Sidor

fredag, maj 31, 2013

Genom skogen...

Här kommer några bilder från kvällens jobbpendling hem genom skogen. 56 minuter i rulltid och till jobbet i morse blev det några minuter mindre. 

torsdag, maj 30, 2013

Ful lastbil med lång snabel...

Äntligen! eller nått...för nu är det visst fart på Trafikverkets entreprenör som utför väglagning av yppersta världsklass med en ful lastbil med lång snabel som sprutar grus på asfalt vägarna. Nu är det väl tyvärr bara en tidsfråga innan varenda idyllisk (asfalt)småväg i Roslagen är belönad och förvandlad till grusväg. Så en inte allt för vild gissning är att det nu blir mycket MTB här i bloggen, eller jag fortsätter där jag slutade i söndags.

Men lite grus sätter inte stopp så lätt, 2 timmar fartlek på småvägarna runt Arlanda som avslutades med en MAXspurt på 60 sekunder. Efter den här 60 sekunder lång karamellen kändes benen lika fina som ett par sönderkokta torskfiléer. Så resten av dagen har varit lugn med små fix å trix i lägenheten plus tillverkning av matlådor för kommande tre jobbdagar. Det är alltså jobbpendling som gäller i helgen med start imorgon Fredag klockan 05 för att hinna en sväng genom skogen till jobbet.

Bilder från SMACK-Serien...

Ja då kommer ett gäng bilder från SMACK-Serien igår kväll men finbesök av Lisa Nordén. Blev som vanligt en bra kväll med många trevliga och snabba cyklister. Å som vanligt blev det fika med trevligt eftersnack som avrundning på en bra kväll.

måndag, maj 27, 2013

Nä tacka vet jag ett par...

Å så blev det ett landsvägspass till slut då efter ett gäng MTB pass. Småvägar upp i Roslagen med ett snabbt kaffestopp i Rimbo på RimboBiten i solen. Hem från Rimbo gick även på småvägar fram till Arlanda. Bra jämn fart hela runda som mätte 3:40 i rulltid. Ricke hade visst limmat på nya tubdäck(Veloflex) som han höll något typ av föreläsning om hur förträffliga och fina dom var. Själv mådde jag mest illa hela runda av att behöva se att inte däckloggan satt exakt centrerat över ventilen, hua! Nä tacka vet jag ett par kanttrådsdäck från Tyskland som tillverkats med kärlek och precision!

söndag, maj 26, 2013

Var e vargen...

Väldigt vad det vill blåsa hård vint nu då! Hade tänkt lufta landsvägscykeln idag men hård vind gjorde att det blev ännu en dag med MTBn i skogen. Blev träning lite som igår fast ensam och med ett lite annat vägval bitvis. Blev ännu ett bra träningspass men med lite småsega ben efter gårdagens träning. 2:55 i rulltid så jag han bli trött idag också innan jag fick kliva av cykeln vid porten igen. Det var det å nu blir det soffan för chill!

lördag, maj 25, 2013

Erkänna sig besegrad...

Efter dagens träning tillsammans med Allan är det bara erkänna att den här snabba långlopps killen gjorde äppelmos av mig sakta men säkert. Efter mitt sista försök att rygga Allan backen upp till Botele udd var det bara att kasta in handduken och erkänna sig besegrad. Väl uppe på toppen kändes benen lika krispiga som ett par överkokta sparrisar och med en puls nära självantändning.

Men innan avslutningens final fick vi ihop en massa fin och rolig cykling längs Mälaren på fina stigar, Upplandsleden, skogsstigar och ett kort men skönt fikastopp. Cafe Gott & Gulligt på Ängsjö Friluftsgård är verkligen värt ett besök. Här är det hembakt som gäller av bästa slag. Kan verkligen rekommenderas sommar som vinter. Allan gick loss på en fin kaka medan jag nöjde mig med en Pepsi Max och en energikaka. Dryga 3 timmar i rulltid blev dagens facit. Nu är det bara att ladda om till morgondagens träning.

torsdag, maj 23, 2013

Jobbpendling deluxe...

Idag blev det helt okej jobbpendling både till jobbet klockan 05 och hem vid 19. Hem blev betydligt längre än väntat då jag hitta på en gammal bortglömd del av endurospåret som jag irrade runt på och vips hade två timmar gott när jag till slut var hemma. Bjuder på tre bilder från jobbpendling deluxe!

onsdag, maj 22, 2013

Naturlig intervall...

Ännu ett bra träningspass nu på kvällen tillsammans med Ricke. 2 timmar klassiska slingor av endurospåret varvat med utryckningsvägar runt Arlanda flygplats. Pulsen jobbas upp bra inne på endurospåret och sen får man en liten återhämtning ute på utryckningsvägen innan det är dax att vika in på en ny slinga av endurospåret. Naturlig intervall när det är som bäst!

Nu är det jobbpendling i dagarna två som gäller för mig med start imorgon klockan 05. Planen nu är att köra med MTBn så kan jag köra lite endurospår och på så sätt lätt rafsa ihop en timme hem på kvällen.

tisdag, maj 21, 2013

Rätt intressant...

Ännu en dag med MTB träning och idag i skogen bakom värmeverket. 1 timme så hårt jag orka utan att gå mig stum eller tappa tempot mot slutet av timmen. Rundade sen av dagens träning med 30 minuter i ett lugnare tempo. Träningen rullar på bra nu och idag gick och kändes det riktigt bra. Nästan lite förvånad att det går så bra som det gör trots att jag nu skurit ner än mer på dom få kolhydrater jag får mig. Sedan i fredags är det noll intag av mjölkprodukter, mest för att se vad det påverkar sötsug och mättnadskänsla...provar också mig fram hur hårt/länge jag kan köra utan att inte tillföra några kolhydrater under träningarna. Idag blev det noll intag av kolhydrater trots bra tempo hela timme utan att känna mig tom på energi. Här handlar det mycket om att lyssna på kroppen och tänka Borgskala för att uppskatta rätt träningsintensitet för att inte gå sig stum. Jag är dock väl medveten att jag måste tillföra/trigga kroppen med snabba kolhydrater på hårda intervall- snabbdistanspass för att orka som tänkt. Men det är ändå rätt intressant att det trots allt går att köra så pass hårt som idag med noll kolhydrater i kroppen.

måndag, maj 20, 2013

Upplandsleden uppblandat med...

Då är jag igång med träningen igen efter en helg med lugnt på träningsfronten. Nattjobb gjorde att jag valde vila och chill i soffan mellan jobbpassen för att hålla mig pigg och fräsch under natten. Men idag tillbaka på MTBn och dryga två timmar nere i Steningedalen kändes som en lagom start. Varmt och skönt med en stor fin sol som visat sig från sin bästa sida hela dagen. Upplandsleden uppblandat med diverse andra fina skogsstigar plus en sväng upp över Vitberget blev dagens terräng.