Sidor

torsdag, december 31, 2015

Slut på året...

Bra start på dagen och slut på året...1 timmes löpning följt av dryga 2 timmar med fatbiken i endurospåren runt Arlanda Flygplats. Blev en sväng förbi husvagnen där den stod ute i skogen och glänste. Passade också på att slå på värmen utifall att det är någon som är i akut behov av en festlokal att fira in det nya året i.
Gott ny år på er! Nya tag och mer bilder 2016 är målet.

söndag, december 27, 2015

Skärmcrossen är redo...

Då är snart en skön 4-dagars ledighet över men en ny kommer redan nästa vecka efter en kort 3-dagars jobbvecka. fulladdat batteri och däcken har fått lite luft så nu är skärmcrossen redo för morgondagens jobbpendling. Som det ser ut just nu utanför fönstret blir det snöpremiär då snön faller fint ner och har så gjort ett par timmar. Trevligt med lite vitt på marken som gör det hela lite ljusare ute i denna mörka årstid. Nu ska jag lägga en sista touch på mina nygjorda matlådor för veckan innan jag kan dra mig tillbaka mot soffan en stund för ryggläge med en kaffe och något gott.

fredag, december 25, 2015

Inte mycket till julkänsla i skog...

Dagen bjöd på ett träningspass i endurospåren med fatbiken med solnedgång uppifrån Järnberget som bonus. Ensam MTB-cyklist i skogen vad jag kunde se men då var det desto fler enduroåkare som nötte på i Starrmosseskogen och Skobyskogen där jag blev omkörd av fler gäng på 3-5 enduroåkare. Juldagen i dag men inte mycket till julkänsla i skog och mark just nu utan mer en fin höstdag. Tråkigt på ett sätt men bra på ett annat då jag inte köpt några dubbdäck till mina MTB.

tisdag, december 22, 2015

Jaybird X2...

Direkt efter dagens jobbpendling avklarad blev det direkt ner till TränaMer för ett träningspass. Samma lika upplägg som en tid tillbaka med testcykel 30 minuter på 300 watt + 450 watt till utmattning--->60 minuter på löpbandet--->30 minuter styrketräning. En ständig följeslagare sedan en tid tillbaka när det är dags för träning på TränaMer är mina nya bluetooth-hörlurar Jaybird X2 som får betyg mycket väl godkänt! Sitter både bra och skönt oavsett vad jag gör för träning, bra ljud, lätta(väger endast 14 gram) och har en drifttid på 8 timmar. Stort plus också att Jaybird ger en livstidsgaranti för svettrelaterade fel. Fodralet som skyddar dem vid transport är ovanligt påkostat och tåligt. Ett bra köp helt enkelt!

söndag, december 20, 2015

En liten arg bacill...

Ja den här veckan som gått har verkligen inte bjudit på mycket träning då en liten arg bacill attackerat mig med snor, snuva, hosta, ömmande muskler och leder. Men nu är jag mer eller mindre fit for fight igen så dagen bjöd på ett första träningspass sedan förra Söndagen. Riktigt skönt att få komma ut i skog och mark igen och svettas lite. Tyvärr lyser vintern med frånvaro vilket gör endurospår och skosstigar blöta och skitiga. Nä lite minusgrader som ger hårt och fast underlag i skogen om jag får önska tack! Ska också bli skönt att få starta upp jobbdagarna med jobbpendling igen efter en vecka med bussåkning.

lördag, december 12, 2015

Ska verkligen bättra mig...

Träningen har rullat på bra...bättre...riktigt bra trots noll bilder och uppdatering från mig här i bloggen. Så dagens friskvård för en enkel motionär började på TränaMer med testcykel 30 minuter på 300 watt + 450 watt till utmattning--->60 minuter på löpbandet--->30 minuter styrketräning--->hem snabbt för att dra på mig cykelkläderna och 60 minuter med MTBn nere i Steningeskogarna. Ska verkligen bättra mig nu vad gäller att hålla bloggen uppdaterad.

söndag, november 22, 2015

Fräscht inslag i min träning...

Dagens bjöd på ett 3-timmars distanspass i ett fint och krispigt vinterväder med MTBn. Med pigga ben så tiden rann på snabbt så gårdagens middag och efterföljande kaffe, nybakad kladdkaka med grädde jag blev bjuden på gjorde susen. Rundade också av dagens distanspass med att svänga förbi föräldrarna som bjöd på kaffe och en chokladbit inne i värmen. Tyvärr ingen cykling ute i lördags då jag fick slänga om träningspass i veckan. Lördagen bjöd istället på ett träningspass nere på träningsanläggningen TränaMer som verkligen har blivit ett fräscht inslag i min träning. Hela träningspasset går i tempo och med minimal vila mellan övningarna och seten. 8-10 stycken 2-minuters intervaller på cykel ---> 40 minuter(20 minuter backintervall) löpning på löpban --> 30 minuter styrketräning, en övning per muskelgrupp ett varv genom kroppen.

Nu tvättstuga så en veckas träningskläder är rena och fräscha och redo för en ny träningsveckan. Sen till söndagens stående punkt, tillverkning av veckans matlådor till jobbet och till hemma efter träningen. Så skönt att komma hem efter träningen och bara kunna plocka fram en bra mat snabbt och enkelt ur kylskåpet i stället för att behöva ställa sig och börja laga till något.

måndag, november 16, 2015

Rose democyklar säljes...

Nu säljer Rose de sista democyklarna, priserna inkluderar frakten till Sverige. Democyklar säljes!
Kontakta
Mats Ribacka 
mats.ribacka@rosebikes.se 

söndag, november 15, 2015

Kaffe, topsning och allmänt underhåll...

Även denna dag har bjudit på ett par timmars träning i skogen med fatbiken. Men dagen bjöd även på lite kvalitetstid nere i garaget med kaffe, topsning och allmänt underhåll av fatbiken. Nu tillverkning av en ny batch med matlådor till en ny vecka med mer träning. Nya batteri i baklampan och framlysets batteri är nyladdat så jag är också jobbpendlingsredo för 5 nya dagar till och från jobbet.

lördag, november 14, 2015

Blött och skitigt i skogen nu...

Efter en vecka med jobbpendling och träning på TränaMer blev det äntligen tid för ett längre cykelpass i dagsljus. Drygt tre timmar i ett skitigt endurospår med fatbiken blev dagens motion. Riktigt blött och skitigt som sagt efter senaste dagarnas regn men det har sin charm det också. Som vanligt numera tränar jag inne i värmen på TränaMer Måndag-Onsdag-Fredag för att få lite variation i min träning. Går riktigt bra och känns roligt med lite nytt att träna på med styrketräning, löpträning och cykelintervaller i ett och samma pass på TränaMer. Det här känns som ett bra upplägg över vintern för att vara redo och fit till våren.

torsdag, november 05, 2015

Kan aldrig bli för många lumen...

Gymträningen rullar på fint och lika så cyklingen även den här veckan så här långt. Gymmet har besökts Måndag, Onsdag och blir ett även imorgon fredag så är gymträningskvoten fylld för den här veckan också. Jobbpendling varje dag med ett snabbt byte till MTBn efter jobbet för mer tid på cykeln. Det här upplägget har det blivit i tisdags och idag. En Lupine Betty R14 på styret och en Lupine Betty R14 på hjälmen gör en kolsvart skogen ljus och trevlig.

söndag, november 01, 2015

Tillbaka på gymmet igen...

Mest helguppdatering här sedan några veckor tillbaka med träningen rullar på riktigt bra veckorna igenom. Mest beror det nog på att jag nu är tillbaka på gymmet igen. Kör ett beprövat upplägg dagarna Måndag-Onsdag-Fredag...intervaller på testcykel -> löpning på löpband -> styrketräning ett varv igenom kroppen i högt tempo med väldigt lite vila mellan seten. Det här varvar jag med jobbpendling plus helgens lite längre cykelpass. Räcker bra känns det som just nu för formen är bra känns det som med pigga ben och lätt i kroppen.

söndag, oktober 25, 2015

En bra helg...

Snart är ännu en helg över men en bra helg med bra träning och en trevlig träff inne i Stockholm med några av mina arbetskamrater från förr. Dagens bjöd i alla fall få ett bra träningspass på eftermiddagen. 90 minuter med hårdkörning i backarna och lugnt däremellan i slottsmiljö. Lördagens förmiddag bjöd på ett distanspass tillsammans med Ricke och Gatensjö på småvägar i Roslagen. Kvällen blev som sagt tillsammans med ett härligt trevligt gäng tidigare arbetskamrater från SAS-tiden. Mat och bowling plus eftersnack till sena kvällen.

söndag, oktober 18, 2015

Positiv överraskning...

Tillbaka i endurospåren och 3 nya timmar blev dagens träning. Riktigt tuff terräning bitvis för att få testa vad dom nya däcken 45NRTH Vanhelga går för. Nu efter två dagar och dryga 6 timmar i endurospåren med däcken kan jag bara konstatera att dom verkligen är toppen! Har haft ett grymt bra grepp på alla underlag så som lera, rotmattor, fuktiga berghällar, mjuk jord och skråcykling utan okontrollerade däcksläpp. Att greppet skulle vara bra hade jag redan på känn redan vid monteringen då däckmönstret är mer aggressivt än mina Schwalbe Jumbo Jim som jag körde med innan. Bra grepp visst men det som överraskade mig mest var att dom nya 45NRTH Vanhelga däcken var så pass lättrullade. 45NRTH Vanhelga däcken har verkligen överraska mig positivt så det är tveksamt om Schwalbe Jumbo Jim blir monterade någon mer gång på min fatbike.