Sidor

söndag, november 22, 2015

Fräscht inslag i min träning...

Dagens bjöd på ett 3-timmars distanspass i ett fint och krispigt vinterväder med MTBn. Med pigga ben så tiden rann på snabbt så gårdagens middag och efterföljande kaffe, nybakad kladdkaka med grädde jag blev bjuden på gjorde susen. Rundade också av dagens distanspass med att svänga förbi föräldrarna som bjöd på kaffe och en chokladbit inne i värmen. Tyvärr ingen cykling ute i lördags då jag fick slänga om träningspass i veckan. Lördagen bjöd istället på ett träningspass nere på träningsanläggningen TränaMer som verkligen har blivit ett fräscht inslag i min träning. Hela träningspasset går i tempo och med minimal vila mellan övningarna och seten. 8-10 stycken 2-minuters intervaller på cykel ---> 40 minuter(20 minuter backintervall) löpning på löpban --> 30 minuter styrketräning, en övning per muskelgrupp ett varv genom kroppen.

Nu tvättstuga så en veckas träningskläder är rena och fräscha och redo för en ny träningsveckan. Sen till söndagens stående punkt, tillverkning av veckans matlådor till jobbet och till hemma efter träningen. Så skönt att komma hem efter träningen och bara kunna plocka fram en bra mat snabbt och enkelt ur kylskåpet i stället för att behöva ställa sig och börja laga till något.

måndag, november 16, 2015

Rose democyklar säljes...

Nu säljer Rose de sista democyklarna, priserna inkluderar frakten till Sverige. Democyklar säljes!
Kontakta
Mats Ribacka 
mats.ribacka@rosebikes.se 

söndag, november 15, 2015

Kaffe, topsning och allmänt underhåll...

Även denna dag har bjudit på ett par timmars träning i skogen med fatbiken. Men dagen bjöd även på lite kvalitetstid nere i garaget med kaffe, topsning och allmänt underhåll av fatbiken. Nu tillverkning av en ny batch med matlådor till en ny vecka med mer träning. Nya batteri i baklampan och framlysets batteri är nyladdat så jag är också jobbpendlingsredo för 5 nya dagar till och från jobbet.

lördag, november 14, 2015

Blött och skitigt i skogen nu...

Efter en vecka med jobbpendling och träning på TränaMer blev det äntligen tid för ett längre cykelpass i dagsljus. Drygt tre timmar i ett skitigt endurospår med fatbiken blev dagens motion. Riktigt blött och skitigt som sagt efter senaste dagarnas regn men det har sin charm det också. Som vanligt numera tränar jag inne i värmen på TränaMer Måndag-Onsdag-Fredag för att få lite variation i min träning. Går riktigt bra och känns roligt med lite nytt att träna på med styrketräning, löpträning och cykelintervaller i ett och samma pass på TränaMer. Det här känns som ett bra upplägg över vintern för att vara redo och fit till våren.

torsdag, november 05, 2015

Kan aldrig bli för många lumen...

Gymträningen rullar på fint och lika så cyklingen även den här veckan så här långt. Gymmet har besökts Måndag, Onsdag och blir ett även imorgon fredag så är gymträningskvoten fylld för den här veckan också. Jobbpendling varje dag med ett snabbt byte till MTBn efter jobbet för mer tid på cykeln. Det här upplägget har det blivit i tisdags och idag. En Lupine Betty R14 på styret och en Lupine Betty R14 på hjälmen gör en kolsvart skogen ljus och trevlig.

söndag, november 01, 2015

Tillbaka på gymmet igen...

Mest helguppdatering här sedan några veckor tillbaka med träningen rullar på riktigt bra veckorna igenom. Mest beror det nog på att jag nu är tillbaka på gymmet igen. Kör ett beprövat upplägg dagarna Måndag-Onsdag-Fredag...intervaller på testcykel -> löpning på löpband -> styrketräning ett varv igenom kroppen i högt tempo med väldigt lite vila mellan seten. Det här varvar jag med jobbpendling plus helgens lite längre cykelpass. Räcker bra känns det som just nu för formen är bra känns det som med pigga ben och lätt i kroppen.