Sidor

måndag, mars 29, 2010

Fick några lattjo piller...

Operationen gick bra i fredags. Helgen har jag mer eller mindre sovit mig igenom i säng eller soffa. Soffan bara för att kunna titta på F1 och all cyklingen som sänts på Eurosport där ban-VM i danska Ballerup var bäst. Min nya idol efter helgens ban-VM är Robert Förstemann, skaplig bit med bra tryck i benen. Har försökt bli människa hela dagen idag efter att ha sovit och vaknat om vartannat hela helgen men det går så där för jag börjar redan bli trött igen. Fick några lattjo piller med mig hem som fäster rätt bra! Med dom slipper jag värsta värken och sover fint. I morgon ska jag in till KS igen för att plocka bort min värsta plågoande, ett plaströr som leder förbi operationssåret. Minsta rörelse gör sig plaströret påmind och att lägga mig eller att ta mig upp från soffa/säng är ett projekt i sig kan jag lova. Har inte varit utanför dörren nu sedan i fredags och det saknar jag. Men bara plaströret är väck ska jag nog kunna börja ta lite lugna promenader vilket ska bli riktigt skönt.

Tänkte börja gå igenom och serva MTBn, vintercrossen, cyclocrossen och racern nu när jag har en massa tid över fram till att jag får börja cykla igen. Ska också försöka få tag i ett par billiga fåtöljer så att fikahörnan blir komplett i garaget. Bilder och reportage från garaget kommer...

onsdag, mars 24, 2010

Någon att ta sikte på och jaga...

Veckan rullar på och en ny snabbaste tid är satt till jobbet. Sakta och säkert jobbar jag fram ett effektivt walkingsteg. Det blev en ganska rejäl putsning av måndagens tid idag så den nya tiden att slå är nu 1:01:40 på 8 km. Tråkigt är det att jag är alldeles ensam på gångvägen när jag går till jobbet på morgonen, men jag kan kanske inte räkna med något annat klockan 05.00. Betydligt roligare vore det med någon att ta sikte på och jaga. Torsdag i morgon och det får bli sista dagen med powerwalk på en vecka eftersom det är operation nu Fredag. Det ska bli skönt att få den överstökad.

söndag, mars 21, 2010

Garmin Forerunner 405...

På träningsfronten intet nytt. Jag har faktiskt inte orka mobilisera kraft till ett enda intervallpass under vecka som gått. Nu inväntar jag bara operationen på Fredag. För att göra något vettigt under tiden jag inte får cykla ska jag ta tag i mina extrakilon jag lagt på mig. Nu har jag verkligen chansen att kapa rätt hårt i mitt kaloriintag eftersom jag ändå inte ska bedriva någon hård träning under läkprocessen. Powerwalk till och från jobbet och på lediga dagar med lite kalorier borde inte vara något problem. Jag kommer att anamma LCHP trots att det inte anses vara helt korrekt riktigt i alla led. Men jag vill inte vara helt korrekt riktig den här gången utan tänker bara köra mitt diet-tänk så får vi se om det var rätt eller fel...

Jag kör igång imorgon Måndag. Första veckan blir det 5 portioner SCI-MX Diet Shake plus lunch(kalkonomelett med broccoli) per dag. Vecka två och tre blir det bara SCI-MX Diet Shake 6 gånger/dag. Kan tänka mig att det kommer bli rätt jobbigt innan kroppen hinner ställa in sig på så här lågt kaloriintag och framför allt lite kolhydrater. Det gäller bara att härda ut den här första veckan då jag jobbar fortfarande fram till Torsdag. Helgen och nästa vecka blir det mest soffa och säng så då behöver jag ändå inte mycket energi för att överleva. Fortsättning följer...

Som jag skrev tidigare i veckan blev det och blir det bara bökigt att köra med min 705:a som pulsklocka när jag ska powerwalka. Min Polar RS800SD pulsklocka sålde jag iväg för ett gäng månader sedan som hade suttit fint på min handled nu. Men ett mail och samtal till hon over there på andra sidan sjön var pulsklock-problemet ett minne blott. Hon ringde några +46-samtal och i fredags kunde jag hämta ut ett paket på COOP. Det jag frågade var om det fanns möjligt att ordna ett lån av en simpel pulsklocka under tiden jag inte kan cykla. Det jag fick var en Garmin Forerunner 405! Inte som lån utan helt gratis som smygsponsring. Tack Helen!

torsdag, mars 18, 2010

Målet nu är att komma under...

Efter beskedet om operation gick luften ur och cykelträningen har tyvärr legat nere. Nu väntar jag bara in operationen som är nästa Fredag. I måndags var jag upp till Stadium's nya konceptbutik Stadium Outlet för att investera i ny träningsutrustning. Riktigt trevliga priser i den här butiken måste jag säga, ordinarie pris för min kasse var 2230 kr men jag betalade bara 830 kr. Det blev två underställ(hela), walkingskor och en tunn sportdress i funktionsmaterial. Efter operation och fram till att jag får börja cykla igen har jag tänkt ägna mig åt powerwalk som blir skonsamt och bra för läkprocessen. Att köra powerwalk till och från jobbet blir bra, lediga dagar får jag improvisera rundor men två om dagen är tanken.

För att vänja fötter och leder inför min powerwalk-period har jag börjat lite lätt med walk till jobbet på morgonen och buss hem på eftermiddagen. Självklart går det ju inte att bara ta en snabb walk utan att ha någon som helst koll på om jag förbättrar mig. Därför packade jag ner GPS:en(Garmin Edge 705) i ryggans ytterfack för att få start och referensdata att jobba med. Det fattades några meter för att bli exakt 8 km dörr till dörr(hemmet - jobbet). Avverkade sträckan på 1:04:51. Målet nu är att komma under 60 minuter fram till att jag får börja cykla igen. Självklart plockade jag också ut två mellantider så jag vet hur jag ligger till under varje walk framöver. 8 km powerwalk under 60 minuter blir en utmaning!

Att som igår köra med 705:an i ryggans ytterfack är inte helt optimalt, varje gång jag ska plocka fram den för att se tiden förlorar jag tempo och det har jag inte råd med i jakten. Att köra med 705:an i handen är inte heller helt optimalt. Men ett mail kanske löser det här problemet...

fredag, mars 12, 2010

Det värsta tänkbara scenariot...

Då är jag hemma igen efter mitt besök på KS för att få min dom. Det värsta tänkbara scenariot besannades tyvärr! nu blir det operation om 14 dagar och i bästa fall kan jag börja cykla igen 10 veckor efter operation. Vad det här innebär för min satsning på att köra ett varv runt sjön tillsammans med Conti Test Team kanske ni kan räkna ut....

Den 23:e hade jag också bokat ett nytt besök för uppföljning hos Mattias/Aktivitus men det är nu också avbokat. Det känns bra #¤%&% jobbigt nu!

tisdag, mars 09, 2010

Monark 874E...

Då var första intervallpasset genomfört på min nya investering, Monark 874E - strip. Den levererades i torsdags men blev klar idag. Premiären var tänkt till helgen men när jag packade upp den visade det sig att Monark hade glömt att packa ner styrtappen. Men John Nilson på Monark såg till att styrtappen gick iväg i fredags istället och jag fick min styrtapp i går levererad av Posten. Hade inget racerstyre med 26.0 diameter så jag tog ett rakt mtb styre jag hade liggandes och det blev riktig bra. Fick också på ett par barends ikväll, tack Elin för lånet! För att göra strip-modellen komplett fyllde jag även på med en Fizik Arione CX Sadel, Shimano 105 5502 Octalink vevparti, Shimano 105 5500 Octalink vevlager, Look KEO Carbon pedaler. Ett stort tack till Fredrik Birgersson och John Nilson på Monark som svara på alla mina mail-frågor blixtsnabb. Tack till Mattias också som svara på en massa frågor om vilken Monark-modell som är bäst för min träning.

Mitt första pass på Monarken men skillnad känns direkt, den går så jämt och fint jämfört med min trainer(Tacx Flow). Sen är den också stabil som en järnbalk. Att jag valde en 874E med viktkorg känns så rätt direkt, med viktkorg slipper jag hålla koll på en pendel. Nu är det bara att lägga på vikten och watten stämmer direkt. Idag var det ett KI - kort intervall på programmet, körde 4 intervaller på 360 watt med 3 minuters vila mellan varje. Det fanns krafter till en 5:e intervall men jag nöjde mig så här idag. Med min Monark 874E är jag mer än nöjd!

Så till lite mer allvarliga och tråkiga saker, jag har börja få ont i mina njurar igen och riktigt ont i vänster njure under helgen. Det verkar som 2010 kommer börja lika bra som 2009... Var i kontak med min läkare igår Måndag och nu är en undersökning bokad på Fredag på KS. Jag ska inte måla fan på väggen i förväg men att jag skulle klara mig från en ny liknade operation jag gjorde för ett år sedan ser jag just nu inte tyvärr! Med en operation kan jag glömma allt vad cykling heter fram till i början av Juni. Vilket #¤%&¤ mörker om det blir en ny operation.

torsdag, mars 04, 2010

Tung var den att bära upp...

Dött här eftersom Bredbandsbolaget haft nått trasigt fel på bredbandslinan här i området. Nästan två dagar utan www kändes som en evighet. Träning blev det i onsdags, TC10/20 = 20 minuter konstant där jag växlar mellan 10 sekunder på den effekt jag klarar av att köra på i 2x20 min (FTP) plus 100% och 20 sekunder på 20% av FTP). Kör aktiv vila 5 min och upprepa sedan 20 min till.

Idag fick jag min Monark 874E - strip, tyvärr hade dom missat att packa ner en styrtapp. Får ta och ringa Monark imorgon och be dom skicka en fortare än fortast! Tung var den att bära upp tre våningar med sina 57 kg. Fick därför ringa en vän, byrådirektör Almgren! Mer text och bilder på/om 874E - strip kommer. Nu e jag trött och tänkter därför dyka ner i sängen, sweet!

måndag, mars 01, 2010

Är jag lyckligt lottad...

Det blev en ganska tungtrampad historia att trampa sig hem från jobbet vid 15-tiden. Snö hade vräkt ner och den vräkte ner medans jag trampade hem på den oplogade cykelvägen från Arlanda till Märsta. Klart tuffaste biten var där cykelvägen går parallellt med bilvägen eftersom vägverkets plogbilar hade precis vart så vänliga att skicka upp all snö från vägbanan till cykelbanan, man tackar! Men vad gör det egentligen eftersom det nog ändå inte är någon som använder den här cykelbanan så här års.... den leder ju bara till och från en av Nordens största arbetsplatser där det arbetar 15 000 personer.

Hemma i lägenheten rev jag av ett KI - intervallpass(4 x 4). Fick slita rätt hårt för att orka med alla fyra och där den fjärde och sista intervallen inte var någon lek. Mådde faktiskt rätt risigt dryga timmen efter passet. Dusch och mat innan jag lag mig på soffan för lite återhämtning, somnade visst också till en stund. När man känner sig så körd i botten som jag kände mig direkt efter passet är det skönt att veta att det här var veckans lättaste pass. Är jag lyckligt lottad eller har jag bara tur som får göra det här helt gratis...jag är lyckligt lottad!