Dagen idag blev rätt lika som igår med träning nere på SATS på förmiddagen. 30 minuter med korta intervaller på testcykel och fortsatt sen direkt med 4 x 500 meter intervaller på roddmaskinen. Rundade av med ett varv genom kroppen med vikter, 2 x 20 reps på varje övning och en övning per muskelgrupp. Avslutade även dagen precis som igår med landsväg men idag tillsamman med Ricke. Vi skulle "bara ut och rulla hette det" men det blev något hårdare än rulla....Ricke gjorde helt enkelt äppelmos av mig och i backarna på Billbyvägen var det bara att kasta in handduken. Det blev också ett kort kaffestopp på Våfflan innan vi rullade(nu blev det äntligen så) lugnt hem.
Å så vad det har blivit i matväg idag...
# före träningen på förmiddagen, kaffe + en rågad matsked kokosolja.
# efter träningen, 300 g nötfärs(20%) med ett par bra klickar kryddsmör + en liten sallad.
# nu efter kvällsträningen, en äggmjölkslatte + dubbel sats kokosvisps(två burk kokosmjölk(18%) som fått stå i kylen tills den hårdnat till ordentligt, häll av all vätska och vispa upp kokosen fluffig. Sötade med lite Stevia och pudra över lite kakao på toppen).
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar