Sidor

onsdag, april 30, 2014

Domedagen drog in på himlen...

Dagens träning började i sol men väl hemma igen drog domedagen in på himlen, hua! Det han i alla fall bli 90 minuter bra träning, efter 15 minuter uppvärmning körde jag en timme i ett bra och jämt tempo innan 15 minuter lätt rull sista biten hem. Om det blir träning ute eller inne i morgon får nattens väder avgöra då prognosen säger regn och snöblandat regn tidig morgon...blä!

tisdag, april 29, 2014

Väcka kroppen till liv...

Det blev upp till Arlanda för att ta mig en sväng i endurospåret för att väcka kroppen till liv efter ett nattpass på jobbet. Nu är jag i alla fall ledigt ett helt gäng dagar och ända fram till den 21:a Maj, trevligt! Skulle tror att det kommer bli en hel del träning dom här dagarna och ett gäng timmar i soffan med en kopp kaffe lätt tillbakalutad. Tidigt i säng blir det i alla fall ikväll för att kunna vakna upp pigg tidigt imorgon.

söndag, april 27, 2014

Starka grabbar...

Phu! Årets tuffaste träningspass tillsammans med ett gäng snabba grabbar och jag överlevde...men inte mycket mer. Började med ett antal 10 minuters lagtempointervaller i mycket bra fart som redan där gjorde kaos i min ben. På småvägarna från Gottröra upp mot Rånäs och ner till Rimbo blev det mer klungkörning i bra tempo. I Rimbo blev det ett kaffestopp på RimboBiten. Efter en skön stund i solen på uteserveringen rullade vi vidare och hemåt igen. Småvägarna via Lisinge - Malby - Frösunda - Sälna - Skånela i ett mycket bra tempo där farten inte många gånger fick chansen att gå ner under 37 km/h...här var jag nära att få ge upp men tänkte...5 minuter till å så härda jag ut dom och tänkte 5 nya minuter å så fick jag jobba mig igen dom sista 20 minuterna. Från Lisinge och ända fram till Almungevägen gjorde Robban ett hästjobb och stod för magiskt långa förningar som gjorde det möjligt till den höga fart vi höll på sträckan, grymt Robban! Från Skånela rullade vi lugnt sista biten hem till Märsta med ett snabbt kaffestopp hemma hos Ricke & Elin, Ricke var på jobbet men Elin dukade upp gott kaffe på uteplatsen åt ett gäng tacksamma cyklister, tack Elin!

Tack för idag och för ett mycket bra träningspass grabbar! Efter dagens hårdkörning kan jag bara konstatera att jag är i mer behov av hård träning som dagens pass. Styrkan att jobba hårt på landsväg under långa stunder finns inte nu i dom här benen. Det får nog bli mer av varan intervaller på landsväg och hårda träningspass tillsammans med dom här grabbarna. Trött som "#¤&% när jag klev av cykeln hemma vid porten med 3:30 i effektiv rulltid men roligt med bra fart var det. Nu känns benen lika spänstiga som ett par överkokta sparrisar.

lördag, april 26, 2014

Skaka vader i soffan...

Så där ja, nu två dagar med bra distanspass på landsväg vilket dom här benen behöver efter en vinter med bara MTB cykling. Igår blev det träning tillsammans med Ricke på vägarna runt Arlanda där jag fick ihop 3 1/2 i rulltid. Idag blev det träning tillsammans med cykelklubben och även idag blev det 3 1/2 timme i rulltid. Nu är det bara att ladda om för planen är att rulla ner till klubbträning igen så jag se vad grabbarna hittar på. Nu blir det soffan en stund för att skaka vader och soppa i mig lite mer energi så jag är redo att möta upp dom snabba grabbarna vid COOP klockan 09.

torsdag, april 24, 2014

Ny cykelleverans från Rose...

Trevligt! då är min tredje cykel i år från Rose levererad. I cykelkartongen låg det en ROSE XEON CW 4400 2014 med ett par MAVIC COSMIC CXR 80 T hjul, toppen! En riktig pärlar måste jag erkänna och lika snygg i verkligheten som jag hade hoppats på. Riktigt stort tack till Rose för allt och mitt samarbetet jag fått genom bloggen. Jag har även hunnit med en lite runda på dryga timmen med den på småvägarna bakom Arlanda nu ikväll. Efter bara ett par mindre justeringar(vrida upp styret och skjuta sadeln lite framåt) under rundan sitt jag nu i det närmsta lika som på min andra racer. Det lär bli ett antal mil på den här kommande dagar för att få känna på den ordentligt. Känns sittpositionen lika bra som nu direkt efter ett par längre träningspass blir det till att kapa av överflödigt gaffelrör som sticker upp över styrstammen. Längtar redan till morgondagens träning på landsväg.

onsdag, april 23, 2014

Inte som en världsmästare...

Som vanligt efter nattjobb då jag ska vända tillbaka till dagrytm igen sover jag inte längre än till klockan 12 dagen jag går av. Somnade väl strax efter 08 idag så när klockan ringer redan vid 12 känner man inte sig som världsmästare kan jag lova men allt för att vända tillbaka snabbt med att kunna somna tidigt ikväll och upp tidigt imorgon Torsdag. Efter ett par koppar kaffe kändes kroppen pigg nog för lite träning på MTBn. Blev ett par timmar i ett riktigt fint väder vilket jag får vara nöjd med efter så få timmars sömn. Nu är det bara att ladda om till morgondagens aktiviteter.

måndag, april 21, 2014

Trevligt väder...

Nattjobb väntar med start inatt så jag sov ut lite längre än vanligt och starta sedan upp dagen med en rakt promenad på förmiddagen innan frukost. Kokosmjölk(stått i kylen över natten och gjort den seg och krämig) med blåbär, hallon, pumpakärnor och kokoskross. Sen blev det kaffe och lite mer vila på soffan innan jag körde dagens träningspass på landsväg. Riktigt trevligt väder idag också om inte bästa varmaste dagen i år så det fick bli cykelkläder med korta ben och korta armar. Nu blir det vila på soffan en stund igen innan det är tid att smita iväg till jobbet.

söndag, april 20, 2014

Två bra träningspass...

Dagens träning bjöd på samma lika upplägg som igår, 2 1/2 timme kuperade småvägar i Roslagen. Skapligt fint väder i dagarna två nu och det kändes som dagens väder och värme var ett snäpp upp mot lördagens. Två bra dagar med landsvägsträning nu och jag siktar på ett till imorgon innan jag ska börja jobba natt igen. Det är nu Måndag-Tisdag-Onsdag natt som gäller innan jag går in i en riktigt fin period på jobbschemat. Men först är det ett träningpass imorgon och tre nattpass att riva av.

fredag, april 18, 2014

Småseg nattjobbarkropp...

Det blev en sväng mitt på för att väcka en småseg nattjobbarkropp till liv igen. Ledig fram till Måndag men kommer inte vända tillbaka helt till dagrytm då det är nattjobb Måndag-Tisdag-Onsdag igen. Det blir alltså lite skön sovmorgon dom här dagarna med cykling mitt på dagen istället för att komma ut redan på förmiddagen.

måndag, april 14, 2014

Småvägar i Roslagen...

Skönt att få komma ut på en riktig träningsrunda efter tre dagar med jobbpendling. Visserligen har jag skarvat på jobbpendlingen med utryckningsvägar och endurospår på väg hem från jobbet för att få lite mer pulshöjning. Idag blev det i alla fall 2 timmar landsväg på bilfria småvägar i Roslagen. Blåsigt värre ute på dom öppna fälten vilket gjorde det skönt jobbigt vid motvind. Hela vintern och vår har jag i princip bara tränat på MTBn i skog och mark vilket känns här ute på landsvägen. Mitt slätdrag är inte vad det riktigt brukar vara kan jag bara konstatera efter dagens träning. Här blir det till att nöta mer landsväg ett tag framöver med något inspel på MTBn lite då och då.

Dagen började med en skön promenad innan frukost...kokosgröt med blåbär, pumpakärnor och riven kokos. Efter träningen blev det en sen lunch...kycklingfilé med smörslungade grönsaker, oliver och kryddsmör. Några koppar kaffe plus annat gott har jag också matat kroppen med under dagen.

torsdag, april 10, 2014

Ledigheten är över för den här gången....

Äntligen lite sol och trevligt väder efter ett par dagar med mindre roligt väder med regn och regnskurar i tid och otid. Det blev dock cykling mellan skurarna dom dagarna men idag blev det mer av träning i sol. Ledigheten är över och nu är det dagpass som gäller Fredag-lördag-Söndag med jobbpendling i dagarna tre. Det blir med MTBn så jag kan nöta utryckningsvägar och endurospår under jobbpendlingen.

Inför jobbpass blir det alltid lite fix å trix för att vara okfri när jag kommer hem sent och ska upp tidigt igen som nu med dagpass. Matlådor är check...kycklingfilé med broccoli, brysselkål, gröna bönor, rödlök och kryddsmör. Körde viss punka senaste träningen på min Thrill Hill och idag gjorde jag ett ryck med att byta till ny slang. Det där med att laga slang är inte riktigt min grej så ny slang är det som gäller här vid punktering. Det om det och nu soffan en stund innan det är dags att dra sig tillbaka mot sängen för sömn då klockan ringer 04.45 som vanligt vid dagpass.

söndag, april 06, 2014

Välkända och helt nya stigar...

Solen orkade aldrig titta fram mellan molnen med vi var ute men en riktigt bra runda blev det i alla fall tillsammans med Ricke och Robban. Det blev Fysingen runt på välkända stigar och helt nya som vi aldrig cyklat förut så nu klarar vi varvet runt sjön i princip med noll asfalt. Dagens stora stigfynd blev stigarna i skogen från Vik ända bort till Hargsbro. Där blev vi tvungna att korsa Almungevägen för att på nytt komma ut på nya stigar ut mot Skånelaholms slott där vi vek av för ett få ett par koppar kaffe i oss...Ricke bjöd på ett kaffestopp hemma hos sig på Skånelahof innan jag och Robban rundade av rundan med att rulla hem till Märsta igen. Drygt 2 timmar i rulltid och tack för idag grabbar!

Hemma blev det dusch innan magen fick sitt med en ny stor äggmjölkslatte i väntan på middag...omelett med fetaost, lök, vitkål och cocktailtomat och en lite sallad på färsk bladspenat och krispiga rädisor med olivolja ringlad över. Nu mätt och belåten känns det strategiskt rätt att inta soffan med en kopp kaffe.

Uppladdad inför träningen...

Uppladdad inför träningen! Har precis avnjutit en stor äggmjölkslatte och är nu redo för dagens träning. Snart dags att rulla iväg och möta upp dom andra grabbarna vid 10 för några MTB-timmar tillsammans. Tyvärr lyser gårdagens fina sol med sin frånvaro just nu, det är mer eller mest av varan mulet med lätt duggregn till och från. Men med lite tur kanske det skiner upp för det lovar väderprognosen...

lördag, april 05, 2014

Saknade verkligen en kopp kaffe...

Så där ja! Efter några dagar med jobbpendling blev det äntligen en trevlig runda i skog och mark. Helt okej väder också med en skön sol som värmde gott inne i skogen. Blev även ett kortare stopp uppe på Järnberget för att få njuta lite extra av solen. Där i solen saknade jag verkligen en kopp kaffe, skulle ha tagit med mig en lite termos i vattenryggan så här med facit i hand. Mycket endurospår hela rundan uppblandat med lite skogs och grusväg. Blött och skitigt bitvis i endurospåret men med lite mer värme kommer det torka upp snabbt. Några minuter saknades för att rundan skulle bli 3 timmar. Nu är det bara att ladda om till imorgon då skogen väntar igen.

tisdag, april 01, 2014

Trött nattjobbare...

Jösses vad seg jag känt mig efter helgens nattjobb men idag blev det träning. Hade tänkt komma ut igår också för att rulla av nattjobbet men det stannade dock vid en tanke. Men idag blev det två bra timmar MTB tillsammans med Ricke. På väg ut till Ricke fick jag njuta av en skur snöblandat regn och kalla vinda så då kändes cykling som det roligaste man kan göra...not! Men efter en kaffe hemma hos Ricke var jag mig mer redo igen och nu med en sol som titta fram mellan månen stundtals, trevligt!

Nu är det jobb som gäller igen med dagpass Onsdag-Torsdag-Fredag 06:30-19:00. Det blev alltså en väldig kort och jobbig vändning från nattjobb till dagjobb den här gången. Men efter dom här tre dagpassen ser jobbschemat mer trevligt ut resten av månaden. Det blir alltså jobbpendling med någon extrasväng efter jobbet som får bli min träning fram till på Lördag.