Samma watt ger minskad verkningsgrad...

Igår blir här och nu då det blev lite bråttom efter avslutat träningspass så jag inte kom sent till kvällens aktiviteter. Först lite mat på restaurang Caliente, Flemminggatan 22 innan vi drog vidare till Kunsholmens Bowling för 2 timmar Cosmic Bowling och rundade av med Copperfields English Pub. Grattis till Ida som tvålade till oss alla med bästa serie och totalpoäng. Sen var det lite oturligt att en del fick mindre bra klot som presterade mindre bra serier under kvällen och som spänt bågen rätt hårt på jobbet i torsdags och lovat uppvisning.... Men tack alla för en riktigt trevlig kväll.

TC/STY, 8 x 10 sekunder(13 kp) maxmala igångdrag(varannan sittande/stående) från stillastående med 1 minut och 50 sekunder aktiv vila mellan varje igångdrag. + 2 x 4 minuter på 40 kadens på högsta motstånd(EB watten idag) jag orkar men också klarar på samtliga upprepningar utan att tappa kadens. 4 Minuter aktiv vila på 100 watt mellan varje upprepning + 4 minuter på 120 kadens där pulsen bör ligga på anaerob tröskel + 10 slag sista 30 sekunderna av intervallen. Avslutade passet med 20 minuter mycket lugn cykling. Avslutande 4 minuter med 120 kadens blev lika jobbig och vidrig som sist och så lär det bli varje gång då allt hänger ihop med.....-på samma watt ger minskad verkningsgrad väldigt högt syreupptag på 120 kadens jämfört med 40, Mattias Lundqvist, Aktivitus.