Sidor

tisdag, december 25, 2012

Det har mest bara blivit en...

Bjuder er här på ett litet livstecken från nattjobbaren. Min smarta och i teorin helt genialiska träningsupplägg gick väl så där måste jag erkänna. Precis som idag har det mest bara blivit en promenad för att få komma ut i dagsljus mellan jag förflyttar mig från säng till soffan i väntan på att åka till jobbet igen. Det blir nog inte så mycket mer än så här förens efter Fredag då jag är äntligen får lite ledighet att njuta av. 6 dagar ledigt i jobbschemat som får bli min börja-varva-upp-kroppen-dagar-igen. Nu ska jag i alla fall lägga mig på soffan en stund innan tiden är inne för att förflytta mig till jobbet igen.

onsdag, december 19, 2012

Lugnt värre här...

Oj! här har det visst varit lugnt...men ingen fara, jag tjuvtränar och mörkar på bäst jag kan här bakom blogg. Bloggtorka och mycket nattjobb har bland annat gjort att jag tagit och tar tar det lugnt med bloggen. Har också funderat en hel del på vad som ska hända med bloggen 2013... Jobbade natt helgen(Fredag-Lördag-Söndag) som var och ska snart iväg till jobbet för två nätter till. Jobbar nu alltså natt(18:30-07:00) Onsdag-Torsdag, Söndag-Måndag-Tisdag, Torsdag. Det blir mest jobb-sova-plus kortare träningspass fram till den 28:e då jag går av på morgonen och kan se fram mot en liten längre sammanhängande ledighet som det ser ut i jobbschemat nu. Kameran har också fått vila under träningen så jag bjuder på tre bilder från min "slaskmapp" i datorn. Bilder som hamnar där har sållats bort efter redigering av en eller annan anledning då dom inte klassat in för att användas i bloggen.

onsdag, december 12, 2012

Muskla upp mig lite...

En dusch innan kaffe och en stor sked kokosolja direkt när jag klev upp ur sängen vid 12-tiden efter min natt på jobbet. Idag fick cykelträningen vila och istället blev det SATS för att muskla upp mig lite. Började med 40 minuter crosstrainer där jag lag in en 4 x 4 mitt i för att jaga upp pulsen ordentligt. Sen blev det en omgång med vikterna kroppen igenom i högt tempo med minimal vila mellan seten. Kör med strikta 21-25 reps/set alla övningar. Fokus ligger alltså på att jobba upp uthållighet och kondition.

Hemma och tillbaka i lägenheten blev det en sen lunch. Wokgryta med bacon, kycklingfilé, kinakål, vitkål, paprika, färsk bladspenat, färsk chilipeppar och kokosmjölk. Nu blir det bara ett litet kvällsmål bestående av turkisk yoghurt, frysta osockrade hallon, kokosflingor och pumpakärnor innan jag stänger dagens energiintag. Tänker fortfarande Flexi Fuel och äter bara när jag är hungrig, inga fasta mattider alltså. Ris, pasta eller potatis har jag inte ätit på över 4 månader och det funkar fint tack vare Flexi Fuel. Träningen går som tåget och formen är bättre än på mycket länge så helt fel ute kan jag inte vara med hur jag tänker...

tisdag, december 11, 2012

Idolbilder för utskrift...

Cykelträning idag men igår blev det viktträning på SATS plus 20 minuter lugn löpning med jämn puls. Viktträningen bjöd på två nya övningar(liggande benpress och liggande hantelpress) och det blev jag påmind om när jag vaknade i morse. Nu är jag så där skönt öm i både bröst och lår men inte värre än att det blev cykelträning idag. 2 timmar MTB på fina skogs- och utryckningsvägar runt Arlanda tillsammans med Ricke. Det blir även lite mer cykling idag och då är det jobbpendling som gäller. Nattjobb alltså men bara en natt, sen är det dagjobb Fredag-Lördag-Söndag som väntar. Som en tidig julklapp till er som läser bloggen bjuder jag här på 4 stycken idolbilder för utskrift och laminering.





söndag, december 09, 2012

Enda exemplaret på planeten jorden...

Riktigt kallt och krispigt vinterväder idag så jag kände mig nöjd efter 90 minuter MTB på skogsvägarna från värmeverket bort till skjutbanan. Lag även in 3 stycken 30 sekunder långa MAXspurt för att värma på kroppen lite i kylan. Inte bara nya svarta cykelkläder idag utan även iklädd en kommande glasögonmodell från X-Kross som jag hämtade upp hemma hos X-Kross Johan igår. Trevlig att få förtroendet med enda exemplaret på planeten jorden än så länge. Modellen Matt Yellow har tagit fram exklusivt för den Svenska marknaden och kommer finnas i shopen i slutet av januari. Ny lins också, Polarizing Matt Black. Det var det, nu blir det en liten promme till Willys och shoppa kessella som visst är slut i kylen. Sen blir det så där halvslappt tillbakalutat i soffa tillsammans med en portion kessella, bär och kokosflingor.





lördag, december 08, 2012

Ett härligt vinterväder...

Vilken förmiddag! Ett härligt vinterväder och träning tillsammans med ett gäng trevliga och starka grabbar! Morgan, Allan, Robban, Ricke å så jag då som fick oss ett bra distanspass innan dagens övriga åtaganden sätter igång. 3 timmar fina och mysiga vintervägar runt Märsta blev dagen facit. Nu när det är kallt är varm dryck ett måste så därför måste jag slå ett slag för min enkla med genialiska termoflask konstruktion. Lätt och smidig att dricka ur i farten vilket är toppen! Har ni sedan en tysk vattenflaska ytterst blir konstruktionen nästan för bra för att vara på riktigt.


fredag, december 07, 2012

Äntligen träning igen...

Äntligen träning igen! Mjukade upp kroppen med 2 timmar lugn MTB tillsammans med Ricke på Skogs- och grusvägar runt Märsta. Blev även en sväng in i Rosersbergs slottspark. Måste erkänna att jag kände mig förvånansvärt pigg i benen trots att jag legat dödssjuk eller nåt sånt i nästan två veckor. Fan jag börjar nästan tror att små ettriga barnbaciller och vila är det nya vita...men om det nu inte är så så har jag vidtagit vissa försiktighetsåtgärder till på Lördag då jag ska träffa den där lilla 6-åringen igen. Jag har nu bett brosan skrubba den lilla killen från topp till tå med DAX handsprit för att vara på den säkra sidan den här gången. Nu ska jag i alla fall ner till Willys å fynda nått gott innan det blir soffan och omladdning till morgondagens MTB-träning med grabbarna.


tisdag, december 04, 2012

Skör, spröd och klen...

Tyvärr fortfarande skör, spröd och klen av den där bacillen. 9 dagar utan träning...suck! Känner mig rätt mycket eller mest som en vattenfylld saccosäck nu. Den form jag lyckats jobba upp under längre tid med bra träning känns rätt avlägsen efter den här bacillens framfart. Enda trösten nu är att jag idag känner mig något bättre än igår och mycket bättre än helgens misär. Låg helt sänkt från Fredag till Måndag morgon. Slog inte ens på datorn under tre dagar, alltså jag ville men hade inte kraft nog i kroppen att trycka in ON-knappen på datorn och då förstår ni hur klen jag var. Efter gårdagens besök på Arlanda Sky Clinic fick jag med mig några lattjo piller som ska hjälpa till att avsvälla bihålorna som verkar vara fullproppade med snor och annat skoj...stopp är det i alla fall. Det vore ju rätt smutt att få börja rulla lite lätt med MTBn i slutet på veckan och få njuta av det fina vinterväder som är där ute nu.

fredag, november 30, 2012

Dom där barnbacillerna...

Nerbäddad och sjuk istället för frisk och ute och cyklar. Dom där barnbacillerna är visst starka rackare som även kan koppla grepp om den mest vältränade kroppen. Hes och rosslig hals med en skön huvudvär plus näsgångar toppfyllda med snor är diagnosen nu. Helgens planderade cykling känns rätt off nu tyvärr!

onsdag, november 28, 2012

Barn är vandrande bakterieodlingar...

I lördags födelsedagskals för brosans 6-åring med ett gäng andra småbarn vilket bara kan sluta på ett sätt eftersom små barn är vandrande bakterieodlingar...på Söndagkväll började jag känna lite i halsen och nu Måndag och Tisdag har jag haft halsont och huvudvärk som idag har börjat släppa. Lugnt på träningsfronten alltså dom här dagarna men räknar med att kunna jobbpendla lite lugnt imorgon igen.

MTBn är nu med dubbdäck. I år blir det Suomi Tyres Extreme 294 29" eftersom jag blev så besviken på kvalitén på Schwalbe Ice Spiker Pro 29 som jag körde med förra året. Om jag bara hade otur med mitt däckpar vet jag inte men det började i alla fall släppa dubb från kantraden nästan direkt efter hård skogskörning i endurospåret. Dubbdäck ska ju köras in på asfalt först en 5-6 mil för att dubben ska nötas in i däck och för bäst hållbarhet så jobbpendlingen imorgon på asfalt blir en bra start för mina nya dubbdäck. Håller väderprognosen för helgen som den ser ut nu med ett gäng minusgrader borde det bli riktigt fin skogscykling på frusna skogsstigar och endurospår. Men först jobbpendling imorgon och att bli helt frisk och pigg igen.

söndag, november 25, 2012

Lugn runda på landsväg...

Idag blev det en trevlig och lugnt runda på landsväg med Ricke, Vindahl och Gatensjö på förmiddagen i 2 timmar. Jag passade dock på att tjuvträna lite själv innan vi skulle träffas klockan tio hos Ricke. 2 x 15 minuter EB kändes som en lagom start på söndagen och innan jag mötte upp grabbarna. Det var det för helgen och nu väntar två dagar med dagjobb Måndag och Tisdag med jobbpendling och intervaller som vanligt. Dagens bloggbild blev en arkivbild då jag aldrig orkade plocka fram kameran ur ryggfickan. Bilden är från en kvällsträning med pannlampa i endurospåret i början av Oktober.

lördag, november 24, 2012

Magiskt blött och skitigt...

Jag kan väl sammanfatta dagens MTB träning med orden, blött och skitigt! Men roligt var det, speciellt när Jeppe skulle visas oss  den fina och magiska fågelholksvägen men tog fel avfart och vi kom istället in på ett av endurospårets värsta partier, magiskt skitigt blev det i alla fall. Dagens höjdpunkt förutom all smuts och gegga var fikastoppet vid Lunda Livs. Det kändes skönt att få komma in i värmen en stund och festa till med kaffe och en vaniljmunk. Tack grabbar för ett bra distanspass å starka är ni alla också...damn!



torsdag, november 22, 2012

Bilder från Sweden Bike Expo...

Bättre sent än aldrig...så här kommer ett gäng bilder från Sweden Bike Expo förra helgen. Mässan får klart godkänt av mig och jämfört med Svenska Sportmässan i Jönköping kändes den som en riktig hit! Det här lovar verkligen gott för nästa års Sweden Bike Expo tycker jag med tanke på att det här var deras premiär.

På cykelfront fanns det mycket fint att titta på men så klart kändes två cyklar extra fina och intressanta för min smak, Rose Root Miller och Rose Mr Big. Root Miller, 29" hjul, 130mm fram och 120mm bak fjädring och med sitt låga styrhuvud känns den som en riktigt endurospår-killer. Så frågan nu är om jag vågar gå från framdämpad till heldämpad nästa år...