Nu mest trött efter en lång dag så jag tar den korta versionen av vad jag orkade med i träningsväg idag. Med cyclocross var det tänkt men med racer på landsväg blev det till slut. Det gäller att passa på dom här fina höstdagarna för dom brukar bli lätträknade. Kombinationsdistans blev dagens uppgift, första 45 minuterna med pulsen 5% över aerob tröskel för att tömma kroppen på lättillgängligt blodsocker. Sen fyllde jag på passet med 6 x 60 sekunders maxsprinter på absolut MAX med 9 minuter aktiv vila mellan varje + 6 x 20/40(20 sekunder absolut MAX, varvat med 40 sekunder lugnt som upprepas 6 ggr i rad. Avslutade sen med 30 minuter lugn cykling.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar