hemma för en vecka framåt. Kostschemat rulla på en vecka med bra variation trots få ingredienser vilket gör det lätt att följa. Blir det ett kostupplägg som innehåller 1 miljard småingredienser blir det bara jobbigt att följa plus att man får en massa som ligger och blir gammalt i kylen. Träningen kommer nu bara att bestå av lågintensiva fettbrännarpass eftersom jag minskar mitt energiintag och därför inte har den energi som krävs för ett fartpass. Nu gäller lätta växlar med hög kadens och försöka sitta ner så mycket som möjligt för att orka vara ute längre, ju längre desto bättre.

lördag, juli 18, 2009

När ska jag våga mig med...

Precis som igår fast en timme senare, rullade iväg till garaget tio i nio för att lägga i fullt tycke i tubdäcken, Ricke stod redan och hängde vid garageporten. Med rätt tryck i däcken rullade vi iväg för att hämta upp dom andra, Lagerkvist vid Plantaget och Allan vid Norrsunda. Vi tänkte få en timmes uppvärmning och lite mer tid i sadeln innan vi skulle ansluta till väsbygänget klockan 10 vid Cykelhuset. Uppvärmning å uppvärmning, tycker det var rätt bra fart från start idag också. I Väsby mötte Åke och en cyklist jag glömt namnet på nu, jag och namn.... Stäket - Kungsängen -Håtuna - Erikssund - Sigtuna - Märsta var planen nu med ett kaffestopp nere vid det pittoreska cafeét, Strandgalleriet, konst och café i trädgården utmed strandvägen, mysigt så man blir tårögd. När vi klev av cyklarna vid cafeét skratta vi härligt åt att det var sagt(idag också) att det här skulle bli en lugn fikarunda.... Det var bra fart hela tiden idag men från Brunna och fram till Tjusta tror jag inte hastigheten var under 40 km/h en gång på min cykeldator, snarare 45 än 40 km/h. När ska jag våga mig med er ut på fartpass grabbar....

Effektiv cykeltid 2:55:01, tack för idag grabbar!

fredag, juli 17, 2009

Dom där förbaskade ZIPP-hjulen...

Rullade iväg till garaget tio i åtta för att lägga i rätt tycke i tubdäcken, Ricke stod redan och hängde vid garageporten. Med rätt tryck i däcken rullade vi iväg ner till COOP där samlingsplatsen för dagens gemensamma träning var satt till 08:00. Morgan, Allan och Stefan Lagerkvist var redan där när vi rullade in på COOP-parkeringen straxt där efter anslöt Stefan Borg också, vilket gäng! Fick det förklarat för mig igår att ”det blir en lugn fikarunda till Rimbo” så det är klar du ska med, yeh right! Vi han bara passera Starrmossen-skylten innan det var dax för SM i körning, den ena hetsporren efter den andra var där framme och drog. Småvägarna upp till Rimbo är allt annat än platta, upp å ner mest hela tiden ringlar sig vägen fram hit å dit mellan åkrar genom skog och förbi pittoreska sommarstugor. När vi svängde ut på Väg 280(Stockholmsvägen) i höjd med Asplund precis utanför Rimbo och bara ett par hundra meter innan den där vita Rimbo-skylten som säger, skyltspurt! Vid det här laget var jag rätt krispig i benen eftersom resan hit hade gott i bra fart och i det här gänget insåg jag att mina chanser till en spurtseger var minimal, helt osannolikt liten. Äh va fan tänkte jag å drog igång spurten rätt tidigt(på tok för tidigt så här nu efteråt) på en rätt tung växel direkt från start, 30-40 meter innan skylten trodde jag benen skulle explodera av all mjölksyra. Sen tog det inte många meter innan jag hörde dom där förbaskade ZIPP-hjulen komma i full fart till vänster om mig, Morgan först med Ricke hack i häl och Stefan Lagerkvist några meter bakom. Morgan härdade ut spurten och vann med Ricke precis bakom, Lagerkvist rullade förbi skylten som 3:a och jag 4:a med tokstumma ben, starkt Morgan!

Inne i Rimbo tog vi ett skönt och gott kaffe och läskstopp, några lyxade till det med en macka också. Fick en skön bild på Lagerkvist när vi han lasta in nästan halva baguetten med tonfiskröra av iver och fikalycka. Blev ett ganska kort stopp eftersom en några hade tider att passa, det var jobb och hjälpa till med flytt. Hem fick vi lite motvind att kämpa med, från Torsholm och fram till Skånela körde vi belgisk kedja med ett riktigt fint flyt. Det märks att det är vana cyklister man hade med att göra idag eftersom kedjan bara flöt fram lik en levande organism trots backar, vägskäl och snäva kurvor. Inne i Märsta vid ishallen bröt vi upp och tacka för idag, Ricke och jag rullade lugnt längs järnvägen hem nöjda och glada. Ricke hade ett jobbpass 14-24 som väntade medans jag hade 4 timmar ryggläge i soffan med Tour de France på 42-tummaren, tungt!

Tack för idag grabbar!

..MORGAN, SKYLTSPURTSVINNAREN..

onsdag, juli 15, 2009

Livskvalite...

Jobbpendling när den är som bäst! Klockan är 05:00 och luften är rå och fuktig efter natten och solen som är på väg upp värmer gott. En timmes tomma småvägar i lugnt tempo innan jag får njuta av en varm dusch och grötfrukost på jobbet, livskvalite!

tisdag, juli 14, 2009

Sökes...

Verkar inte helt lätt att få tag på ett SRAM Red BB30 vevparti till min Cannondale Slice. Jag har finkammat Internet och tyvärr inte med något lyckat resultat. Finns en del www-butiker som lagt upp vevpartiet i produktregistret men när jag mejlat och ber dom kolla om det verkligen finns hos deras leverantör innan jag lägger en beställning blir svaren desamma, tyvärr nej! I slutet på September verkar nu vara ett preliminärt leveransdatum som ett par gett mig.
Den Svenska leverantören var ju bara bäst... va! SRAM Red BB30 vevparti....det vet vi inget om, finns det!?

Så finns det någon här som har någon aning om vart jag kan få tag på ett...


SÖKES: SRAM RED BB30 VEVPARTI 175mm 53/39T

måndag, juli 13, 2009

Den här bedrövliga kroppen...

Straxt innan 10:00 stack Ricke "tempo-kungen" in huvudet i garaget med ett, är du laddad! Jag var precis klar med att ha drevat om racern för att kunna hålla en högre kadens med bibehållen bra kedjelinje när jag ligger på storklingan nu när jag inte är i form. vi rullade iväg i ett lugnt tempo ut från Märsta, jag på racern och Ricke på tempohojen. Småvägar fram till Husby by där vi bestämde oss för att byta riktning på träningsrundan för att undvika ett stort fett regnmoln som kom glidandes höger om oss. Nu blev det 77:an fram till Rosendal där vi vek av 77:an med sikte på Morby där vek vänster. Liten mysig landsbygdsväg nu ända fram till att vi kom ut på 255:an(gamla Uppsalavägen) vid Eriksberg. Här tog Ricke kommandot med att krypa ihop och ner i tempobocken och borrade. Jag lyckades nätt å jämt suga mig kvar bakom när killen gick på 55/13 hela vägen fram till Lövstaholmsbacken där jag fick släppa 100 meter innan backens början. Ricke borrade bara på som det vore slätåkning uppför backen i tempoställning, hua!

Det är här i backarna jag får betala för min barlast jag släpar på nu, på slätan går det okej nu men så fort det går uppför... Nej! nu krävs det krafttag för att bli av med den här bedrövliga kroppen som påminner om en korsning mellan en container å returglasigloo....
Håller just på nu att tälja till en formkura-fil som ska ligga här på bloggen så ni kan följa vad som händer med den. Hem kom vi också med en effektiv cykeltid på dryga 2 timmar. Bra fart Ricke, jag har fortfarande stumma ben, tack!

söndag, juli 12, 2009

Idag sålde jag min själ...

Vaknade redan vid 06 pigg å fin, drog igång tv:n för att kolla senaste nytt på SVT24 men inte mycket spännande där så jag tog och sprattla mig ur sängen istället. Lät datorn starta upp medans jag blaska av ansiktet lite snabbt montera in linserna och gjorde en liten lätt frukost. Naturell Yoghurt med Frebaco Bran Flakes Müsli och ett skivat äpple som toppas med ett par koppar ICAs pulverkaffe medans jag skummar igenom www. Pigg som jag var kändes det bara löjligt att vänta med träningen så jag gjorde mig klar å redo och rulla iväg vid 08:00. Körde ett lugnt distanspass med 4 stycken fartökningar på ca: 5 minuter. Passa också på att testa den nya vägen upp till Märsta industriområde med lagom motlut. Här blir det fint att köra backintervall eftersom backen har en perfekt jämn stigning upp till rondellen på krönet. Efter två testrundor i backen rullade jag hem, klev av cykeln vid porten straxt efter 11 med en effektiv cykeltid på 3.07:23.

Idag sålde jag min själ till detta helvetets påfund, mikron! Vad är det för fel på gryta över öppen eld, det är busenkelt och har fungerat i flera tusen år. jag har klarat mig i 39 år men idag kunde jag inte stå emot den där senaste modeflugan, mikrovågsugnen. Vilken lattjo liten pryl!

torsdag, juli 09, 2009

Tyvärr trött och seg i benen...

Mer jobb och mindre träning, mitt i fyra jobbdagar(06:30-19:00) nu och därför lite lugnare på cykelfronten. Kanske bra också så att sista revan i handen efter vurpan med cyclocrossen får en möjlighet att läka, nu har den bara gått upp vid varje träning och blodat ner min vita styrlinda. Inte särskilt fräscht just nu runt höger växel-/bromsreglage på landsvägen och cyclocrossen, styrlindsbyte ligger nu högt på "att göra-listan" i veckan som kommer.

Igår Onsdag blev det dock ett kort träningspass efter jobbet, körde dom 15 minuterna hem från jobbet som uppvärmning. Snabbstopp hemma för att slänga av ryggan i garaget innan jag styrde tillbaka ut på småvägarna runt Arlanda. Tyvärr trött och seg i benen så den här träningen är det inte mycket att skriva hem om... Det blev i alla fall lite mer tid på sadeln, effektiv cykeltid 1:51.20.

tisdag, juli 07, 2009

Färgmatcha övriga komponenter...

Vilodag från träning men inte vilodag från cykel. Jag och Ricke tog en sväng till Biltema på förmiddagen för att investera i lite bra å ha saker. Jag fynda en 2-armad avdragare perfekt till mitt lagerbyte på Campa Record vevparti som sitter på SuperSix:en. Hemma fick jag förfina avdragaren lite med att slipa ner tjockleken på käftarna så dom kom in under lagret. Gick som en dans sedan att byta båda lagrena med Ricke's goda hjälp. Passa också på att byta ut båda vevlagerkopparna, nu till ett par Campagnolo, Super Record Ultra Torque i svart för att färgmatcha övriga komponenter. SuperSix:en fick också en rejäl omgång med putstrasan, som ny nu och redo för morgondagens uppdrag.

måndag, juli 06, 2009

I bästa PRO-stil...

Det var bara att lägga om till landsvägsdäck på cyclocrossen igen, tempokungen vara tillbaka och hemma efter Veteran SM och vill köra landsväg. Nu måste jag få tummen ur å fixa till(byta) mitt vevlager på SuperSix:en så jag slipper lägga på lvg-däck på crossen titt som tätt.

Mötte upp Ricke straxt efter 11 och vi bestämde att köra Märsta - Rimbo - Märsta. Bra fart från första början så det vara bara att bita ihop och nöta på eftersom vinden bitvis var jobbigt hård på dom öppna fälten. Den här sträckan är allt utom pankaksplatt, upp och ner nästan hela tiden, inga jättebackar med det blir jobbigt ändå om man försöker hålla farten uppe. Å är man som jag inte i toppform blir det ju inte lättare, här märks dom extrakilona jag släpar på nu. Sista backen Söderbybacken innan Rimbo höll jag igen lite för att spara krafter till kommande skyltspurt. Precis innan man kommer in i Rimbo från väg 280(Stockholmsvägen) sitter en vit fet skylt med Rimbo på, den var det. För att ha en rimlig chans mot Ricke fick han inte veta i förväg att vi skulle skyltspurta. Precis när jag drog igång ropa jag, skyltspurt! fick ett par meter direkt men sen börja Ricke sakta å säkert ta in och precis innan skylten skicka fanskapet ;) fram framhjulet i bästa PRO-stil å vann med 1-2 decimeter. Ricke rulla in i Rimbo med ett leende och jag med toksumma ben, kaffestoppet satt rätt fint nu.

Hem samma väg som ut, Ricke fick dra när vinden var som elakast och själv fick jag bita i rätt bra bara för att inte tapp Ricke's bakhjul när han mosa på, puh! Efter sista backen upp till Starrmossen känns det alltid så skönt i kroppen för man vet att nu är det lättåkt sista biten ner till Märsta. Tyvärr hade tidtagare-Almgren inte nollställt cykeldatorn visade det sig när vi var hemma så någon exakt effektiv cykeltid har jag inte idag. Men jag är jäkligt nöjd med farten, trodde inte jag skulle orka med ett sådant här hyfsat tempo i 10 mil efter bara 10 dagar på sadeln, bådar gott för framtiden kanske...

Tack för idag Ricke!

söndag, juli 05, 2009

Bättre har jag sett...

Det var ganska stelt i kroppen efter gårdagens vurpa, inte helt lätt att stoppa ner det jag skulle ha med i ryggfickorna. Att nå mitten fickan var ett #¤%&¤!
Ett annat problem var att hitta ett bra grepp på styret utan att komma åt det nu variga såret i handflatan. Vänsteraxeln tyckte inte om när jag stod och trampa, gjorde rejält ont varje gång det var dax för vänster sida att dra. Trots dom här små blessyrerna kom jag hem nöjd och belåten med ännu en härlig dag på sadeln.

Cyclocross in till Hagaparken och Koppartälten igen för ett trevligt kaffestopp. Samma väg in som sist, tillbaka hem blev det ett annat vägval den här gången. Vid Häggvikts station vek jag väster ut mot Järvafältet. Genom Järvafältet bort till Stäket tog jag via, Bögs gård - Väsby gård – Fäboda – Villastaden – Stäket. Nu skogsstig och motionsspår fram till Ängsjö och vidare på grusvägen som leder bort fram till Tegelhagen. Härifrån och fram till Norrsunda blev det en mix av asfalt, grus- och skogsväg via Kairo – Sättra – Manilla – Rosendal – Skrikboda – Krogsta - Norrsunda. Nu blev det cykelvägen in till Märsta för att kunna trampa ur mina nu trötta benen på mycket lätta växlar. Effektiv cykeltid 4:17:22, 4 flaskor vatten och en powerBar som jag tog precis innan jag rulla in i Märsta. Vid Koppartälten blev det 2 koppar kaffe och en cola light.

Hon tjejen på den lilla badplatsen bortom Edsvikens tennisbanor blev rätt överrumplad när det kom en cyklist i full fart runt hörnet på den grusstigen längs Edsviken när hon var i full färd att byta om. Naken tog hon tre snabba steg och huka sig bakom en barnvagn men tyvärr tjejen, ett vant cyklistöga missar ingen. Log lite åt henne där hon titta fram bakom barnvagnen när jag passera och konstatera att bättre har jag sett som cyklist ;)

lördag, juli 04, 2009

Sen ligger jag där...

Hinner bara tänka, det här går å #¤%&! Sen ligger jag där skitigt, omtöcknad och uppskrapad på höger handflata, knä, höger sida på bröstet och en trasig cykeltröja. Direkt kom tanken, hur gick det med cyclocrossen? Söker av den noga och kan bara konstatera att jag inte hittar något trasigt eller märken på den, konstigt nog. Tar väl några minuter innan jag hoppar upp på cykeln igen och trampar iväg lite försiktigt och känner efter om allt känns okej. Jag landade på höger sida men det är vänster axel som gör värst ont och nu sent på kvällen känns det inte bra. Kommer nog kännas en del lite här å där när jag vaknar i morgon. Lämna terrängen och körde asfalt sista 45 minuterna eftersom jag kände mig lite lätt mörbultad. Effektiv cykeltid 2:14:26.

Eftermiddagen och kvällen slutade då mycket trevligare. Erik hade bjudit oss, jag, Marcus, Sammy, Micke, Gunnar till familjens fina kolonistuga ut med Kalbergskanalen. En insynsskyddad grön, lummig oas bara ett stenkast från centrala Stockholm, ett litet paradis! Grillning och trevligt skitsnack till sena kvällen, tack alla för en trevlig kväll!

torsdag, juli 02, 2009

Ett gäng med hetingar...

Tog sikte på Hagaparken och Slivertältet, idag satt det också riktiga crossdäck på CX9:an. Lite asfalt ut ur Märsta ner mot Steninge och efter Smedtorps backen fick jag äntligen börja njuta dammig grusväg. Grusväg och stig ända fram till Väsby station som jag bara korsar för att komma in på grusstigen som går längs Väsbyån fram till Älvsunda. Grusväg nu via Lugnet - Paradiset - Grindstugan innan jag kommer fram till Rotsunda där jag korsar Stockholmsvägen och under E4:an för att komma till stigarna som går längs Norrviken. Framme vid Väderholmen är jag tvungen att tråckla mig igenom lite bebyggelse för att komma ner till Edsviken. Lite transportsträcka(grusstig och villaområde) här i början av viken tills jag åter kan vika ner till vattnet och njuta av fina stigar länges Edsviken ända fram till Ulriksdals slott. Under Bergshamravägen vid Väntorp och rundar viken på gångvägen fram till Linnèa-holm. Nu är det bara att njuta av fina stigar längs Brunnsviken fram till Silvertältet i Hagaparken.

Ett kort stopp för att få mig två koppar kaffe en iskall Pepsi Max. Fullt med turister runt tälten, badplatserna är proppfulla och ett gäng med hetingar med feta mozzarella glasögon från D&G steker i parken. Tankar upp flaskorna med vatten innan jag börjar rulla hemåt igen, samma lika väg tillbaka till Märsta blir det också, det där med förändringar är inte riktigt min grej....

Effektiv cykeltid 4:04:37 och fyra flaskor vatten plus en PowerBar. I morgon blir aktiv vila med jobbpendling, Benen ska också få sig en rejäl omgång elektrisk muskelstimulering (EMS) i kväll med CEFAR MYO XT .