Sidor

fredag, januari 15, 2010

Bromsa inte för hårt med frambromsen...

Äntligen släpper kylan! Med dagens futtiga -2 grader var det möjligt att köra distanspasset ute utan att behöva frysa ihjäl. Tog MTBn idag för att komma bort från nysaltade vägar och stressade bilister. Satt kurs mot naturen och bilfria skog- och grusvägar och en tyst slottspark som låg vackert vit. Gick att hålla bra tempo eftersom det var plogat både på vägarna och inne i slottsparken. Han köra slinga nere vid Rosersbergs slottspark och båthamnen två gånger innan det var dax att börja söka sig tillbaka mot Märsta igen. Kör utan dubbdäck och det gick nästan* riktigt bra eftersom vägarna och stigarna bara består av mjuk snö och när får NN 2.25 1.8bar bra grepp *Ett tips, bromsa inte för hårt med frambromsen i utförkörning samtidigt som du svänger.....det gjorde jag och slutade med marksyning, vilken färsking!
G2 - Grundläggande distansträning med jämn intensitet. 10 minuter uppvärmning+2 timmar G2+15 minuter nedvarvning. Puls 150-177 och var tionde minut körde jag 1 minut på 130-140 kadens övrig tid höll jag kadensen mellan 75-95. Idag var det inget problem med vätskan. Båda flaskorna i ryggfickan utan att frysa, en med vatten och en med sportdryck. Passet gick bra och genomfördes som tänkt, höll intensiteten uppe hela tiden utan någon svacka. Ett pass kvar att köra den här veckan, om det blir på Lördag eller Söndag får benen avgöra.

9 kommentarer:

Anonym sa...

Härligt, repris på söndag!
/Ricke

Patrik Skolling Möller sa...

Du är nästan lika bra på att fota som Johan. Fast bara nästan.

Oj vad jag blir sugen på mtb nu !!
Du måste också ha med ett par SPD-pedaler med till GC.

Psst. Jag har Yemeya-kedja nu. :)

-Skogling

Patrik Skolling Möller sa...

Yumeya hert det...

Johan Mölleborn sa...

Hörru du Skogling...

Härliga bilder. Hoppas snön får ligga kvar ett tag till nu.
/J

Niklas Källström sa...

Jag ska se om det finns plats över i min Beauty Box till SPD-pedaler och mtb-skor :)
Yumeya kedjan såg riktigt fin ut Patrik.

Tack Johan! Bilderna blev bättre än väntat den här gången, jag kan bara jag vill :)

Katarina M-I sa...

Snyggt att inte bryta något:)

Kasper kom hem med brutna revben IGEN efter markkänning i skogen under förmiddagen.

Niklas Källström sa...

Det blev inte så allvarligt den här gången för mig, mag-glid i snön bara.

Det där lät inget roligt, hoppas det läker fort för Kasper.

Oscar Ekstam sa...

Fina kort som vanligt! Gillade speciellt fjärde kortet från toppen, det är fint med kala mörka träd med snö på.

Niklas Källström sa...

Tack Oscar!
Det är väcker där ute nu men tyvärr är nästa all fråst borta från träden nu efter ett par dagar runt noll.