Bra tajming att vara ledig en dag som den här med ett väder på topp! Mötte upp grabbarna vid 10 för ett träningspass på landsväg med planerat kaffestopp vid Ulva Kvarn. Dagens vägval bestod mest av bilfria småvägar med ett undantag på sträckan Sunnersta till Knivsta då det blev gamla E4an. Dagens tempo var lugnt och kontrollerat just fram till Sunnersta där det visst blev en markant tempoökning. Efter Knivsta lugnade det ner sig några minuter i alla fall innan tempot sakta men säkert skruvades upp för final vid läns- och kommunskylten vid Rosenbacken 5 km innan Märsta. Kaffe i solen vid Ulva Kvarna smakade gott men att klippa den här skyltspurten satt fint det också. Det finns tydligen klipp i dom här benen efter dryga 3 timmars cykling och med väldigt nära noll kolhydrater(i min kost totalt) trots att det ska vara omöjligt...ja enligt dom som "vet" och mejlat mig den upplysningen. Okej, jag "fuskade" lite idag med att knapra i mig ca: 100 g cashewnötter under cyklingen som ger mig en 25 g kolhydrater. Tack för idag grabbar!
Dagens matintag...
# frukost, äggmjölkslatte på 3 ägg och 50 g smör.
# träning, 100 g cashewnötter
# middag, 400 g kycklingfilé, 100 g kryddsmör, brysselkål och liten sallad.
# kvällsmål, 1 burk(400 ml) kokosmjölk(smaksatt med vaniljpulver och sötad med stevia) och 3 ägg.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar