Sidor

söndag, oktober 26, 2014

Blåsigt värre...

Dagen har bland annat bjudit på ett bra distanspass på landsväg i blåsten. Tyckte inte det blåste så farligt när vi rullade iväg men ute på dom öppna fälten fick jag en annan uppfattning, puh! Sen att jag är lite mindre stark än Mr Team Canyon gjorde inte saken lättare i motvinden. Men tillbaka hemma igen med ett par trötta ben så en bra dag på sadeln, check! Trevligt också att kunna ligga och småsnacka lite under träningen vilket gör det hela till en rätt trevlig tillställning.

Det var tidigare på dagen och nu är det tillverkning av veckan matlådor i som gäller. Tre jobbdagar den här veckan så 6 matlådor står på att-göra-listan. Annars blir det nog mycket av varan köksrenovering kommande 14 dagar som jag sparkade igång igår Lördag. Vad gäller träning får det bli som det bli under tiden då mitt fokus ligger på att få allt i köket klart så fort som möjligt. Men lite träning ska nog allt gå att klämma in, färgen har ju torktid.

fredag, oktober 24, 2014

Viktträning och intervaller...

Veckans träning så här långt har fördelats på jobbpendling med skämcrossen plus två pass nere på SATS med intervaller på testcykel och viktträning. Det märks att det går mot kallare tider nu för jag har fått plocka fram vinterjackan och tjockare cykelbyxor för att inte frysa på morgonen och kvällarna hem. Men desto skönare att fä ställa sig i en varm dusch efter frisk och uppiggande pendlingen.

Eftersom min viktträning under sommaren har varit mer eller mindre lika med noll blir det lätta pass nu till en början. Krånglar inte till det utan kör med samma lika upplägg som förra vintern då jag höll mig till minst 20 reps/set. Precis som tidigare kör jag med kort(30-45 sekunder) vila mellan varje sett och max två övningar/muskelgrupp. Kör även hela kroppen varje gång.

söndag, oktober 19, 2014

Två bra träningspass...

Bjuder på några bilder från helgens träning, mindre blött igår lördag än idag söndag efter nattens regn. Lördagens 110 minuter uppe i endurospåren vid Arlanda blev ett jobbigt träningspass i ett bra tempo. Dagens träningspass körde i ett mer lugnt tempo på skogs- och grusvägar men med en liten tempoökning mot slutet, 17 minuter i tröskelfart innan jag rullade lugnt sista biten hem genom Märsta.

onsdag, oktober 15, 2014

Det blev inte som tänkt...

Mulet men uppehåll så dagen bjöd på träning med MTBn. Det blev en sväng upp till endurospåret som vanligt numera men det blev inte riktigt som tänkt då jag under transportsträckan dit upp fick syn på ett spår inne i skogen jag inte sett förut. Så det vara bara att lämna grusvägen och vilka in i skogen på endurospåret och jobba mig fram för att se vart det leder. Efter mycket hit och dit, upp och ned för berghällar kom jag ut på enduroslingan bort mot Eurostop där jag vek av hemåt igen. Måste dock tillbaka och undersöka var spåret leder om jag väljer att cykla vänster istället för höger som det blev nu där jag klev på spåret. 90 minuter trevlig mtb blev dagens facit.

söndag, oktober 12, 2014

Bommade utryckningsvägar...

Tanken var att cykla mtb både Lördag och Söndag men nu ser det tyvärr ut att bara bli Lördag då det börjat regna nu. Igår blev det i alla fall en runda runt Arlanda flygplats på bommade utryckningsvägar med en liten avstickare in på endurospåret innan solen gick ner. Söndagen har alltså inte bjudit på någon hårdare träning men väl en rask promenad på morgonen plus fix å trix i lägenheten. Får helt enkelt ladda om till imorgon då det ser ut att blir regnfritt mitt på dagen.

tisdag, oktober 07, 2014

Jag är redo för en ny istid...

Fick en leverans dubbdäck idag så nu är jag redo för en ny istid. Förra vintern fick jag klara mig utan dubbdäck då inga av däcktillverkarna hade tagit fram ett till 27,5 tum. Men i år blir det fäste värre med mina Schwalbe Ice Spiker Pro Evo 27.5x2.25 med 378 dubb i varje däck. Schwalbe rekommenderar att däcken rullar minst 6 mil asfalt utan hård inbromsning för att på så sätt "gnugga" in dubben att sitta bättre i däcket och så får det bli.

fredag, oktober 03, 2014

Säljes...

Glest mellan uppdateringarna nu men ingen fara, samlar ihop mig och ny kraft till att sparka igång här snart igen. Jobbpendling varvat med ett par rundor i skogen är vad som hänt sedan sist och idag montering av nya däck på MTBn. En mtb Rose Thrill Hill 2 2014 som är till salu om intresse finns...