Kärleksmums...

Distanspass och racerpremiär med kaffestopp av klass på Konditori Drott i Enköping. Tyvärr vill inte snorigheten och locket i örat släppa taget fullt ut vilket är irriterande. Trots snor och stopp i örat kände jag mig rätt pigg i benen. Idag körde vi, Ricke och jag en liten omväg till Enköping för att få se lite nytt och slippa samma väg två gånger mellan Övergran och Enköping. Trots hård sida mot bitvis höll vi ett bra tempo fram till Enköping där det blev ett kort kaffestopp. Kaffe och en läskeblask slog jag till med. Men nästa gång det blir ett besök på Konditori Drott måste jag testa deras Kärleksmus. Fick syn på dom där dom låg under sin glaskupa när vi var på väg ut och var bara tvungen att plocka fram kamera för att dokumentera läckerheterna Så till er som inte besökt Konditor Drott gör det, konditoridröm i fin 50-talsmkmiljö!

Sida mot till Enköping blev på något konstigt sätt vidrig motvind när vi satt fart hemåt men jag gjorde så gott jag kunde att borra i motvinden. Tyvärr eller rätt skönt(för mig men mindre skönt för Ricke) blev Ricke riktigt matt i kropp och illamående så vi slog av på tempot och rullade lugnt sista halvan hem i lugnt tempo. Tillbaka och hemma igen topsade jag upp glansen lite snabbt på racern igen i garaget innan vi tog oss upp i lägenheten. En varm dusch och mat satt fint innan jag drog mig in till soffan med en kaffe för lite ryggläge en timme eller två. Den här veckan med snor och öronlock blir träningen lite som den blir men nästa vecka är jag tillbaka på mitt träningsupplägg och Monarken igen.

Tubdäckleverans...

Äntligen ett livstecken i bloggen efter hemkomsten från Gran Canaria. Tyvärr ingen träning under tiden då jag blev sjuk efter veckan i bergen och helgen tillbringade jag i sängen. Men nu börjar det kännas bättre i kroppen och smyger igång igen lite lätt med jobbpendling med start imorgon bitti 05:00. En timme landsväg innan jag kan rulla in genom vakten grind 5 06:00 på jobbet för dusch och frukost. Hem får det nog bli mer raka vägen så kanske jag kan klämma till med en Tabata intervall på Monarken som bonus.

I fredags mötte jag upp Natasja i stan för tubdäckleverans från vår däck- och klädsponsor till Vätternrundan med Conti Test Team. Återkommer med ett mer, större och bättre inlägg om våra sponsorer när allt är på plats. Tyvärr har jag inte hunnit montera tubdäcken då jag som sagt tillbringat helgen i sängen sjuk eller vad det nu var för fel... Gjorde i alla fall lite vårservice på landsvägscykeln idag så den är redo till på Torsdag då det blir racerpremiär som det ser ut nu med väder och allt. Cykeln är nu rengjord och topsad in i minsta detalj, nya Stronglight drev, nya däck på dom nya regn- och slaskhjulen. Men till helgen ska Fulcrum hjulen vara limmade och klara. I helgen ska jag också lägga lite energi på att topsa upp glasen på båda vintercyklarna igen och ta av vinterdäcken på vinter mtb:n. Den ska också få ett nytt vevparti och ett par nya snabba däck men mer om det under helgen.

Saltkokt potatis med mojo rojo...

Då är sista cykeldagen gjord här nere på ön i ett strålande väder precis som vi haft hela veckan. Idag mår jag bättre men igår var jag klen och fick vända hemåt efter bara 15 minuter upp på berget. Låg sen i sängen resten av dagen vilket gjorde susen för idag var jag piggare igen men absolut inte bra. Det blev en sista sväng upp till Ayacata via El doctoral - Santa Lucia de Tirajnan - San Bartalomé för en portion saltkokt potatis med mojo rojo. Veckan har varit toppen med en massa skitsnack och skratt. När jag kommer hem ska jag ta mig tid till ett längre inlägg om veckan här nere men nu blir det snart sängen för ett nytt avsnitt P3 Dokumentär.

Tre timmar klättring från 8 till 1949 möh...

Varmt igår men ännu varmare idag och kroppen blir bara mer och mer sliten för varje höjdmeter vi avverkar. Idag startade vi lite lugnt med tre timmar klättring från 8 till 1949 möh upp till Pico de la Nieves som är Gran Canarias högsta bergstopp. Blev extra slitigt idag då jag börjat känna mig lite hängig och snorig. Hela gänget bungalow 49 är lite hängiga men vi härdar ut än så länge. Nu är det dax för mig att ge benen kvällens omgång med Cefar:en och imorgon är en ny dag i bergen med nya höjdmeter.

Längs kusten till...

Det fina vädret fortsätter och idag varmaste dagen så här långt. Trötta cyklister nöjde sig med en lugn dag tur och retur längs kusten till Puerto de mogan för lunch. Blev ändå 3 timmar effektiv cykeltid och nästan 1000 meter klättring innan vi parkerade cyklarna för dag. Resten av dagen har vi mest slappat och fyllt på med kolhydrater för imorgon bär det av upp mot toppen.

Helvetet i norr...

Att skriva ett inlägg i bloggen igår fanns inte på världskartan efter nästan 7 timmar effektiv cykeltid och upplevt HELVETET I NORR! Efter att ha klättrat upp och ner längs bergssidan i 2 1/2 timme vek vi rak upp mot toppen lyckligt ovetande vad som väntade oss... kommentarer som hördes på vägen upp... -det är inte roligt längre, -jag är rökt, -hör ni rösterna eller är det bara jag som hör döden. 2h 45min i över 10% stigning/snitt som också innehöll 3 km med över 15% i snitt och ett par med över 20%. Alla fem är idag rätt slut i (hela)kroppen och frågan är om vi någonsin kommer få uppleva något så ¤%&#% som igår....

Rapport från ön och värmen...

En kort rapport från ön och värmen. Allt bra och bara fint efter första dagen i berget med 4:45 i effektiv cykeltid. Nu är det dax att lägga sig i sängen och ge benen en omgång med Cefa:en så dom hinner bli så fina som dom kan bli. Kommer kanske en rapport imorgon också om jag är pigg nog...

Med skyltspurter blir det mysigt värre...

Idag Söndag bara en lugn runda själv på dryga 2 timmar med 3 stycken maxsprint på 60 sekunder från låg hastighet på tyngsta växel. Nu blir det bara ett pass till innan jag/vi drar iväg till värmen och bergen på Gran Canaria på Onsdag.

Igår Lördag drog jag, Ricke och Vindal som tänkt västerut för ett kaffestopp av klass. Vi rullade iväg från mitt garage vid 07:30 för att hinna med rundan eftersom jag behövde vara tillbaka senast 13:00. Vi fick verkligen göra rätt för oss innan vi fick njuta av vårt kaffe då det var rak motvind bort till Enköping. Västlig vind i 10 sekundmeter bort mot Enköping känns bra i benen och kryddar man det sen med skyltspurter blir det mysigt värre! Det var rätt skönt att få stappla in på Konditori Drott i Enköping med trötta ben för kaffe och en Cola Zero. Välbevarad, traditionsrik cafémiljö, mycket nära järnvägsstationen. Hög kvalité på bakverken och mackorna. Ett ställe att slå vakt om!

Om det var jobbig dit så var det mer lätt cyklat hem med vinden i ryggen. Vi flyg fram över fälten ut från Enköping i 40 km/h med ett leende på läpparna. Ricke satte in två riktigt vassa ryck och knep dom två sista skyltspurterna så dagen slutade 3 - 3 mellan oss. Effektiv cykeltid 4:55, ingen energi intogs under passet bara 4 flaskor vatten med High5 Zero.

Dubbdäck av och ett par nya...

Blev visst utan Internet under veckan efter avgrävd fiberkabel och kortslutning i ett fiberskåp därför mindre många inlägg under veckan som gått. Veckans tre intervallpass avklarade med marginal därför får det bli ett distanspass imorgon på landsväg. Vintercykeln har får nya vajrar och höljen plus en ny styrlinda. Dubbdäck av och ett par nya Continental Grand Prix 4 Season är nu monterat istället. Imorgon 07:30 bär det av västerut för ett kort kaffestopp på ett gammalt anrikt konditori...

Idag blev det isen med dubbdäck...

Eftersom veckans 4:a intervallpass redan klarats av innan helgen tog jag och klämde in två lugna distanspass mest som skön avkoppling i det fina vädret. Idag blev det isen med dubbdäck på Vikingarännets bana in till Kungsängen å tillbaka till Sigtuna igen i ett härligt väder. Det tjöt fint om dubbdäcken på den snöfria banan. Det blev kanske inte riktigt så lugnt som tänkt ute på isen mellan Sigtuna och Kungsängen för dom 20,6 km avverkades på 29:35 och snittpulsen hamnade ett par slag över tröskel. Tillbaka mot Sigtuna tog jag det lugnt, riktigt lugnt för att låta benen återhämta sig till veckans kommande intervallpass. Med vinden nu sida mot gjorde sitt också till att jag tog det riktigt lugn för att inte köra benen stumma där ute på isen. Passa också på att få lite kaffe i mig hemma hos föräldrarna innan jag rullade den sista km hem och parkerade cykeln för idag. Effektiv cykeltid 2:35, ingen energi intogs under passet bara två flaskor vatten med High5 Zero.

Igår Lördag blev det ett distanspass tillsammans med Ricke, Allan, Morgan och Jeppe där vi blandade med snöklädda skogs- och utryckningsvägar plus en sväng inne i slottsparken. Lika fint väder då som idag men med mer vind som blev jobbig sista milen hem. Det planerade kaffestopp ute vi Lunda livs blev det bara ett kort vattenstopp vilket var rätt skönt att få riva av sista timmen utan stopp. Kaffe fick jag ändå njuta av hemma i soffan innan jag somnade till en timme eller två. Effektiv cykeltid 4:21, ingen energi intogs under passet bara 4 flaskor vatten med High5 Zero.

Jag lever...

Ingen fara, jag lever! Det har bara varit lite bloggtorka men på Fredag ska jag sparka igång igen. Nu först blir det jobb två dagar 06:30 - 19:00 med jobbpendling, siktar på 1 timme innan jobbet med Lupinen genom skogen på fina skogsvägar....mulligt värre! Träningen rullar på som tänkt och enligt träningsupplägg. I lördags tog jag mig friheten att köra lite bonuscykling då veckans alla pass redan var avverkade. Dryga fyra timmar lugn distans tur och retur Koppartälten för en kopp kaffe. Ser väl inte dom här 4 timmarna som träning direkt utan mer som skön avkoppling i naturen. Men det är rätt skön att sprätt till i backarna nu med min nya lätta(re) kropp...