Nerbäddad och sjuk istället för frisk och ute och cyklar. Dom där barnbacillerna är visst starka rackare som även kan koppla grepp om den mest vältränade kroppen. Hes och rosslig hals med en skön huvudvär plus näsgångar toppfyllda med snor är diagnosen nu. Helgens planderade cykling känns rätt off nu tyvärr!
I lördags födelsedagskals för brosans 6-åring med ett gäng andra småbarn vilket bara kan sluta på ett sätt eftersom små barn är vandrande bakterieodlingar...på Söndagkväll började jag känna lite i halsen och nu Måndag och Tisdag har jag haft halsont och huvudvärk som idag har börjat släppa. Lugnt på träningsfronten alltså dom här dagarna men räknar med att kunna jobbpendla lite lugnt imorgon igen.
MTBn är nu med dubbdäck. I år blir det Suomi Tyres Extreme 294 29" eftersom jag blev så besviken på kvalitén på Schwalbe Ice Spiker Pro 29 som jag körde med förra året. Om jag bara hade otur med mitt däckpar vet jag inte men det började i alla fall släppa dubb från kantraden nästan direkt efter hård skogskörning i endurospåret. Dubbdäck ska ju köras in på asfalt först en 5-6 mil för att dubben ska nötas in i däck och för bäst hållbarhet så jobbpendlingen imorgon på asfalt blir en bra start för mina nya dubbdäck. Håller väderprognosen för helgen som den ser ut nu med ett gäng minusgrader borde det bli riktigt fin skogscykling på frusna skogsstigar och endurospår. Men först jobbpendling imorgon och att bli helt frisk och pigg igen.
Idag blev det en trevlig och lugnt runda på landsväg med Ricke, Vindahl och Gatensjö på förmiddagen i 2 timmar. Jag passade dock på att tjuvträna lite själv innan vi skulle träffas klockan tio hos Ricke. 2 x 15 minuter EB kändes som en lagom start på söndagen och innan jag mötte upp grabbarna. Det var det för helgen och nu väntar två dagar med dagjobb Måndag och Tisdag med jobbpendling och intervaller som vanligt. Dagens bloggbild blev en arkivbild då jag aldrig orkade plocka fram kameran ur ryggfickan. Bilden är från en kvällsträning med pannlampa i endurospåret i början av Oktober.
Jag kan väl sammanfatta dagens MTB träning med orden, blött och skitigt! Men roligt var det, speciellt när Jeppe skulle visas oss den fina och magiska fågelholksvägen men tog fel avfart och vi kom istället in på ett av endurospårets värsta partier, magiskt skitigt blev det i alla fall. Dagens höjdpunkt förutom all smuts och gegga var fikastoppet vid Lunda Livs. Det kändes skönt att få komma in i värmen en stund och festa till med kaffe och en vaniljmunk. Tack grabbar för ett bra distanspass å starka är ni alla också...damn!
Bättre sent än aldrig...så här kommer ett gäng bilder från Sweden Bike Expo förra helgen. Mässan får klart godkänt av mig och jämfört med Svenska Sportmässan i Jönköping kändes den som en riktig hit! Det här lovar verkligen gott för nästa års Sweden Bike Expo tycker jag med tanke på att det här var deras premiär.
På cykelfront fanns det mycket fint att titta på men så klart kändes två cyklar extra fina och intressanta för min smak, Rose Root Miller och Rose Mr Big. Root Miller, 29" hjul, 130mm fram och 120mm bak fjädring och med sitt låga styrhuvud känns den som en riktigt endurospår-killer. Så frågan nu är om jag vågar gå från framdämpad till heldämpad nästa år...
Allt har sin charm...jobbpendling nu i mörker med en bra lampa har sin charm men dagens MTB träning i ett strålande höstväder är charm på hög nivå. 2 1/2 timme upp och ner, fram och tillbaka på fin fina stigar i skogarna runt Märsta tillsammans med Ricke. En dag som den här känns MTB som den ultimata träningen for ever and ever...
90 minuter mtb träning tillsammans med Ricke och Morgan på förmiddagen kändes som en bra morgonövning. Morgan vek av efter halva tiden medan Ricke och jag leta oss vidare och fram på gamla endurospår i skogen bakom värmeverket. Delar av endurospåret som legat i vila sedan avverkning skett i den här delen av skogen. Men med lite plocka-bort-rensa-upp-längs-spåret-jobb så finns det riktiga endurospår-pärlor att börja utnyttja igen. Mer träning än så här blir det inte idag. Tvättstuga och tillverka ett gäng nya matlådor får bli resten av dagens fix och trix.
Tanken idag var att köra ett snabbdistanspass ut men hittade inte ork och lust till det. Det fick helt enkelt bli en snabb tabata inne på Monarken som tränings-räddare. I morgon blir det i alla fall ingen träning men mer cykelmässa i Kista med kameran i högsta hugg. Två mässtips, Rose monter som är laddad med en massa fina cykelnyheter. Det kommer även finnas ett antal cyklar att testcykla där på plats. Missa inte chansen nu som Aktivitus ger er under mässan med möjligheten att få testa konditionen i monter B:1 där Aktivitus kommer finnas med en 828:a och en LC6 samt syreupptagsmätaren.
Precis som igår blev dagens träning två timmar mtb tillsammans med Ricke i skogarna runt Arlanda flygplats. Lika fint väder idag som igår dock lite kallar med en grad minus när vi rulla iväg strax efter tio. Idag blev tempot lite lugnare än igår med fokus på att leta upp nya skogvägar och endurospår att knyta ihop med det vi redan känner till. En ny och riktigt fin gammal skogsväg lyckade vi hitta, så jäkla fin att jag hade lust att stanna till och läsa en monolo som hyllning till den. Vi lyckade även hitta ett par nya endurospår eller åtminstone väldigt länge sedan vi körde dom så det kändes som nytt. Trots att tempot inte var uppskruvat till max så får man jobba med ganska hög puls inne på endurospåren bitvis för att få flyt över stenar och rötter. Men som enkel motionär är tempo ändå inget viktigt så dagen lagom-tempo kändes rätt skönt.
Nu är det jobbpendling som gäller Onsdag och Torsdag då jag jobbar dagpass. Kör samma lika upplägg som vanligt en tid tillbaka under jobbpendlingen, 1 x 15-20 minuter EB. Känner jag mig på hugget blir det EB intervall både till och från jobbet annars nöjer jag mig med en i någon av riktningarna. Enkel upplägg som gjort att träningen nu alltid blir av trots långa dagar på jobbet. Nu blir det chill i soffan innan det är dax att hoppa ner i sängen och förbereda kroppen på en EB intervall strax efter klockan 05 imorgon.
