Lättare blir det inte! Hämtade ut mitt paket på COOP från Tyskland med ett par lätta pinnar. Black Diamond Ultra Distance är en superlätt men stabil stav för långdistansaren, multisportaren eller egentligen vem som helst som vill ha förträffligt stöd utan att släpa på onödig vikt, typ jag alltså! Väldigt enkel att vika ut och ihop tack vare det tredelade Z-Pole-systemet. Med en lina som via en enkel knapptryckning spänner ihop eller släpper loss de tre delarna. Dom är kommer göra sig fint när jag nöter på rakt ut i skogen i ospårad terräng. Mitt paket från Rose med vinterkläder som var på drift är nu lokaliserat av Posten och dyker upp här imorgon förmiddag, toppen!
Dagen startade med två koppar kaffe med kokosolja medan jag kolla av bloggar jag följer som uppladdning inför dagens träning lätt tillbakalutad i soffan. Jag hade ju tänkt ett distanspass på cykeln men nu fick det bli dryga 2 timmar med ett par Salomon XA Pro 3D Ultra 2 GTX skor i ospårad terräng i skogen bakom värmeverket. Tillbaka hemma igen efter träningen blev det det en fin äggmjölkslatte gjord på 60 gram smör och 4 ägg. Nu blir det en promenad ner till COOP för att hämta ut en paket. Ett paket från Tyskland med ett par riktigt sjyssta och lätta trekking stavar jag ska ha när jag som idag tränar i ospårad terräng allt för att aktivera större del av kroppen. Jag hade även hoppats på leverans idag av ett stort paket från Rose med mina vinterkläder men Posten har lyckats(igen) och vet just nu inte riktigt var mitt paket är...beiget Posten!
Himlen öppnade sig visst precis lagom till att jag skulle cykla hem så det blev blött värre under mina 55 minuter hem. Första tanken var att cykla direkt hem men styrde om eftersom jag ändå skulle bli genomblöt och tog vägen över skroten som träning. Nu hänger allt på tork och skorna får sitt med skotorken så men med lite tur är allt torrt till klockan 05 imorgon... Efter en varm dusch blev det ägg plus kokosvisp med hallon, blåbär, osötad kakao och kokosflingor.
# Ta en burk kokosmjölk(18%) som fått stå i kylen tills den hårdnat till ordentligt, häll av all vätska och vispa upp kokosen fluffig.
# Rör ned kakao(osötad) eller annan valfri smaksättning så som pepparmintsolja eller vaniljpulver.
# Söta med stevia.
# Toppa med lite osötade hallon, blåbär eller jordgubbar.
Ingen träning idag men väl en massa fix å trix här hemma för att förbereda inför kommande jobbveckan som inte är något för tunna dagtidsjobbare. 6 stycke 12,5 timmars pass på 7 dagar, Mån-Tis-Onsdag dag(06:30-19:00) och Fre-Lör-Sön natt(18:30-07:00). Det kommer alltså bli mycket eller mest jobbpendling för mig som träning. Siktar på att få ihop 1 timme både före och efter jobbet under dagpassen. Planen just nu är också ett distanspass på Torsdag när jag är ledig och sen får jag se...det är ju ett tag kvar till helgen.
Fixet å trixet då...städning av lägenhet, dominerat nere i tvättstugan, en sväng till Willys så nu är allt viktigt påfyllt för kommande vecka så slipper jag tänka på det. Alltså, har jag bara bara kokosmjölk,, kokosfett, majonnäs ägg, smör, kycklingfilé och spetskål hemma så går jag runt och överlever lugnt fram till nästa nästa millennieskifte. Nä nu får det bli en lugn stund i soffan innan det är tid att hoppa ner i sängen.
Efter dagens tre timmar på landsväg med regn och blåst smakade det verkligen gott med varm mat efter en skön dusch. Kycklingfilé med kryddsmör och en liten sallad. Medan kycklingen stod i ugnen och gotta till sig passade jag på att tillverka en ny sats med kryddsmör. Nu tänkte jag rundar av det hela med en kaffe i soffan lätt tillbakalutad.
Den satt fint! har precis avnjutit en stor äggmjölkslatte lätt tillbakalutad i soffan där solen titta in och värmde upp skönt. Äggmjölkslatten har verkligen blivit en favorit oavsett tid på dygnet och då speciellt när jag jobbar natt. 30-50 gram smör + 2-3 ägg som jag mixar ihop i en bägare med stavmixer och som sen slås över riktigt starkt kaffe i en stor lattemugg. Mättande och gör så att man mår som en prins efteråt.
Men innan den här lyxen började dagen med rakt ut i skogen med två riktiga hårdingar när det gäller ospårad terräng med snabba skor. Blev upphämtad av Ricke och Morgan strax innan nio för färd mot skog lite längre bort. Inte nog med att vi jaga ifatt ett stim med stora älgar, drog som en avlöning tyvärr när vi dök upp som gubben i lådan...vi hittade även benrester från något forntida rovdjur eller nått typ! Ja nu är frågan vad jag ska hitta på i eftermiddag när förmiddagen blev så här bra och spännande...det jag siktar på nu en sväng med cykeln på småvägarna bakom Arlanda ett par timmar.
Snabba väderomslag visst! Bara ett par dagar tillbaka var det kalla vinda och minusgrader som gällde å idag varma vindar och +14 grader. Dock blött och fuktigt på förmiddagen med lite lätt regn när jag rullade ut för att ge kroppen en omgång ute på landsvägen i 2 1/2 timme. Regn, blött och varm kropp brukar innebära imma och mindre bra sikt men med X-Kross WinterPro lins är problemet i princip ett minne blott! Linsen består av två sammanfogade linser, en yttre och en inre lins. Likt 2-glasfönsterprincipen håller denna lösning imman borta. Idag blev det bara ett par bilder i farten och då är det inte lika känsligt för imbildning på linsen som när jag stannar till för att ta ett par bilder i dom här förhållanden. Men med dom här WinterPro linsen går det till och med stanna till inne i skogen i dom här förhållanden eller vinter och minusgrader för ett par bilder och ändå klara sig från imma på linsen. Min kombination idag blev lins Crystal Clear med båge WinterPro Orange Mirror.
Ingen träning idag men väl en trevlig fika hemma hos Johan, X-Kross Sportglasögon. Vi han med ett par koppar gott finkaffe i små koppar plus en massa trevligt snack och titta på nya fina linser och bågar från X-Kross. Nu är jag i alla fall dressad med glasögon som färgmatchar det mesta i jag äger i träningsklädväg och då främst mina cykelkläder. Den nya bågen Matt Gun med lins i metallic finish kommer gifta sig fint med mina nya Rose kläder som går i färgerna vit-grå-svart och som snart även dyker ner här hemma av höst och vintermodellen.
Tillbaka i skogen med med skor, två timmar ospårad terräng räckte för att jag skulle känna mig mer än nöjd. Annars har det väl inte hänt så värst mycket mer som ger hög plus. Men grejer har det hänt...årets MTB, Rose Mr Ride 8 såldes precis, tack M för snabb och smidig affär! Ny 2014 MTB är nu i process nere nere i Tyskland, toppen! Har också uppgradera lite i utrustningen för min träning i ospårad terräng, bilder kommer under veckan.
Många härliga timmar träning i skogarna runt Arlanda, i endurospåret och på alla utryckningsvägar har det blivit med MTBn i sommar. Men nu blir det till att invänta den nya och istället hålla mig på landsvägen när det är cykling som gäller.
Ännu en dag med bra cykling. Tre timmar landsväg med några avstickare in på fina grusvägar. Kalla vindar men solen gjorde sitt att ge lite värme. Har börjat använda mina termoflaskor sedan ett par veckor tillbaka å dom är ju bara för bra. Betydligt trevligare för kroppen med varm dryck istället för isande kall som den blir rätt snabbt nu med vanliga flaskor.
Börja redan tänka på dom under cyklingen och det var faktisk ett tag sedan jag gjorde dom små läckerheterna...ägg och baconmuffins, ett måste på lågkolhydratkost repertoaren. Smörjer muffinsformen med snör innan jag lindar in en baconskiva(modell tjock skiva blir bäst). Ett par varv med pepparkvarnen i botten på varje form innan jag kläcker i ett ägg. Efter 14-14 1/2 minut i ugnen på 200 grader är det bara att plocka ut dom små underbara skapelserna och avnjuta tillsammans med en liten sallad.
Då är dagens pulshöjande aktivitet avklarad. Drygt 2 1/2 timme runt Arlanda på utryckningsvägar och endurospår. Blött och geggigt i skogen nu så cykeln fick sig en omgång med vattenslag och svamp hemma och tillbaka vid garaget. Det blir nog också till att lägga en timme eller två imorgon för att topsa upp glansen på den igen. Men nu blir det mat å chill!
