Mycket eller mest tyskt på dagens distanspass. Ett gäng snabba grabbar och så jag, den där enkla motionären. Inte bara ett bra träningspass utan jäkligt roligt att få till en träningspass tillsammans efter en vinter med mycket soloträning och en massa mörkarpass(dom andra alltså). Precis som vanligt började det lugnt(det var sagt "idag tar vi det lugnt") men som vanligt blev upplägget inte som sagt...markant tempoökning efter Uppsala och hem. Får väl erkänna att jag har en viss delaktighet i den fartökningen. Trött på slutet men med ett riktigt bra distanspass på kontot. Nu är det bara att ladda om för imorgon är det visst cykling igen som gäller. Tack för idag grabbar. Måste också passa på att säga ett par ord om Canyon Team Sweden dress...stilren och riktigt snygg! Inget fel på era cyklar heller grabbar tros den där löjliga punkteringen ;)
Kaffe ägg och majo! Ja det var dagens frukost, enkel men ändå så genialiskt gott! Dagens träning är också avklarad med att snurra runt på småvägar bakom Arlanda. Nu ska kroppen få vila och ladda om till på Söndag så får vi se om jag vågar mig ut med riktigt starka grabbar...vi snackar alltså om cyklist av klass!
Det började segt men blev bra till slut. När väl första timme var gjord började det rulla på bra och vips hade jag visst gjort ett distanspass på tre timmar. Innan jag drog iväg gjorde jag ett däckbyte från dubbdäck till ett par helt nya Continental Grand Prix 4000S. Visst rullade det på lätt och fin jämfört med dubbdäcken på men stört aha-känsla var ändå att cyklingen blev så tyst, ja härligt ljudlös. Som det känns nu blir det cykling på landsväg imorgon också men det får morgondagens känsla avgöra...
Precis som igår startade dagen med en förmiddagspromme i det härliga vädret innan en sen frukost. Samma lika upplägg även med frukosten, kessella med hallon, valnötter, pumpakärnor och kokosflingor. Nu blir det en stund i soffan med kaffe innan det är dax att ge sig ut och köra dagens cykelträning.
Då kommer den utlovade bilden på min nya(eller senaste) MTB från Rose. I förra cykellådan låg det en Root Miller 8 och den här gången blev det Rose Mr. Ride 8. Min cykel fick även ett par snygga, fin och lätt Mavic Crossmax SLR hjul så jag kan inte mer än var nöjd! Utepremiär med den får nog vänta till att det mesta av snö och is är borta i skog och mark. Återkommer alltså med vad jag tycker om min nya pärla från där ute i skogen.
Idag tänkte jag skona er från träningsbilder och istället bjuda på några små smakprov på vad som fanns i den här cykelkartongen som blev levererad idag. Än en gång kom det en mycket fin cykel från Rose. Ja om ni frågar mig så är det en på tok för fin för en enkel motionär som jag. Men jag ska nog orka stå ut med den här också. Bilder på cykeln i dagsljus kommer imorgon.
Äggmjölkslatte, en ny favorit när det gäller frukost eller kvällsmål. Ett alternativ till min kessella med frysta bär, nötter och kokosflingor. Till en laddning äggmjölkslatte brukar det bli, starkt kaffe, 30 gram smör, 2-3 ägg. Jag mixar ihop och upp smör och ägg med lagom mängd kokande vatten innan jag häller det över kaffet. Rackarns gott och mättande kan jag meddela.
Dagens träning gick på småvägar norrut i ett härligt väder. Jobbig motvind fick jag njuta av innan det var dax att lägga om riktningen och styra hemåt igen. Kör fortfarande med dubbdäcken på då dom här mindre vägarna fortfarande kan vara isiga i dom skuggiga partierna. Så dubbdäcken får nog sitta på till efter påsk i alla fall. Det var det och sen har det nog inte hänt mycket mer spännande här idag. Får helt enkelt ladda om till i morgon så får vi se om jag kan bjuda på något mer spännande så som en stor kartong från Tyskland med ja vad då...
Blåsigt och kalla vindar ute på öppen mark så jag höll mig mer i lä och skydd nere och runt Steningedalen. 90 minuter med MTBn i varierande terräng och före kändes nog och bra för mig idag. Om jag får bestämma räcker det med snö nu eller ännu bättre om den vill försvinna och på så sätt ge mer variation vad gäller skogsstigar i området. Men med lite tur och vad jag hoppas på är att snön är ett minne blott om några veckor...
Jag han även med att mumsa/smaka lite på mina nya EnergyBar med jordnötssmak och blev direkt förtjust i smaken. Mild i smaken med små bitar av jordnöt och otroligt mättande/dryg upplevde jag den som. Dock har jag svårt att bestämma mig för om den kan matcha eller peta ner min favorit no:1, High5 EnergyBar - kokosnöt. Måste nog få nafsa vidare på den med jordnötssmak innan jag vet vad jag tycker och tänker om den som ett bra val och hur den fungerar i magen under längre träningspass.
DHL levererade precis en kartong med energi från High5. Bars och Zero i olika smaker blev det den här gången. Två av lådorna med EnergyBar är med den nya smaken jordnöt. Den här kommer nog passa mig som handsken då den innehåller en högre andel fett/100 gram än övriga bar i serien. Bra på så sätt att den är mer stämmer överens med hur jag tänker övrig tid utanför min träning med andelen kolhydrater i mitt energiintag. Sen finns det självklart träningspass där jag använder högoktanigt bränsle så som energidryck för att kunna genomföra träningen som tänkt. Att alltid tillföra energi under träningen är inte ett måste. På lugna pass brukar jag klara(90-120 minuter) mig med endast High5 Zero i vattenflaskorna. Men som sagt, det är alltid träningens längd och intensitet som får styra vad och hur mycket energi jag behöver tillföra under träningen. Oavsett energibehov under dagens cykling ska jag testa/smaka den nya med jordnötssmak för att se om den är lika god som dom andra...
Så här kan det gå om man inte ser upp! eller rättare sagt ner. Skulle ta en bild i farten nu ikväll på väg hem från jobbet när olyckan var framme. Lyckades träffa ett potthål med framhjulet precis när jag skulle trycka och vips befann sig kameran i en omloppsbana direkt ner mot asfalten. Ett par hårda studs i vägbanan innan den tillslut stanna i snövallen. Det blev inte direkt någon vägghängare men väl en abstrakt bild från luftfärden innan kameran hårdlanda i vägbanan...
Soligt värre under dagens träning med ännu en dag med vädret på topp! Det rullade liksom bara på och vips hade jag fått ihop 2 1/2 timme i rulltid på bilfria småvägar i Roslagen. Kändes extra bra få till ett lite längre pass innan jobbpendlingen tar över igen. Jobbar nu dagpass Söndag-Måndag-Tisdag och då blir det det blir allt efter aktuell känsla i kroppen. Men jag siktar i alla fall på att orka klämma in en EB-interval på 15 minuter + en MAXspurt i en av riktningarna...
Matlådor för alla dagar är fixat, lampbatteri är under laddning, rena cykelkläder framlagda, mobilens alarm är ställd på 04:45 och nu blir det kessella med frysta bär och nötter innan jag tänkte dra mig tillbaka mot sängen för go'natt!
Kanske dax med en liten uppdatering som visar att jag inte gett upp helt trots en motivation i klassen lagom eller låg... Jobbpendlat i ett pardagar nu i riktigt kallt och uppfriskande väder. Igår när jag rullade iväg mot jobbet vid 05 visa termometern -17, friskt som sagt. jobbledig idag och imorgon så jag passade på att lufta kroppen i skogen med MTBn under dygnets ljusa timmar. Om det blir MTB i skogen eller crossen på landsväg imorgon får väder, kyla och vind avgöra...det jag vet är att sen väntar jobbpendling Söndag-Måndag-Tisdag igen innan jag har en liten längre ledighet att se fram emot. Det var det om det och nu blir det chill!
Luftade både kropp och cykel idag på småvägar runt om Arlanda i ett strålande väder. Mer eller mindre isfritt på vägarna med några undantag där träden står höga och tätt inpå vägen. Men eftersom regn/vintercykeln fortfarande är bestyckad med dubbdäck är is inget problem. Inget stort problem men just nu är väl min träningsgnistan inte på topp om jag säger så. För att inte få avsmak helt ska jag försöka med att kortat ner cyklingen och istället klämma in 2-4 stycken MAXspurter på 30 sekunder för att ändå få ut nått ur kroppen. 75 minuter effektiv rulltid och 2 stycken MAXspurter kändes lagom idag.
Cykling igår, cykling idag i ett väder på topp! Tyvärr börjar jag bli rätt less på att nöta runt, hit och dit på dom där utryckningsvägarna och slottsparkstigar nu. Dagsmejan har gjort endurospåret isigt och svårcyklad så det är kanske dax att byta jaktmark...får nog helt enkelt söka mig tillbaka till landsvägen igen och nöta mil med skivbromscrossen. Nöta landsvägsmil är rätt smutt det med och då speciellt med ett väder som idag.
Inte bara ett fint väder idag utan även med ett nytt par fina glasögon från X-Kross, Marron Matt med Polarizing Brown lins. Snyggt diskreta och som inte skriker sportglasögon! vid första ögonkast. Passar helt enkelt lika bra på ett svettigt ansikte som på en uteservering en sommarkväll.
