Sidor

måndag, december 14, 2009

Inte helt nöjd med pulskurvorna...

EB – Tröskelintervall 3 x 20 minuter. Inte helt nöjd med pulskurvorna idag heller, hade gärna sett att intervall 1 & 2 haft samma pulskurva som intervall 3. Körde alla 3 intervaller på 300 watt och försökte hålla 90kadens(+/- 2 kadens). Hade jag istället starta på 310 watt känns det som att jag skulle ha blivit tvungen att sänka 10 watt efter första för att inte gå över min tröskelpuls(184) på dom två sista. Tycker min puls ökar lite väl mycket från första till sista intervall med tanke på att jag kör hela tiden på samma watt och kadens. Men hoppas få svar på mina frågor imorgon eftersom jag dragit iväg ett mail till Mattias nu.

..dagens träningsmusik..

13 kommentarer:

Öijer sa...

En bättre uppvärmning kanske kan ge bättre sprutt också i de första intervallerna. Få igång kroppen ordentligt innan första intervall alltså.

Anonym sa...

googla "cardiac drift"
pulsen är inget mått på "insats" det är en reaktion, dvs en beroende variabel /och beroende av en hel massa...
Bekymra dig inte om pulsen, håll koll på watten o hoppas att din trainer är konsekvent, både under och mellan passen...

Johan Mölleborn sa...

Se till att du håller den effekten du tänkt och bry dig inte om pulskurvan så mycket.
Pulsen skiftar så mycket så det går inte att styra på.
/J

Niklas Källström sa...

Längre uppvärmining låter som ett bra förslag Öijer, tack!

Jag vet att pulsen påverkas av olika faktorer men jag vill ju bara att mina pulskurvor ser så där onaturligt perfekta ut ;)
Det är väl här Borgskalan kommer in med att känslan(upplevd ansträngning) ska vara rätt.

Jag ska hålla effekten på samma nivå(300 watt) nästa EB 3x20 Johan utan att stirra mig blind på pulsen.

Tack alla för kloka ord!

Dille sa...

Vilken härlig blogg! Ger mig mycket intressant läsning. Vad använder du för kamera och kör du med något filter/extern blixt?

Johan Mölleborn sa...

Ska du köra 3x20 på 300 watt?
Tror inte jag vill hoja med dig i vår...
/J

Niklas Källström sa...

Tack Dille!
Till produktbilderna i bloggen använder jag en Nikon D90 och extern SB-800 blixt.Träningsbilder är det kompaktkamera som gäller, just nu en Canon S90, inga filter.

Dom där watten ska du inte lita på Johan, det är trots allt en trainer ;) Då är jag mer oroad att cykla med dig i sommar :)

Mattias har nu svarat på mina frågor.
Kör du EB 3x20 så kan inte puls se likadan ut på intervallerna. De skall se ut så där.
Skall man orka 3 och inte gå för högt på sista intervallen i puls kan man inte köra lika hårt som man kör på 2x20 min, i varje fall inte om man inte är Cancelara eller G Larsson
;)

The King! sa...

Inte mycket som har fastnat Nirre!! Att vi måste lära dig allt här i världen..;)

Niklas Källström sa...

Så lät det inte i tisdagsnatt kungen när det börja hetta till ;)

Anonym sa...

Mina pulskurvor driver också iväg som dina. Inget konstigt som många varit inne på. Det är just detta som är fördelen med effektbaserad träning, dvs att man kan styra träningslasten med något som är mer exakt än puls.

Tack för en bra blogg. Hoppas du fortsätter skriva ut effekten du tränar på. Är kul att se vilken förbättring du gör även om absolutvärdet skulle vara fel.

http://andersgustafsson.wordpress.com/

Niklas Källström sa...

Effektbaserad träning är rätt nytt för mig Anders så det är inte helt enkelt veta om man gör rätt.

Kommer att lägga ut mina watt framöver också, kanske inte rätt absolutvärde men det ger en fingervisning om det går framåt med träningen.

Katarina M-I sa...

Sådana pulskurvor får jag också. Försöker jag justera för puls så slår det garanterat tillbaka på den sista tröskelintervallen.

300w... Jag ligger och harvar runt på 200-220w på mina tröskelintervaller...
Kan vi inte börja ange watt/kg istället??!

Niklas Källström sa...

"Kan vi inte börja ange watt/kg istället" nu tycker jag du ska passa dig Katarina ;)

Jag skulle tro att du läxar upp mig rätt ordentligt på den punkten jut nu :)
Men jag jobbar på att förbättra mina watt/kg värden.