tag:blogger.com,1999:blog-84589595440244197962012-01-27T23:42:50.826+01:00..en blogg om min träning..Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.comBlogger7471100tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-26007462139204633372012-01-27T23:36:00.001+01:002012-01-27T23:42:50.836+01:00

Dagens jobbpendling gick genom skogen på utryckningsvägarna runt Arlanda. 55 minuter på morgonen och hem nu ikväll blev det dryga timmen. Nu blir det sängen för klockan är ställd på 04:30 imorgon också, go'natt!

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-54150689485379561052012-01-26T18:28:00.002+01:002012-01-26T18:30:04.662+01:00

Det är lite tajt med tid nu så jag tar det kort. Har snurrat runt med MTBn i skogen bakom värmeverket och bort mot Rosersbergs slottpark idag som träning. Tungtrampat och jobbigt bitvis inne i skogen på endurospåret med dm-djup snö i spåret. Svårt att se stenarna som sticker upp men framför allt svårt att se vattenhålen med det tunna snötäcket i spåret. Jag lyckades självklart montera ner

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-82798566776584301542012-01-25T21:54:00.001+01:002012-01-25T21:56:48.197+01:00

Jag börjar med att bjuda er på en en ny fräsch idolbild att printa ut i A3 format till kylskåpsdörren. Det blev aldrig "Robbans temposlinga" utan när jag kom ner till Steningedalen och fick syn på den långa asfaltsbacken upp från träbron kändes den frestande. Så jag skojade till det med 6 intervaller uppför backen på max men inte hårdare än att jag orkade genomföra alla som tänkt. Tre minuter

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-81697168375014991842012-01-25T11:53:00.001+01:002012-01-25T11:54:25.054+01:00

Bästa starten på dagen idag, grötfrukost följt av ett par koppar gott kaffe i lugn och ro timmarna innan det är dax för dagens träning. Bara att få bryta oöppnad förpackning av ICAs pulverkaffe och känna den underbara doft som sprider sig i köket kan få vem som helst att känna lycka. Kaffe har nu fått verka och det är dax att dra på sig cykelkläderna och avverka dagens träningspass. Ska nog ta

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-35967146358931282062012-01-24T22:53:00.001+01:002012-01-24T22:54:04.525+01:00

Tillbaka på Monarken igen efter en tid utan intervaller. Började med ett EB 2 x 20 minuter med 5 minuter aktiv vila på 100 watt mellan intervallerna. Skulle nog kalla dagens övning för ett känna-på-pass för att hitta rätt kp igen. Det krävs nog ett eller två EB-pass till för att sätta rätt kp att orka en timme utan aktiv vila. Behöver kanske inte skriva det men jag är svagare nu än innan min

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-50894432240504880372012-01-23T18:47:00.001+01:002012-01-23T18:48:42.270+01:00

Det blev viss vitt ute efter gårdagens lilla snö som föll. Det blev också ett riktigt fint distanspass tillsammans med Ricke på skogs- och grusvägar plus lite stig och endurospår. Trot eller ej men jag kände mig faktiskt riktigt sugen att få komma ut och slitat ett par tre timmar. Det blev också lite drygt tre timmar och 57 km med riktigt fin cykling. Fint men tungtrampat bitvis och det känns i

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-55678501462944924422012-01-23T10:02:00.001+01:002012-01-23T10:03:17.376+01:00

Då har jag en cykel nere på Gran Canaria, jag(vi) hyr cykel av Free Motion precis som förra året och året innan det. Stort utbud och bra cyklar så Free Motion kan jag varmt rekommendera. Bor gör vi även i år på Club Maspalomas som har en helt okej buffé restaurang vilket uppskattas av trötta och hungriga cyklister. Ska bli riktigt skönt med lite sol och värme trots att vintern varit rätt mild

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-43586580458057481582012-01-20T23:58:00.030+01:002012-01-21T08:35:40.822+01:00

DHL ringde på dörren nu i eftermiddags för att leverera min första cykel från Rose, ROSE Cross Pro-RS 4400. Tog direkt med mig cykelkartongen ner till garaget för att packa upp och syna min nya cykel in i minsta detalj. Jag kände mig verkligen precis som ett förväntansfullt barn gör kvällen innan julafton...och förväntningarna infriades. Cyklarna från Rose levereras i princip cykelklara direkt

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-83254136066561328892012-01-18T17:15:00.002+01:002012-01-18T17:21:34.917+01:00

Då är dagens träning avklarad i skogen från Steningedalen och bort mot Rosersberg. Inne i skogen är det okej trots mildväder men ute på skogs- och grusvägarna är det mindre roligt nu. Som ni märker går träningen fortfarande lite på sparlåga då lusten att plåga sig tidigare är lika med noll tyvärr. Nöter fortfarande mest på med det som känns roligt för dagen mest för att inte helt gå under vad

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-3979336528409868762012-01-17T11:42:00.002+01:002012-01-17T11:44:00.200+01:00

Tvättstuga bokad men vad gör det när försover mig...hade bokat första tiden men det gick väl så där...jag skulle aldrig ha tillåtit mig att snooza "bara en gång". Nu är i alla fall en ny senare tid på dygnet bokad så då är inte snooz-knappen en fälla. Missad tvättid blir ett problem, ett annat problem av mer lyxigt slag är att jag inte kan bestämma mig för vilken färg jag ska ha på min nya

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-22725080678309627622012-01-16T20:27:00.001+01:002012-01-16T20:27:56.316+01:00

Den här vintern är ju bara för tråkig, inte för att jag behöver snö och kyla men hellre så än det blask och slask som råder nu. Att nöta landsväg längs svarta vägrenar är väl inte det mest upphetsande så det är tur att vi här runt Arlanda har en massa grus- och skogsvägar att ta till i väder som nu. Så för att väcka kroppen till liv igen efter min natthelg på jobbet tog jag vintercrossen och

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-67167599098077924052012-01-16T12:50:00.001+01:002012-01-16T12:51:33.592+01:00

Måndag, ny dag, ny vecka, nya tag. Sitter här nyvaken med en kopp kaffe och laddar för veckans första cykelpass. Känner mig så där lagom smart i huvudet efter bara 4 timmar sömn men så blir det när jag ska vända tillbaka till dagrytm igen efter ha jobbat natt(3 x 12 1/2 timme). Dock tänker jag inte vända tillbaka till dagrytm full ut den här gången då jag ska göra två nattpass till med start

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-76874623327076807742012-01-13T14:48:00.007+01:002012-01-13T14:57:31.781+01:00

Oj, det var länge sedan jag kände mig så här osugen att cykla eller rättare sagt träna. Att ge mig ut på cykeln 2-4 timmar har jag inga problem med men att träna så där härligt vidrigt hårt känns just nu väldigt främmande. För att inte bryta ihop och ledsna helt har jag därför också lagt allt vad träningsupplägg heter på is. Så i väntan på glädjen att få plåga sig sönder och samman på Monarken

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-36073495728641933332012-01-09T22:37:00.000+01:002012-01-09T22:37:51.102+01:00

Jobbpendling med nyladdat batter. Hat jobbat dag i dag och gör så imorgon med vilket innebär mest bara jobbpendling dom här två dagarna. Idag testa jag en ny väg till jobbet på morgonen för att få lite omväxling. Nu smet jag ut i naturen vid Kolsta där jag gick på utryckningsvägarna och höll så fram till Sjöås innan jag fick lite asfalt sista biten in till grind 5. Morgondagens vägval...ska nog

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-89433105402954131402012-01-08T19:33:00.001+01:002012-01-08T19:34:23.187+01:00

Det blev visst inte som tänkt, det blev aldrig endurospåret. Om sanningen ska fram så var jag faktiskt lite mör i rygg och axlar efter gårdagen omgång i endurospåret så därför stöks det. Men det blev ändå ett fint träningspass i fin miljö med MTBn som numera är mer regel än undantag. Först stig, grus- och skogsvägar i Steningedalen innan jag jobba mig bort mot Rosersbergs slottspark där det

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-52922966296895195622012-01-07T18:27:00.001+01:002012-01-07T18:28:03.695+01:00

Mer endurospår, gårdagen gav mersmak så jag var bara tvungen att bege mig upp till endusospåret igen för att få njuta av det i dagsljus. Men först blev det en sväng genom Steningedalen och upp i skogen och endurospåret bakom värmeverket. Efter en timme här tog jag mig bort mot Norrsunda via grus- och skogsvägar för att kunna gå på endurospåret igen uppe på åsen som leder mot Skoby. Här i

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-73458775556128104852012-01-06T22:47:00.002+01:002012-01-06T22:51:24.907+01:00

Idag blev det mer av jobbpendling deluxe hem från jobbet nu ikväll som bjöd på endurospåret i dryga timmen. Dagens minusgrader hade gjort spåret fast, torrt och fint med ett grymt fäste trots att jag inte hade dubbdäck på. Fram och tillbaka mellan träden, upp och ner för berghällar inne i den kolsvarta skogen med ett bra lyse är nästan för roligt för att det ska vara på riktigt. Endurospåret är

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-36339896805435472662012-01-05T22:45:00.001+01:002012-01-05T22:45:35.230+01:00

Jobbpendling deluxe med skogens konung, Lupine Betty 14 tunad med ett uppgraderings kit. Det blev faktiskt till slut lite dryga timmen cykling nu hem från jobbet på kvällen. Batteriet sitter nu på laddning nere i garaget för att vara på topp igen till morgondagens jobbpendling. Klockan är ställd och ringer 04:30 imorgon igen så nu blir det sängen, godnatt!

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-80323963384892670322012-01-05T18:00:00.001+01:002012-01-05T18:01:13.438+01:00

Igår blev det mest av varan skitsnack och kaffe, först blev det en sväng upp till X-Kross Johan och kolla läget och lämna över ett nytt cykelställ till bilens tackräcke. Dagen rundades sen av med ett par koppar kaffe hemma hos Rick å Elin halvliggandes i soffan. Han faktiskt också med att göra lite nytta under dagen och då i garaget med att topsa upp MTBn till nyskick igen. På Monarken blev det

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-43781909142350432952012-01-03T17:01:00.001+01:002012-01-03T17:01:39.096+01:00

För att få aktivera kroppen lite idag tog jag och lufta MTBn igen. Precis som i söndags blev det mycket skogs- och grusvägar runt Steninge och bort mot Rosersbergs slottspark. Helgens frusna underlag var ett minne blott idag och istället fick jag njuta av blött och lerigt underlag igen den här så kallade vinter. Som bonus har jag nu en MTB i behov av tvätt och topsning nere i garaget. Just nu

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-72163549445017125062012-01-01T18:09:00.001+01:002012-01-01T18:10:26.242+01:00

Ny dag, nytt år, nya tag. Nu är det bara att samla ihop spillrorna av den här bedrövliga 2011-kroppen och bestämma mig för vad jag ska prioriter 2012 när det gäller träning vs kost...det spelar liksom ingen roll att jag drar en massa watt på Monarken när jag ändå väger för "mycket" känns det som så därför måste något göras åt saken. Eftersom det inte är träningen som är problemet utan mitt

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-42488817876894356242011-12-31T17:46:00.002+01:002011-12-31T17:47:29.422+01:00

Ett sista träningspass för i år och bättre än så blir det inte med -4 grader och en strålande sol. Gott Nytt År önskar jag alla er som läser min blogg. Tack för all fin respons jag fått från er läsare för bl.a. mina bilder här i bloggen. Tack till mina nya samarbetspartner för det förtroende ni gett mig att få representera er 2012.  

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-82446773586373483182011-12-28T15:19:00.002+01:002011-12-28T15:22:03.758+01:00

Då är vinter-MTBn uppgraderad och klar. Igår kväll gjorde jag det sista med dom nya komponenterna så nu är den redo för smuts och gegga igen. Inga dubbdäck på än men kylan verkar vara på gång så vi får väl se hur det nu blir med dubbdäck till helgen...

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-83235093462101748022011-12-27T13:43:00.001+01:002011-12-27T13:44:04.967+01:00

Hua, tungtrampat värre med smala vinterdäck på vattensjuka skogs- och grusvägar. Har man sedan med sig två starka cyklister blir det bara än mer skoj för benen eller på gränsen till festligt när pulsen ligger still på 90%/max långa stunder. Ett stycke klubbtempomästare H30(den här killen är också värre än så) och ett stycke H40 mästare och så jag som inte är mer än en enkel motionär så vi

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-45603888924255244532011-12-26T21:59:00.001+01:002011-12-26T21:59:39.312+01:00

Då kommer ett par bilder från garaget idag. Tyvärr han jag aldrig klart med MTBn men ska försöka fixa till det sista under morgondagen. Nu får det nya handtag, nya bromshandtag, ny fram + bakbroms, ny bakväxelreglage och framväxel/regalge plockas bort så får det bli en kedjestyrare istället som håller styr på kedjan fram.

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-28212777560811692582011-12-26T12:58:00.001+01:002011-12-26T12:59:43.227+01:00

Så där ja, då var dagens friskvårdstimme avklarad ute på landsvägen med vintercrossen. Som tack för idag ska nu vintercrossen få sig en omgång med vattenslangen och tvättsvampen så den blir ren och fin igen efter veckor utan tvätt. Jag har ju också lite fix kvar att ordna med på vinter-MTBn innan alla nya delar är på plats och är redo för nya träningspass. Att montera på vinterdäcken på den

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-51648201642944653572011-12-25T19:31:00.002+01:002011-12-25T23:25:40.956+01:00

Det var rätt skönt att få komma ut så här dagen efter julafton och lufta kroppen lite efter att ha sovit ut lite extra. Dagens träning bjöd inte direkt på något extra jobbigt om vi säger så, rullade mest av tiden och njöt av det fina vädret. Pulsbandet lämnade jag hemma och körde mer på känslan i kroppen. Drygt 2 timmar landsväg innan jag landade hemma hos föräldrarna för en kaffe plus några

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-14677591962721610202011-12-24T13:50:00.000+01:002011-12-24T13:50:18.263+01:00

Jaha, så var det då dags igen. Julafton är här, jag har precis duschat och fått i mig lite mat efter dagens träning och väntar nu på föräldrarna för att åka upp till min bror där familjen firar jul tillsammans i år. Det blev två timmar distansträning på 83%/max.  God Jul på er!

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-56870801428515865232011-12-23T13:17:00.001+01:002011-12-23T13:17:50.418+01:00

Igår fick jag min första beställning från Rose sedan vårt samarbete inleddes. Posten dumpade av en fin 10-kilos kartong med allt från kläder till verktyg. Jag orkade aldrig packa upp allt efter jobbet igår utan tog bara med mig alla kläder upp till lägenheten. Nu blir det garaget för att packa upp resten. Måste även tvätt av vinter MTBn som ser gräslig ut då jag inte orka tvätta den direkt

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-62836282554196630062011-12-22T23:01:00.000+01:002011-12-22T23:01:56.433+01:00

Jobbpendling deluxe, 55 minuter på morgonen innan jobbet och 47 minuter hemåt nu ikväll. Skapligt seg i benen i morse så benen hade nog inte repat sig riktigt efter gårdagens genomklappning. Hem kändes det dock bättre i benen och blev en mer behaglig resa.

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-16279126351099705482011-12-21T20:02:00.001+01:002011-12-21T20:04:37.836+01:00

Oj vad sliten jag blev på slutet av dagens distanspass. När jag väl kom in i det garaget för att parkera cykeln för idag var jag bara tvungen att sätta mig för att få lite styra i kroppen att orka ta mig upp i lägenheten. Ricke var pigg och stark hela passet och fick därför ligga först när det var motvind på slutet för att få mig hem igen. Ricke hade en nöd-bar i bakfickan men jag tacka nej

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-65346110244238090622011-12-20T23:39:00.001+01:002011-12-20T23:39:49.676+01:00

Äntligen fysisk aktivitet i dagsljus. Efter tre nätter med nattjobb där jag går och lägger mig när det är mörkt och vaknar när det är mörkt igen. Noll timmar dagsljus är väl inget vinnande recept för att känna sig pigg. Men snart vänder det och det finns inget bättre än att få cykla hem från jobbet klockan sju när solen är på väg upp och känna värmen från den. Jag skrev ju igår att det skulle

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-30913493205602334242011-12-20T09:53:00.001+01:002011-12-20T09:53:34.727+01:00

Sorry, men jag orkade aldrig uppdater bloggen under helgen då 3 x 12 1/2 timme nattjobbet tog mina bloggkrafter helt. Eftersom vädret var mindre roligt i helgen blev det träning inne på Monarken bara. Men nu har jag en vecka med endast en jobbdag(Torsdag) vilket blir bra för min träning. Nu ska jag bara dricka upp mitt kaffe innan jag drar på mig cykelkläderna för ett distanspass ute.

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-42308550917535655912011-12-16T11:41:00.002+01:002011-12-16T12:55:07.233+01:00

Gårdagens tema var "behandling". Började dagen med ett nytt besök hos Heidi för att få ordning på mina revben som inte vill släppa taget och lägga sig som tänk. Jag är klart mycket bättre vid skuldran sedan mitt besök i måndags men inte helt hundra så det är lika bra att bearbeta "skadan" medan den är färsk. För att låta Heidi's behandling verka å göra susen lät jag träningen vila igår.

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-76361831183783349262011-12-14T21:03:00.006+01:002011-12-14T22:53:34.212+01:00

Har varit ledig idag och är så imorgon också men sen är det slut ledighet för den här veckan då veckan avslutas med nattjobb Fredag-Lördag och Söndag. Jag kanske inte riktigt har utnyttjat min lediga dag helt optimalt men jag har i alla fall hunnit med det som stod på mitt körschema för dagen. Träningen kördes på tom mage direkt efter att jag klivit upp ur sängen vid 9-tiden. En kopp kaffe

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-49430601304702336792011-12-12T22:26:00.001+01:002011-12-12T22:26:56.006+01:00

Dagens träning blev ett 30 minuter EB-intervall inklämt under jobbpendlingen hem från jobbet ikväll. Eftersom jag glömde kvar min Garmin 705 hemma blev det till att köra intervallen på känsla och det gick väl okej. Jag har faktisk kört utan dator nu dom sista passen och det är rätt skön att bara ha känslan i kroppen att gå på än att bara stirra sig blind på vad displayen visar. Efter lördagens

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-81200702209180717332011-12-11T23:33:00.001+01:002011-12-11T23:33:34.178+01:00

Dagens träning blev blev klart jobbigare än jag trott men så är jag också under isen vad det gäller form. Det blir ju inte mindre jobbig av att Robban, Nichlas och Allan är starka [redan nu] som f*n! Trots att jag fick slita ont på slutet för att inte helt tappa kontakt med grabbarna blev det ett skönt träningspass. Jobbigt men riktigt roligt att få komma ut med grabbarna igen. Det som var

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-47663919664357945532011-12-10T14:04:00.001+01:002011-12-10T14:04:31.538+01:00

Vad är det som händer...jag vet faktiskt inte men kroppen känns mest trött och gammal. träningen har som sagt legat helt på i nu i snart två veckor, suck! Men för att få känna lite på kroppen i veckan tog jag och jobbpendla i dagarna två Onsdag och Torsdag men kroppen känndes bara trött och orkeslös. Slem i halsen och snor i näsgångarna som fortfarande är uppsvällda/igentäppta, speciellt på

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-80278996455586168812011-12-06T09:52:00.001+01:002011-12-06T09:52:50.470+01:00

Här var det visst lugnt och tyst som i graven men för att bryta tystnade kan jag meddela att jag lever men inte gjort så mycket mer än legat nerbäddad i sängen sedan sist. Bättre nu men absolut inte bra tyvärr. Halsont och tjockt slem i halsen när jag vaknar på morgonen plus tok täpt med snor i hela nässystemet som håller i sig hela tiden där tog jag mig upp till Arlanda Sky Clinic idag för att

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-86010450269825109122011-11-27T17:11:00.001+01:002011-11-27T17:11:32.789+01:00

Skit också! Då ligger jag nerbäddad sjuk, har tillbringat hela dagen i sängen och roat mig med att sova eller kolla på tv. Gårdagen halsontkänningar har idag blivit mer halsont på riktigt. Gott om snor är det också och som grädde på moset har jag också fått en skön huvudvärk att njuta av. Det här med att vara sjuk är ju bara för värdelöst alltså! Tyvärr är det nu bara att stanna upp i

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-49600804179517171902011-11-26T16:53:00.002+01:002011-11-26T16:54:28.404+01:00

Vaknade med lätt känning av halsont och rejält snortäppt men efter ett par timmar i vaket tillstånd började det kännas bättre i hals och näsa. Bättre men inte bra alltså, det känns att det är någon liten bacill som lurar i kroppen. Först tänkte jag stryka dagens träning men besluta mig för att köra den ändå för att se vad kroppen tyckte om det...ja den ville nog inte träna så jag avbröt efter

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-79250142600159233402011-11-25T15:44:00.001+01:002011-11-25T15:45:18.561+01:00

Dagens pyssel i garaget har varit att strippa tempocykeln på komponenter som inte ska följa med vid försäljningen. Topsad och i skick som ny nu. Det som säljs nu är ram, vevparti, bak- och framväxel, bak- och frambroms. Efter att den här sålts återstår det bara en Cannondale och det är vintercrossen som nog får tjäna mig vintern ut i alla fall. Ska jobba på en annons och bättre

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-18491151038729388812011-11-24T20:35:00.001+01:002011-11-24T20:35:53.502+01:00

12 timmar mellan gårdagens kvällsmål och dagens träning. Starta dagen med två kopp kaffe innan jag satt mig på Monarken strax före 10 för dagens EB-pass 1 x 30 min. Direkt efter 30 minuter hoppade jag av Monarken och drog på mig nya torra kläder för att få lite landsvägscykling tillsammans med Ricke som bonus(ingår inte i mitt träningsupplägg). Lugnt tempo var utlovat och det blev väl inte

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-46792573184569397722011-11-24T09:49:00.001+01:002011-11-24T09:50:03.824+01:00

Gårdagens upplägg blev visst inte riktigt som planerat...vakna med en konstig känsla i öga och efter en snabb inspektion i spegeln kunde jag snabbt konstatera att något inte stod rätt till med vänster öga. Gick ner till min optiker som efter en snabb titt på ögat skrev ut en remiss och bad mig direkt åka in till ögonakuten på S:t Eriks Ögonsjukhus i Stockholm. Efter att ett par olika läkare

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-27199275588339839622011-11-22T23:58:00.002+01:002011-11-23T00:40:59.502+01:00

Dagens övning på Monarken blev veckans första TCSI. Den obehagliga känsla som ökar allt mer för varje intervall går inte att förklar, den måste upplevas live. För att inte tala om känslan i benen efter avklarat pass då det är dax att börja gå med dom igen, magisk! 5 x 30 sekunder med 6 kp, 10 minuter Uppvärmning och 15 minuter att rulla av benen med. Tog även en promenad efter maten för att få

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-31951594627653894572011-11-22T13:30:00.001+01:002011-11-22T13:30:41.245+01:00

Gårdagens aktivitet nere i garaget blev att lägga montera på dubbdäcken på vintercrossen. Inte för att dubben behövts än men det är lika bra att ha dom på så är jag redo den dagen kyla och halka kommer. Nu med  dubbdäcken på blir det tungrullat och fint vilket bara är gott ur träningssynpunkt. Eftersom jag bara kör asfalt med den här hojen nöjer jag mig med ett par Nokian Hakkapeliitta A10 som

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-5842306207092041022011-11-20T17:02:00.002+01:002011-11-20T17:05:11.723+01:00

Då var Svenska Sportmässan avklarad och det var väl inget på mässan som jag inte redan sett på nätet men det är alltid kul att få syna och känna på nära håll. Utbudet tycker jag var riktigt bra(i alla fall på cykelsidan) för att vara lilla Sverige men visst kan mässa få växa lite till till nästa år. Vet inte om det bara var en känsla eller om det var tunt med besökare...jag hade i alla fall

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-42336977337141426622011-11-18T21:41:00.001+01:002011-11-18T21:42:14.607+01:00

Oj, vilken karamell! TCSI - Extrem spurtintervall där syfte är att jobba med extremt mycket mjölksyra. Målsättningen med varje spurt är att köra så fort jag kan i 30 sekunder med 6 kp belastning. Satsar allt från början till slut och spara mig inte för att orka hela spurten eller alla spurterna under passet. Det gör inget om jag knappt har styrfart på din sista spurt, huvudsaken är att jag gett

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-78497681322423412972011-11-18T12:30:00.001+01:002011-11-18T12:30:49.331+01:00

Då är det riggat och klart, öppet fönster och 16 grader inne i rummet, nu ska kroppen få vad den tål. Som ni ser kräver dagens pass en liten uppfinning. Liten å liten, här snackar vi ingenjörskunskap på högsta nivå där allt är uträknat in i minsta detalj. Skulle förvåna mig mycket om Monark inte hör av sig innan kvällen och vill köpa konstruktionen. Nu blir det i alla fall fredagsmys på

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-8461475929756606382011-11-16T20:18:00.001+01:002011-11-16T20:19:42.600+01:00

Vilket härligt väder det är nu, en hel vinter så här och Svensk vinter blir något man kommer längta efter. Det är just dom här dagarna jag vill ha utepass att ta till precis som nu i mitt nya träningsupplägg. G2 - Grundläggande distansträning med jämn intensitet. Fokus ligger på så hög snittfart som möjligt men det får inte bli så hårt som EB-intervall. Högt tempo (men inte högre puls än

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-59407286506897379392011-11-16T11:30:00.001+01:002011-11-16T11:31:05.840+01:00

Då är allt tajmat, bokat och klart, på Lördag morgon rullar jag iväg ner mot Jönköping och Svenska Sportmässan. En Volvo C30 är bokad på Herzt, nytt större minneskort är inhandlat för att få med allt möjligt trevligt från mässan, kameran är uppdaterad med firmware A 1.02, B 1.03. Det här ska bli skoj!

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-85202681955229964262011-11-15T15:53:00.001+01:002011-11-15T15:53:32.125+01:00

Idag tog jag och fixa till en liten miss som uppstod när jag drog nya vajrar på vintercrossen för en månad sedan. Råkade visst dra vajern till bakbrom på fel sida om övriga vajrar vilket gjorde att jag fick ofrivillig tvärnit när jag svängde för tvärt till höger. När jag ändå var i farten med att fixa till mitt lilla vajermisstag tog jag och bytte styrlinda då den gamla hade gjort sitt. Jag

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-89578715947701325852011-11-14T22:00:00.001+01:002011-11-14T22:01:20.198+01:00

Tanken var att först köra mitt EB-pass innan jag skulle möta upp Ricke vid garaget för en lugn rund men det blev visst så att jag avslutade dagens cykling med 30 minuter EB ute på vintercrossen. 90 minuter mtb i lugnt tempo blev nu min uppvärmning innan jag bara bytte mtb mot vintercross och körde dagen träning som alltså var 30 minuter EB på landsväg. Nu har jag hunnit prova runt bland alla

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-7148872438738411342011-11-14T11:30:00.002+01:002011-11-14T11:31:37.308+01:00

Fick mitt nya träningsupplägg i lördags och idag kör vi igång och 16 veckor framåt innan det är dax för ett nytt test och 16 nya veckor. Det är alltid lika spännande när man klickar upp pdf:en och får börja läsa igenom vad Mattias tänkt, vilka pass är med den här gången och hur ser hela 16-veckors perioden ut. Upplägget känns riktigt bra med en perfekt mix av pass både inne och ute, precis som

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-29573443040708143742011-11-11T15:12:00.001+01:002011-11-11T15:13:24.600+01:00

Lite lugnt på bloggen senaste dagarna men tränat har jag gjort i det tysta, mest Monark-pass för att spara tid. Började därför Fredagen med ett EB-pass på tom mage direkt jag klev upp ur sängen. Gick fint, det här med många timmar mellan mat och träning fungerar riktigt bra för mig. När det börja infinna sig en känsla av tomhet i magen brukar det gå som allra best att prestera och plåga sig på

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-13196049071100444952011-11-07T22:27:00.001+01:002011-11-07T22:28:08.570+01:00

Klockan var ställd, klockan ringde och jag gick upp 04:30 för att hinna med min timme med cykling innan jag rullar in genom vakten på jobbet. Hem nu ikväll tog jag svängen genom skogen för att få lite omväxling i mitt vägval till och från jobbet. Imorgon kör jag samma lika upplägg med jobbpendling deluxe.

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-15707573565779702482011-11-07T17:37:00.001+01:002011-11-07T17:38:36.406+01:00

Först MTBn, sen racern och igår såldes crossen. Vilken cykel eller ram som åker näst återstår att se...

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-86596157990963186182011-11-06T21:50:00.002+01:002011-11-06T21:53:00.593+01:00

Full fart hela dagen med allt möjligt men mest med storstädningen av lägenheten. Nu ska bara soffan ut(enkel resa till tippen) så kan jag börja renovera vardagsrummet. Tanken är väl att efter vardagsrummet också ge mig på hallen för en genomgång. Sen får det vara nog med renovering till nästa gång. Trots fullsmetat schema hela dagen han jag med ett pass på Monarken. EB 2 x 20 minuter fick bli

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-65050416792497014962011-11-06T08:44:00.002+01:002011-11-06T08:49:54.104+01:00

Då tar vi gårdagens träning idag, hade tänkt köra mtb med grabbarna men det slutade med att jag körde ett landsvägspass. Fick även med en riktigt fin grusvägs sträcka från Rasbo ner till Länna. Rena rama berg-och-dalbanan sista biten in mot Länna. Riktigt skönt väder med mysig dimma bitvis. Vill det nu inte bli en vinter som förra får det gärna vara så här resten av vintern för min del.

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-48117660656894153212011-11-02T23:31:00.001+01:002011-11-02T23:31:45.273+01:00

Vilket träningssug deluxe besöket nere hos Aktivitus igår gav, nu längtar jag bara till Fredag då jag är ledig igen. Så idag och imorgon får jag nöja mig med jobbpendling. Nu på kvällen när jag skulle hem tog jag en omväg genom skogen bland tomtar och troll. Dryga timmen han jag få ihop innan jag parkera cykeln i garaget. Klockan är nu ställd på 04:30 för att jag ska hinna med en timmes cykling

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-89597896944585837142011-11-01T23:58:00.001+01:002011-11-02T00:10:22.606+01:00

Nu är jag trött(så vi tar det lite kort) efter en lång dag som började redan vid 04:30 med att hoppa upp ur sängen för att börja min färd ner mot Göteborg och Aktivitus. Han faktiskt bli lite nervös medans jag satt i soffan utanför Aktivitus rum i väntan på att få komma in men väl inne var all nervositet som bortblåst. Att jag idag skulle prestera något ut över det vanliga på mina två tester

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-22641242416525661542011-10-31T16:13:00.001+01:002011-10-31T16:13:57.075+01:00

Imorgon är det som sagt dax att igen genomföra ett fulltest och Wingate test för att få ett nytt träningsupplägg signerat Mattias. Sen har jag 16 nya veckor att se fram mot med många sköna timmar att lida på Monarken. För att hålla benen mjuka och fina till imorgon så har jag idag bara rullat mycket lugnt en sväng runt Arlanda på lite drygt tre mil tillsammans med Ricke. Imorgon klockan 06:00

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-88095484930890181352011-10-30T18:55:00.001+01:002011-10-30T18:56:27.128+01:00

Idag tog jag och kravla mig upp på Monarken för att köra ett EB-pass så jag kan ha dagsfärsk EB-watt med mig ner till Mattias på Tisdag då det är dax klockan 10:00. Sanningen svider eller vad det nu heter...för efter 36 minuter gav jag upp då jag insåg hur löjligt svag jag är nu. Men det är väl bara att bryta ihop och komma igen med hjälp av Monarken i vinter. Det enda jag har bett Mattias att

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-89109631639472156182011-10-29T22:21:00.002+02:002011-10-29T22:25:06.009+02:00

Efter mycket om och men lyckades jag ta mig ur sängen trött som bara den efter ett par dagar med nattjobb. Men med lite gröt i magen och ett par koppar kaffe senare började kroppen vakna till liv igen så det var bara att dra på sig cykelkläderna för att få till lite cykling också. Just nu känns det mest som träningen går lite på sparlåga i väntan på mitt nya träningsupplägg. Ska bli riktigt

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-78701623066383349912011-10-26T17:37:00.003+02:002011-10-26T21:05:01.050+02:00

Här hemma har det väl egentligen inte hänt mycket idag, sov ut extra länge för att orka med nattjobb. Första natten är alltid värst innan man är inne i rytmen. Hade tänkt sätta mig på Monarken och hinna med ett pass nu innan jag cyklar upp till jobbet men det orkade jag aldrig. På att göra listan finns nu montera på dom nya dreven på mitt Sram Red vevparti som ska sitta på cyclocrossen.

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-37437704190798654102011-10-24T21:24:00.001+02:002011-10-24T21:25:04.744+02:00

Då är jag igång igen eller vad man nu ska kalla det här för formen är under all kritik. Att jag legat sjuk i tre veckor spelar säkert in med en del av den dåliga formen får jag helt enkelt ta på mig själv med min dåliga träning. Det ska bli så jäkla skönt att få komma ner till Mattias och göra mitt fulltest och Wingate test så det blir lite struktur på det här med träning igen. Det brukar

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-79417211985918580292011-10-23T23:55:00.003+02:002011-10-24T00:20:23.174+02:00

Då har jag jobbpendlat i dagarna tre för att få känna på kroppen lite lätt om den är redo för träning igen. Känns väl okej men fortfarande är det lite snor kvar i systemet men imorgon ska jag ge mig på ett distanspass så får vi se vad kroppen tycker om det...Dom här dagarna har i alla fall bjudit på dryga timmen cykling varje dag. Det må vara höst och mörker nu men med Lupine:en

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-15863867927511482262011-10-18T17:46:00.002+02:002011-10-18T17:49:33.495+02:00

Öken eller nått...vaknade på eftermiddagen(har jobbat natt) helt klubbad igen med halsont, huvudvärk och snor i hela systemet. Ringde direkt Arlanda Sky Clinic för att kolla vad göra med den här kroppen...kom upp så får vi titta och ta prover fick jag till svar. Fick tid direkt så det var bara att dra på sig lite kläder och ta första bästa buss ut mot Arlanda. Koll i örat och hals, lyssna lite

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-61384637447223607142011-10-16T19:34:00.001+02:002011-10-16T19:35:44.909+02:00

Jag fruktade ju värkande kropp idag efter gårdagens uppstart men den uteblev. Istället vaknade jag förvånansvärt pigg och fräsch i kroppen. Okej, nu var det ju inte SM i körning igår men det blev jobbigt ändå för mig bitvis tack vare den där lilla bacillen som härjat omkring i kroppen dom senaste 14 dagarna. Precis som igår fick jag ihop dryga två timmar men idag på cyclocrossen. Höll mig på

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-74937595514037386762011-10-15T17:01:00.002+02:002011-10-15T21:19:49.822+02:00

Äntligen! Efter 14 dagar i sängen mer eller mindre är jag tillbaka på sadeln igen. Mjukstarta med dryga 2 timmar mtb tillsammans med Ricke, Allan och Morgan. Det blev en mix av stig, skogs- och grusväg. Att ligga sjuk är rätt ruttet både för konditionen och formen, ja formen är mer prutt än toppen! Men att få komma ut i ett par timmar med grabbarna och få höra snabba kommentarer blandat med

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-79707859621120524502011-10-13T09:03:00.005+02:002011-10-15T14:35:33.453+02:00

Säljes: Campagnolo Record grupp(dock utan vevlager).Bakväxel med kort arm, framväxelklämma 31,9mm, 12-25 kassett, KMC kedja med KMC kedjelås, har bytt till Stronglight drev 39-53T, originaldreven följer också med. Allt i fint skick. PRIS [Gruppen är nu såld] ----------------------------------------------------------------------

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-75796708713340987462011-10-09T20:37:00.001+02:002011-10-09T20:37:36.205+02:00

Då är jag på fötter igen, dock är känslan inte riktigt helt hundra än men det är jag ju aldrig i och för sig...helt hundra alltså. För att börja lite lugn igen tog jag och plocka ner SuperSix:en i delar för att förbereda den och komponenterna för kommande öde... Imorgon ska jag väl försöka börja rulla lite lätt för att skrämma igång den här bedrövliga kroppen igen. Blir det regn så har jag ju

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-24653067569290818272011-10-03T15:34:00.001+02:002011-10-03T15:34:25.061+02:00

Tur i oturen...eller hur jag nu ska se på det...men med facit i hand var det nog tur att jag inte kunde åka till Göteborg och göra mitt uppföljningstest hos Aktivitus idag då SJ visat sig från sin sämsta sida igen. Ner till Göteborg hade jag varit 90 minuter sen och hem hade jag fått åka buss delar av sträckan...det här lovar ju gott inför stundande vintern...not! Jag har alltid valt att göra

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-1140334375319547872011-10-02T19:30:00.001+02:002011-10-02T19:31:51.694+02:00

Fan nu är det synd om mig, ja det är faktiskt riktigt riktigt synd om mig. Ligger här nerbäddad klen och tunn sedan igår eftermiddag med någon lattjo bacill härjandes i kroppen. Jag menar med tanke på hur tuff och hård jag är så kanske ni kan försöka förstå hur elak den här bacillen är. Våga nog påstå att styrkan i den här bacillen skulle med lätthet kunna slå ut ett helt samhälle på en

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-1158773494164057132011-09-30T20:33:00.001+02:002011-09-30T20:34:14.709+02:00

Taskig tajming Niklas...vakna imorse med snorfyllda näsgångar och stickningar i halsen. Nu även med huvudvärk och småont i musklerna lite här och där i kroppen. Bara en promenad fram och tillbaka till COOP idag för att hämta ett paket gjorde mig alldeles svettig. Som sagt, taskig tajming med tanke på att jag ska ner till Göteborg på Måndag för ett uppföljningstest hos Aktivitus. Nu är det väl

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-76125791599491562972011-09-28T23:58:00.003+02:002011-09-29T00:33:01.731+02:00

Komprimerat träningspass under kvällens jobbpendlingen hem från jobbet. Klämde in 3 x 60 sekunder på absolut max med 5 minuter aktiv vila mellan varje maxspurt. Jobbpendligen avslutades med att jag stack in huvudet hemma hos Ricke som självklart bjöd en jobbpendlare på en kopp kaffe. Två timmar cykelsnack senare rullade jag hem för en dusch och ett kvällsmål. Jobbpendlingen imorgon också så nu

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-61253943367198425752011-09-27T21:59:00.002+02:002011-09-27T22:06:15.712+02:00

Puh! det gick väl så där på Monarken ikväll...ett riktigt skitpass! Eller rättare sagt, huvudet var helt enkelt inte med. Träningen har väl gott lite på tomgång nu i två veckor och det visar sig direkt på Monarkens watt. Men det är bara att bryta ihop och komma igen för nu har jag i alla fall bara mitt egna ego att tänka på igen. H har varit hemma i 14 dagar men tog idag flyget tillbaka till

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-89419507912226565442011-09-27T16:27:00.001+02:002011-09-27T16:28:02.647+02:00

Dåligt med cykelhållare gjorde att jag fick ta en enkelt cykelställ till min hjälp för att få till den där bilden jag nu lovat i dagar. Känns nästan lite synd att behöva smutsa ner den nu när den är topsad och ren in i minsta detalj. Men samtidig få jag ju då en anledning att lägga en ny dag i garaget med kaffe och skön musik för att topsa upp den i skick som nu. Precis som på racern har nu

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-65545226257036368492011-09-26T23:18:00.001+02:002011-09-26T23:18:27.436+02:00

Jag lovade er en snygg bild på crossen i profil nu med lite nya komponenter och tipp topp topsad in i minsta detalj men tyvärr blir det noll. Jag måste helt enkelt få skuta på det till imorgon då jag inte kunde hitta någon assistent till att att hålla lite nätt i crossens bakdäck medans bilderna togs. Nytt försök görs imorgon och du som har tid över att agera nätt-däckhållare-assistent är

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-16600874393672128252011-09-26T15:22:00.002+02:002011-09-26T15:24:42.187+02:00

Det damp precis ner ner en Rose-katalog med en massa fina cyklar som inte bara är fina utan också sjukt prisvärda. Helt klar ett märke jag sneglat på då det börjar dra ihop sig för en ny racer att tävla på till säsong 2012. Så finns det någon cykelleverantör där ute som vill synas på en massa fina bilder i bloggen är jag alltid öppen för förslag...

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-66690712329748464832011-09-25T20:42:00.001+02:002011-09-25T20:43:13.403+02:00

Dagen har ägnats åt underhåll av MTBn och crossen. MTBn har mest fått en lätt översyn med trasan och insexnyckel för att se att sitter som det ska. Crossen har däremot fått en mer grundlig genomgång med tvätt, nytt styre, ny styrstam, nya vajrar och höljen samt en ny vit styrlinda. Styrstammen är i samma längd som den förr men byts för att ge ett bättre helhetsintryck tillsammans med det nya

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-43658246751341236172011-09-23T20:39:00.001+02:002011-09-23T20:40:05.084+02:00

Då är CUBEen såld. Allt löste sig snabbt och smidigt när köparen kom för titt och provcykling så nu kommer den äntligen få komma ut i skogen och mark efter ett år på väggen. Känns också bra att den även i fortsättningen kommer ägas av en av 20:ans alla klasscyklister. Nu på kvällen blev det två Tabata-intervaller inne på Monarken för att göra processen kort på den här kroppen. Dom första 4

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-51215005586460722022011-09-22T22:51:00.000+02:002011-09-22T22:51:47.198+02:00

Ännu en dag med noll cykelträning....jag börjar bli en svag människa, klen, ynklig och slö. Vaknade vid 2-tiden efter en jobbig natt på jobbet och kände mig mest trött. Bara tanken på ett intervallpass inne på Monarken gjorde mig än mer trött. Mobiliserade i alla fall till slut lite krafter till en powerwalk i 5-kilometers slingan i Pinbacken. Med den här intensiteten på träningen fram till

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-69888609955190057412011-09-21T14:16:00.001+02:002011-09-21T14:16:50.168+02:00

Idag blev det en skön sovmorgon för att ställa om dygnet och för att orka med nattjobb nu Onsdag och Torsdag. Egentligen skulle jag jobba dag Onsdag, Fredag-Lördag med det hade kört ihop sig i schemat(igår em) så jag ställde om lite snabb för att täcka nätterna. När det är nattjobb brukar det bli Monark inne för att på så sätt kunna sova länge och sen köra mitt intervallpass direkt jag vaknar

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-82123253191294864922011-09-20T18:23:00.002+02:002011-09-20T19:10:28.033+02:00

En dag i skogen med räfsan i högsta hugg för att räfsa upp och snygga till spåret som ska användas på Svealandsmästerskapen i mountainbike nu i helgen. Ricke och jag satt igång strax för nio i förmiddags för att hinna med det som  var kvar på varvet att räfsa upp. En stor del av spåret är nybruten och slingrar sig fram mellan träden på mossklädd mark och över ett par korta men fina partier med

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-30976144220543261052011-09-19T20:19:00.001+02:002011-09-19T20:20:15.472+02:00

Ännu en skön dag i livet dock utan träning. Planen var att jag och Ricke skulle ner till mtb-spåret i Pinbacken på fm. med våra räfsor för att bearbeta den del av spåret som inte fått sig en omgång med räfsorna. Men med regn utanför fönstret kändes det väl så där lagom hett. Så vi bestämde att en sväng till Uppsalaför att inhandla bar-att-ha-saker kändes betydligt skönare. Men först han vi med

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-8691841441152094932011-09-18T17:31:00.004+02:002011-09-18T21:12:38.015+02:00

Sämsta tänkbara start på dagen...vaknade och kände direkt att det här känns inte helt rätt...en snabb titt på klockan visade 08:51 och jag tänkte, F**K! Kollade direkt in mobilen som hade ett missat sms...vi ses vid Coop 0900 Ricke. Studsa ur sängen snabbare än snabbt och börja dra på mig cykelkläderna samtidigt som jag fyllde på vattenflaskorna, plocka ner cykeln från väggen, ringa Ricke och

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-70159900220566819372011-09-17T20:32:00.001+02:002011-09-17T22:00:05.323+02:00

Idag tog jag och lufta mig själv och cyclocrossen i Steninge-skogarna plus en sväng genom slottsparkn som bonus i det fina vädret. Jag hade först tänkt köra 4 minuters intervaller på vår grusslinga bakom värmeverken men skogen var fulla av hundar och hundförare som träna sök och hade sin bas precis vid slingans varvpunkt så jag strök mina intervaller. Tänkte om och körde helt enkelt bara en

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-87206587394779549112011-09-16T18:00:00.000+02:002011-09-16T18:34:12.871+02:00

Det blev lite mer gjort än cykling och kaffedrickande igår också. På kvällen tog Ricke och jag våra räfsor och gick ner till Pinbacken för att hjälpa till med att iordningställa Svealandsbanan. Ricke och jag har påbörjat vårt arbete med att räfsa fram jorden på dom delarna av banan som går på nybruten mark. Det blir riktigt fint när man får bort ytskiktet och ser ett fint mörkt jordspår som

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-49594375127214076382011-09-15T23:22:00.000+02:002011-09-16T07:19:31.246+02:00

Kalasväder och landsvägscykling, Ricke och Nichlas mötte upp mig vid garaget klockan nio för ett gemensamt landsvägspass. Vi började med att ta sikte på Uppsala som vi kryssade oss fram till via småväga och en fin motvind. Tillbaka mot Märsta tog vi gamla E4:an för att vid Vassunda vika ner mot Knivsta för att få lillvägen sista biten in mot Märsta Men jag måste ha missat något för helt

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-25160083621232096232011-09-14T23:25:00.000+02:002011-09-14T23:26:00.369+02:00

Fast det regna så kände jag för att ta en liten omväg när jag väl skulle sätta mig på cykeln för att jobbpendla mig hem. Trots dåligt med sömn inatt och 12 1/2 timmes arbetsdag kände jag mig förvånansvärt pigg i benen. Nu är det väl bara att hoppas på att piggheten sitter kvar i benen tills imorgon då grabbarna har flaggat upp för landsvägsträning. Kvällsmålet ligger nu i magen så det är väl

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-39756770809129167752011-09-14T11:06:00.000+02:002011-09-14T11:26:18.310+02:00

Då har det blivit dax igen att plocka fram Lupinen för att få lite ljus i mörkret när jag jobbpendlar eller bara en sen träning. Har precis inhandlat ett nytt styrfäst till lampan för att få bort den från just själva styret då det vill bli lite ont om plats där med en Garmin på styrstammen. Nu med det nya fäste blir det rent och snygg igen på styret och lampan hamnar perfekt i centrum. Tyskarna

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-2749157913391238332011-09-13T23:55:00.000+02:002011-09-14T03:13:15.384+02:00

Då är jag tillbaka efter två dagars helvete! Trodde ett tag att jag aldrig skulle överlev man det gjorde jag visst. Lyckades med konststycket att bita sönder en tand i söndagskväll och den kvällen sov jag inte en minut kan jag meddela. När jag ringde tandläkaren direkt på morgonen hade dom självklart inte någon tid direkt. Satt upp mig på deras väntelista i hopp om att någon skulle lämna

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-69151866895589576032011-09-11T16:18:00.000+02:002011-09-11T16:26:14.771+02:00

Vilken härlig dag det blev igår...först ett av årets roligaste träningspass då vi skulle ut i skogen och testa på det här med mtb. Strax före 9 träffades jag, Ricke, Allan och Vindahl för att få ihop tre timmar skogscykling tillsammans. Vi började med att testa banan som ska användas på Svealandsmästerskapen 24-25/9 i Pinbacken. Banans första backe kommer i princip direkt efter start och på

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-25590773783833447222011-09-09T23:03:00.001+02:002011-09-09T23:05:22.723+02:00

Nu mest trött efter en lång dag så jag tar den korta versionen av vad jag orkade med i träningsväg idag. Med cyclocross var det tänkt men med racer på landsväg blev det till slut. Det gäller att passa på dom här fina höstdagarna för dom brukar bli lätträknade. Kombinationsdistans blev dagens uppgift, första 45 minuterna med pulsen 5% över aerob tröskel för att tömma kroppen på lättillgängligt

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-20910711349060240932011-09-09T13:50:00.002+02:002011-09-09T13:51:09.819+02:00

Då kommer sista laddningen med bilder från Lindholmens 14 km tempo i SMACK-serien. Det här var alltså den sista omgången i SMACK-serien för i år men är tillbaka till nästa säsong igen i början av April så det gäller att göra sin läxa i vinter. Intresset för tempo verkar bara bli större för varje år och i år slogs det gamla deltagarrekorde då det kom över 100 till start en helt vanlig

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-12162935258142538842011-09-08T23:42:00.000+02:002011-09-08T23:43:11.789+02:00

Då har jag hunnit med två av mina tre jag tänkte hinna med innan jag hoppar i sängen och gör natt. Hämta ut två paket på Coop gick som en dans. Titta förbi i skogen där grabbarna höll på som bäst med att fixa till banan som ska användas på Svealandsmästerskapen 24-25/9. Utslagsgivande backar varvat med tekniskt svåra partier som kräver full uppmärksamhet. Blir nog till att testa banan nu på

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-23780896489537032572011-09-08T16:13:00.000+02:002011-09-08T16:15:21.889+02:00

Då kommer ett gäng nya bilder från gårdagskvällens tempo i SMACK-serien, Det kommer att komma en omgång till med bilder här i bloggen som jag lagt ner lite extra redigering på senare i kväll eller senast imorgon förmiddag. Tänkte att jag först skulle hinna med att hämta ut två paket på COOP, hjälpa grabbarna med mtb-banan till Svealandsmästerskapen och ett intervallpass på Monarken innan jag

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-7476451334681376832011-09-08T01:04:00.000+02:002011-09-08T01:06:11.458+02:00

Klockan har nu hunnit bli sent så jag tar en kort version av onsdagskvällen. Jag hade ju tänkt att själv köra men hade känt mig så osugen(hela dagen) på tempo så jag hoppade helt enkelt över det och följde med som fotograf istället. Kvällen bjöd på avslutning i SMACK-serien med Lindholmens tempo 14 km. Inte helt oväntat blev Alexander Gingsjö, VCK kvällens snabbaste cyklist med 47,64 km/h i

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8458959544024419796.post-206012111510397142011-09-07T13:36:00.001+02:002011-09-07T13:37:26.260+02:00

Nu har jag sökt och letat på www utan att kunna hitta min kombination av rätt antal tänder och färg i en www-butik på den här sidan av den stora sjön. eBay och butiker i det stora landet i väst är inte aktuellt, det är €uropa som gäller. Jag har alltså ett nytt SRAM Red BB30 vevparti(kompakt) liggandes i garaget som inte blivit monterat på cyclocrossen av den enkla anledningen att jag inte

Niklas Källströmhttp://www.blogger.com/profile/06815221239659202994noreply@blogger.com5