Sidor

torsdag, februari 17, 2011

Anaerob tröskel + 10 slag...


Gott om tid är det ont om nu så vi tar det kort helt enkelt. TC/STY 10 x 10 sekunder maximal igångdrag(13 kp) med 1:50 aktiv vila mellan varje ---> 2 x 4 minuter/40 kadens(EB-effekt + 10 watt) med 4 minuter aktiv vila 100 watt mellan intervallerna ---> 1 x 4 minuter/120 kadens med puls på anaerob tröskel + 10 slag sista 30 sekunderna av intervallen. Avslutade passet med 20 minuter mycket lugn cykling. Det gick så där riktigt bra idag med kraft i massor. Nu blir det årsmöte med klubben resten av kvällen.

Inga kommentarer: