Klockan är visst mycket nu så jag tar en kort och snabb version av dagens träning. 2 1/2 timme distans som kördes med jämn intensitet med 6 sekunders igångdrag var var tionde minut. Detta innebär 6 sekunders maximal fartökning på ABSOLUT MAX från ca 5 km/h på medeltung växel. Startar på 40 kadens och öka allt som går under 6 sekunder utan att växla(ingen tid för växelbyte). Mjölksyran skall inte hinna komma men viktigt att ta i ABSOLUT MAX! Nu ikväll var jag ut med kameran igen på SMACK-Serien som körde ett GP i Rosersberg. Bilder därifrån kommer här i bloggen imorgon...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar