Sidor

söndag, december 20, 2009

Det handlar mest om vilja...

Nu bara timmar kvar innan vi kommer in i vecka 52. Vecka 52 blir en tuff nöt att knäcka, inte till antal pass utan mer till längd och intensitet på passen Mattias lagt in under julveckan. Mattias var snäll nog att ge mig en lite julklapp i alla fall.....TC60/120 = Extremt högintensiv intervallträning till utmattning! Det där med "till utmattning" låter väldigt spännande. Det vore ju också trevlig om det inte kom mer snö nu så vägarna hinner bli plogade och fina tills det är dax för mig att köra mitt distanspass. Gärna en temperatur runt -5 grader så vägarna håller sig torra och fina, att ligga och nöta saltslask i vägrenen under 4 timmar är ingen hit. Att köra distanspasset inne på trainern är inte att tänka på, 4 timmar på en trainer gör jag inte ens under pistolhot.

Mattias förklarar TC60/120...
Värm upp som vanligt.
Kör så många intervaller á 1 min på FTP + 40%(390 watt) du orkar med 2 min vila på 100 watt mellan. Orkar du mer än 20 st har du legat för lågt i effekt. Öka 20 watt tills nästa pass då. OBS, du orkar minst 10 st om du ligger på FTP + 40%, det handlar mest om vilja till att börja med. Och den är viktig om man tävlingscyklar…..


..söndagspyssel med systemkameran..

4 kommentarer:

Patrik Skolling Möller sa...

Aha ! Lite utblåsta ljus i S/v och negativt. :)

Niklas Källström sa...

Rätt bra gissat Patrik :)

Scottkungen sa...

Jag tror att det är ciggrök!!!

tillmann sa...

Man vet att man har gjort rätt när att vilja kräkas är det första som dyker upp i tankarna apropå "att vilja"...