
Dagens pass var ett G2D - Grundläggande distansträning med dynamisk intensitet på 90 minuter plus 10/15 minuter upp/nedvarvning. Kadensen mellan 90-100 och puls mellan 164-177. Under passet kördes 3 stycken 5-minuters intervaller med 50-60 kadens på tröskelpuls med minst 15 minuter vila mellan varje intervall. Det blev tungt med så lite sömn i kroppen, aldrig mer.
Styrketräning (fokus på bålstabilitet med balansboll) som ingår i träningsupplägget har jag tyvärr fuskat lite med och inte kört igång som tänkt. Var därför iväg till Stadium och köpte en balansboll och en ihoprullningsbar träningsmatta i behagligt stötdämpande material idag. Får nog räkna med skön träningsvärk första veckorna :) Passa också på att göra ett snabbstopp hos Binni på Cykloteket kolla läget och handla slangar med passande dimension för vinterdäcken som ska på vintercrossen redan nu. Allt för att få den mer tungrullad vilket kommer gynna träningen bra. Det blev också bestämt att jag ska ta med mig tempocykeln in nästa Tisdag för att få hjälp med att pressa i vevlagret(SRAM BB30) i ramen. Sen kan jag äntligen börja bygga ihop min Cannondale Slice, 2010 bli det tempo debut.

Inga kommentarer:
Skicka en kommentar