Tänker rätt men det blir så fel...

Jag gjorde det igen och den här gången hade det inte ens hjälpt med kulramen Mattias tipsade mig om i hans blogg efter mitt lilla misstag igår. Förstår inte riktigt hur det kunde gå till då allt var tajmat och klart, in i minsta detalj innan jag satt mig på Monarken. Dagens pass, TC10/20 = 2x20 min (FTP) plus 100% och 20 sekunder på 20% av FTP). Kör aktiv vila 5 min och upprepa sedan 20 min till. Kp x 110 kadens som ger rätt watt var uträknat dock inte på en kulram utan med datorns kalkylator och så långt var allt korrekt. Öppnade fönstret, drog igång båda golvfläktarna, bytte om, monterade in linserna och hoppa upp Monarken med fina 13,8 grader inne i rummet för att starta med 15 minuter uppvärmning.

Sen tänker jag rätt men gör fel när jag ska lägga på rätt belastning. Lastar på viktkorgen med 5,1 kp vilket ger rätt watt på 110 kadens om det inte vore för att bara viktkorgen tom väger 1 kp. Nu var det alltså inte 5,1 kp utan 6,1 kp i belastning vilket är en ¤%&#¤% skillnad, men det tog mig 16 minuter innan jag upptäckte mitt misstag. Innan dess han jag tänka både en och två gånger att benen kändes svaga idag men +110 watt på rätt belastning passerar visst inte obemärkt :) Efter att ha plockat av 1 kp härdade jag ut dom sista 4 minuterna. Tog 10 minuter aktiv vila istället för 5 minuter som är tänkt för att orka med sista 20:an. Jag tog mig igenom den också men skulden jag drog på mig under tiden med 6,1 kp gjorde mig riktigt sliten på slutet. Tänker rätt men det blir så fel, ibland undrar jag om det verkligen finns folk där ute som någonsin förstår en ;)

Det har varit rätt tyst om hur det går för mig med kosten och att komma tillbaka till 2008 års form rent viktmässigt efter två långa(13 månader) uppehåll p.g.a. ett gäng operationer. Det går bra, väldigt bra kan jag säga utan att ha vägt mig på 14 dagar men kläderna sitter bara lösare och lösare. Invägning får nog vänta tills jag åker ner till Aktivitus 25/1 för ett nytt fulltest. Den stora förändringen jag gjort med kosten är att minska måltidsfrekvensen. Jag har nu gått från 6 måltider till max 4 måltider/dag. Med max 4 måltider kan jag äta på regelbundna tider vare sig jag jobbar dag/natt eller tränar vilket är viktigt, förmodligen viktigare än måltidsfrekvensen.

Jag menar alltså inte att en hög måltidsfrekvens skulle vara dåligt men det passar inte mig som jag jobbar och tränar nu. Sen att det vetenskapliga stödet för att många små måltider under en och samma dag skulle vara bättre än 3-4 stor måltider inte existerar gjorde mitt val lättare. Livsmedelsverket må rekommendera mellanmål hit och dit, och din PT kanske svamlar om blodsockerfall och förbränning. Mår du bra av att äta mycket och mer sällan så gör det utan att tro att du förlorar något på det.